Mul on probleem tütre rasvumisega - ta on 11-aastane ja kaal 65 kg. Kas saaksite mulle dieedi välja kirjutada?
Tere, proua Dorothy,
Kõigepealt peate arvestama, miks teie tütar on rasvunud. Kas ta armastab süüa, kas ta ostab ise toitu, saab raha teiseks hommikusöögiks, küsib lisaabi või äkki toidab tütart keegi perest, kes soovib parimat (tavaliselt mängivad seda rolli vanaemad)? Kas rasvumine puudutab teie perekonda või ainult last? Proua Dorothy, lapse toitumisharjumuste salenemine või tegelikult muutmine nõuab kogu pere osalemist. Kahjuks peame ka sel juhul olema "dieedil", peame olema eeskujuks ja toetama last kogu südamest. Ma arvan, et beebitüdruku toidupäevik oleks tore mõte. Siis korraldas ta endale dieedi. Las ta kirjutab sinna nädalaks kirja, mida ta sööb, millistes kogustes ja mis kellaaegadel. Tore, kui ta märkis ka paar sõna olukorra kohta, kus ta sõi, ja skaalal 0–3, kui näljane ta oli. Daam saab sama teha, et tütar end paremini tunneks. Ole enda vastu aus ja tee kõigele, ka nendele "toitumisvigadele" märkmeid. Mõne päeva pärast tehke nn "südametunnistuse kontroll". Vaadake oma märkmeid tähelepanelikult. Kas söögikordade vahel on maiustusi või lisatoitu? Kas sööd siis, kui sul pole nälga? Märkige markeriga, mida teie arvates tuleks parandada. Umbes 7 päeva pärast laske igaühel teist kaaluda. Järgmisel nädalal sööge seda, mis oli viimane, ainult ilma markerita märgistatud toodeteta. Nädala lõpus kaaluge end uuesti ja vaadake, kas kaal on langenud. Kui kõik õnnestub, proovige järk-järgult rakendada järgmisi reegleid: ärge jätke ilma hommikusöögita, sööge regulaarselt iga 3-4 tunni järel, umbes 4-5 söögikorda. Las mu tütar läheb kooli täisteraleivast, puuviljadest ja jogurtitest võileibu võtma. Õhtusöögiks söö küpsetatud või keedetud kala köögiviljade või kanalihaga. Sööge viimane söögikord 3 tundi enne magamaminekut. Iga päev sööge: kooritud piima, tailiha, looduslikku või teraviljajogurtit, tailiha või kala, köögivilju, puuvilju, täisteraleiba, putru, riisi, pastat. Vähendage rasvade piimatoodete, rasvase liha hulka. Need on üldistused. Dieedi koostamiseks peaksin rohkem tundma oma tütre toitumisajalugu ja toitumiseelistusi. Lapse toitumine peab olema maitsev ja kohandama seda, mis talle meeldib. See ei saa talle liigset stressi tekitada ja pinget suurendada. Seetõttu suutsin dieedi koostada alles pärast täpse teabe kogumist.
Tervitades ja õnne
$config[ads_text1] not found
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
