Kuidas muuta oma toitumisharjumusi, et kaalust alla võtta?

Ma olen 19 ja tahaksin kaalust alla võtta, kuid mul on probleem. Ma tean, et päeva esimesel poolel peaksite rohkem sööma. Esimesel poolajal pole ma aga üldse näljane (söön muidugi hommikusööki, aga mul pole üldse isu) ja siis pole ka isu magusa järele. Pärast tundidest naasmist hakkab mul aga nälg tekkima ja ennekõike pean sööma midagi magusat, muidu pole ma võimeline õppima. Ma ei saa piirduda ühe šokolaadikuubikuga, söön korraga pool batooni, sest ei saa end kuidagi aidata. Kas saaksin päeva teises pooles midagi isu vähendamiseks teha?

Kohe alguses soovitaksin teil minna dietoloogi juurde, kes analüüsib hoolikalt teie toitumisalast seisundit, toitumisharjumusi ja elustiili. Kuna sa mulle kirjutasid, siis tunnen, et tahad midagi muuta :). Kui jah, proovige töötada peamiselt oma päeva rütmis. Proovige toitu tähtsustada. Ärge unustage seda, sest see on aluseks õige energiataseme säilitamiseks kogu päeva jooksul. Proovige eelmisel päeval toitu valmistada ja hoida neid anumates, võttes need klassi kaasa. Alguses peate söögiisu puudumisest hoolimata sööma vähemalt väikestes kogustes toitu. Ma garanteerin teile, et pärast umbes 2 nädalat sellist söömist harjub teie keha uue rütmiga ja söömise ajal tunnete end näljasena. Tänu sellele piirate söömist ka õhtuti. Täna õhtused suupisted, eriti magusate toodete puhul, võivad olla tingitud ebaregulaarsest glükoosi ja toitainete pakkumisest. Hüpoglükeemia eest kaitsev keha suunab teid intuitiivselt magusate toodete poole. Pealegi vähendab õhtul ülesöömine hommikust näljatunnet. Võtke väljakutse ja proovige süüa 2 nädalat erinevalt.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl