Laste ülekaalulisus ja ajaline rasvumine on 95% -l juhtudest põhjustatud liigsöötmisest ja ebapiisavast treeningust. Lapse salenemine ei seisne dieedi pidamises, vaid kogu pere toitumisharjumuste järkjärgulises muutmises.Millised reeglid aitavad teil rasvunud lapsel kaalust alla võtta?
Miks on rasvunud laste jaoks oluline kaalust alla võtta? Kuna rasvunud lastel on probleeme mitte ainult eakaaslastega, vaid eelkõige tervisega - liiga kõrge kolesteroolitase, hüpertensioon, ateroskleroos, liigsed koormused, on need vaid mõned rasvumisest põhjustatud vaevused.
Rasvunud lapse salenemine: reeglid
- Ärge andke oma lapsele kaalulangetamist soodustavaid toidulisandeid, ärge kasutage salendavaid dieete.
- Alla 7-aastaste laste puhul ärge piirake söögikordade kalorsust. Kaalukaotust saab saavutada toidu kvaliteedi (vähem rasva ja suhkrut) muutmise ning suurema füüsilise aktiivsuse ergutamise kaudu.
- Laps peaks sööma 4-5 korda päevas, korrapäraste ajavahemike järel. Kõige olulisem söögikord on hommikusöök. Õpilane peaks saama koolis lõunasöögi. Iga söögikord peaks sisaldama köögivilju või puuvilju.
- Serveeri kiudaineid köögiviljade, puuviljade ja täisteratoodete kujul, nagu täisteraleib.
- Ära sunni oma last sööma seda, mis talle ei meeldi. Ärge serveerige talle dieettoite, kui ülejäänud majapidamine sööb praetud karbonaate. See paneb nad pere marginaalidele. Muutke menüüd kõigile.
- Välja jätta nn peidetud kalorid (majonees salatites, rasv köögiviljade valamiseks, koor supis).
- Söömise ajal ei tohiks laps telekat vaadata, sest olles muinasjutu jälgimisega hõivatud, sööb ta rohkem kui vaja.
- Kui laps on sööki söönud ja küsib lisa, tasub veidi oodata. Keha küllastumise signaali jõudmine ajju võtab umbes 20 minutit. Seetõttu julgustage oma last aeglaselt sööma ja toitu põhjalikult närima.
- Julgustage söögikordade vahel joogivett. Lahjendage mahlad veega ja asendage suhkur tee magustamiseks stevia, ksülitooli või agaavisiirupiga. Vältige kunstlikke magusaineid (aspartaam, acespfam).
- Rääkige oma lapsega vajadusest kaalust alla võtta, kuid ärge väitke, et ta on tervislikum. Räägi kenast figuurist, kiirest jooksmisest, ilusast nahast ja juustest.
- Ärge märkige, et teie laps on ülekaaluline. Ära kutsu teda sõõrikuks ega armsaks. Isegi tahtmatult lapse ülekaalu rõhutamine muudab lapse keerukaks ja vähendab enesehinnangut.
- Enne lahkemale ballile minekut andke lapsele täisväärtuslik eine. See vähendab tema isu krõpsude või soolaste pulgade järele.
igakuine "Zdrowie"
Loe ka: Rasvunud lapsi ähvardab täiskasvanute haigus. Millised haigused ähvardavad rasvunud lapsi? Rasvunud lapsed on meie süü. Laste rasvumise põhjused Laste rasvumine: traagiline statistika. Kui palju lapsi on ülekaalulisi ja ...
Iga 4. poola laps on salenemisdieedil. Menüüd on valed
Kaheksa aasta jooksul on dieedil olevate laste arv pidevalt kasvanud. Praegu kasutab kehakaalu alandamiseks mõeldud dieete iga neljas Poola laps, üle 20 protsendi. selle asemel mõtleb ta nende tutvustamisele. Enamasti on menüüd paigutatud valesti ja igapäevased toidukorrad ei anna lastele korralikuks arenguks vajalikke toitaineid. Selle tagajärjeks võib olla kasvu pärssimine, kontsentratsiooni halvenemine, osteoporoos, dehüdratsioon ja isegi depressioon - rõhutavad Toitumisalase hariduse riikliku keskuse eksperdid.
Allikas: biznes.newseria.pl
Soovitame e-juhendit
Autor: Pressimaterjalid
Juhendis saate teada:
- Kuidas hinnata, kas meie laps on ülekaaluline - test.
- Kuidas mitte muuta last toidusõltuvaks.
- Millal algab toidusõltuvus?
- Kuidas mitte last üle toita?
- Kuidas saaksite mõjutada vanavanemaid mitte teenima oma lapselapsi ebatervisliku toiduga?
- Kuidas koostada tervislik menüü?
- Milliseid tooteid ei tohiks lastele anda?
- Kuidas koostada menüü lahkemaks peoks.
- Mida saab koos lapsega küpsetada - ettepanekud.
- Kuidas koolieelikut salendada?
