Laste osteopeenia pole üldse haruldane. Põhjus on tavaliselt sama: vale toitumine ja alatoitumus. Kui soovite oma last kaitsta osteopeenia ja seejärel osteoporoosi eest, veenduge, et ta saaks õige annuse kaltsiumi ja D-vitamiini ning et ta oleks palju päikese käes.
Laste osteopeenia on nagu täiskasvanutelgi luutiheduse järkjärguline vähenemine. Terve luu sarnaneb kunstkäsnaga. Osteoporoosi rünnaku korral näeb see välja nagu looduslik käsn: suurte aukudega, väga ajas. Paraku on see, et mida rohkem on ažuurikat, seda vähem vastupidav meie luustik. Siis on kerge murda ka väikseima vigastuse korral. Ja see on nii lihtne füüsiliselt aktiivsete laste jaoks. Vaja on ainult viga väljakul ja ebaõnn on valmis.
Tugevad luud lapsepõlves
Selleks, et luud oleksid tugevad ja näiteks pärast murdumist kiiresti paraneksid, peab nende moodustumise eest vastutavate rakkude (osteoblastid) ja nende hävitamise eest vastutavate rakkude (osteoklastid) vahel olema tasakaal.
Laste osteopeenia kõige levinum põhjus on toidus sisalduv kaltsiumipuudus.
See tasakaal sõltub hormoonide õigest kontsentratsioonist kehas, luustiku koormusest (nt kas me harrastame intensiivselt sporti), õigest söödud valgu-, kaltsiumi- ja vitamiinikogusest (eriti D3-vitamiinist). Kahjuks saavad mõned lapsed vananormiga võrreldes liiga vähe kaltsiumi, mis on teadaolev luu mineraalse tiheduse ning edasise osteopeenia ja osteoporoosi põhjus.
Meil on elu kolmandal kümnendil kõige tugevamad luud. Pärast 30. eluaastat nad "vähenevad" aeglaselt - nad muutuvad üha avatumaks, rabedamaks ja kalduvad luumurdudele. Selleks, et keha midagi kaotaks, on oluline hea algus, st noorukieas hea luukvaliteet. Kui nad on lapsel tugevad, siis täiskasvanul ei pruugi osteoporoosi üldse tekkida või selle sümptomid pole nii häirivad.
Loe ka: Kontrollige oma liigeseid TOITUMINE tugevate KONTE osas - nädala menüü Osteopeenia on luuhaigus. Osteopeenia põhjused, sümptomid ja raviLapsed peaksid sööma 1500 mg kaltsiumi päevas. Palju kaltsiumi sisaldab:
- piim ja selle tooted (keefir, jogurt, juust),
- apelsinimahl kaltsiumi lisamisega, kondiga konserveeritud kala (kondid on siis pehmed),
- keedetud: kohlrabi, kaalikas, lehtkapsas, brokkoli, sojaoad, kikerherned, valged oad ja kuivatatud viigimarjad,
- tofu sojajuust.
Teadlased on tõestanud, et D-vitamiin kiirendab organismi kaltsiumi imendumist. Selle vitamiini rikkad on:
- kala (angerjas, kilu, sardiin, heeringas, lõhe, makrell, tuunikala),
- piim.
D-vitamiini toodetakse nahas ka päikese mõjul, seega on lastel hea palju aega õues veeta.
Laste osteopeenia - sümptomid
Laste osteopeeniat ei pruugi seostada ühegi sümptomiga. Jäsemete valu ja luustiku luumurrud võivad põhjustada ärevust.
Laste osteopeenia - ennetamine
Spetsialistide sõnul on laste kehv toitumine lihtne viis osteopeenia (osteoporoosi riski) tekkeks, sest - kui lapsed on alatoidetud - on liiga vähe nn. ehitusained. Seetõttu pole muud nõu - peate hoolitsema oma lapse õige toitumise ja annuse eest (eriti päikese käes).
Laste osteopeenia - oluline spordiala
Liikumine on kogu luustiku jaoks väga kasulik. Nii et julgustage oma last mõnda sporti harrastama.
Osteopeeniaga lastel on hilisemas elus oht osteoporoosi tekkeks.
- tennis - 5-aastased lapsed saavad mängida minitennist; 8–9-aastased lapsed saavad harjutada tavalises kohtus
- korvpall - väikekorvi saavad mängida 6-aastased noored; "Normaalne" korvpall 12-13-aastastele
- judo, aikido, karate - ida võitluskunste saavad õppida 6-aastased. 10-12-aastastel lastel on siiski parem treenima hakata
- ujumine - 3-kuused beebid võivad alata. Kuid 10–11-aastastel lastel on parem alustada erialast koolitust
- jalgratas - juba 3-aastane saab sõita kolme rattaga jalgrattaga ja 5-aastane saab ümber lülituda kahele rattale. Tavaliselt alustavad 14-aastased intensiivset treeningut
- kunsti- ja spordivõimlemine - saab harrastada 4-5-aastaseid. Liikumist peaks siiski tellima spordiarst
igakuine "Zdrowie"
