Põlveliigeste kahjustused juhtuvad sportlastel väga sageli. Reeglina on need nihestused ja verevalumid, samuti sidemete venitused ja rebendid. Põlvevigastuse korral tuleb alati pöörduda ortopeediarsti poole. Vajadusel soovitab ta liigese immobiliseerida. Kahjustatud põlveliigese taastamist saab alustada kodus.
Piisab halvast seismisest. Siis ei võimalda reie suhtes valesti paigutatud vasikas tasakaalu hoida, põlv "põgeneb" küljele ja ... häda on valmis. Nüüd on kõik õnnega seotud. Kui õnnetu samm astutakse järsult suure jõuga, võib sideme (või mitu) rebeneda ja meniskid kahjustuda.
Kui õrnalt - seiklus lõpeb tõenäoliselt sidemete venitamise või rebenemisega või liigesekoti kahjustamisega.
Iga põlvevigastuse korral peate minema ortopeedi juurde, sest isegi süütu välimusega vigastus võib olla ohtlik. Enne arsti juurde jõudmist pange jää põlvele. Kui teil seda pole, ostke külmutatud eine, näiteks supp või herned. Põlveliigese jahutamine vähendab valu, kõrvaldab osaliselt turse ja pärsib pärast vigastust põlveliiges tekkiva hematoomi kasvu. Ärge tehke soojendavat kompressi. Vigastatud põlve kuumutamine põhjustab turse suurenemist ja valu süvenemist. See on sarnane pärast põlve äädika- või altatsetikompressiga mähkimist ja õliriidega mähkimist. Meie keha soojus "soojendab" kompressi. Vigastatud põlveliigesed tuleb immobiliseerida traditsioonilise kipsi või spetsiaalse kinnitusaparaadiga. Kui kauaks, otsustab arst.
Põlvede taastusravi tuleks alustada nii kiiresti kui võimalik
Parim on kahjustatud põlve taastusravi alustada kodus, samal ajal kui jalg on liikumatud. Parimad tulemused saavutatakse lihtsate isomeetriliste harjutustega, mis hõlmavad nelipealihase kokkutõmbumist (veidi üle põlve). Näiteks sirgendage mitu korda päevas kõigepealt jalg varvastega põlve suunas, seejärel tõstke jalg ettevaatlikult üles, mitte liiga kõrgele. Korralikult läbi viidud treening ei tekita valu. Mida varem hakkate liikuma, seda tõhusamalt kaitsete end lihaste raiskamise eest nn tegevusetus.
Pärast immobilisatsiooni vabastamist hakake intensiivsemalt treenima. Ärge kartke liigest uuesti kahjustada. Seda ei juhtu, kui kasutate mõõdukalt ja kohandate jõupingutusi oma tiigi võimalustega. Harjutused on lihtsad ja ei vaja eriteadmisi. Alustage lihaste aeglasest sirutamisest, mis võimaldab jalal vabalt painutada.
Põlveliigeste taastusravis kasutatakse kõige sagedamini järgmist:
Kõrgsageduslik elektromagnetväli. Nahale kantud seadmepead tekitavad elektromagnetvälja, mis vähendab liigese turset ja valu.
Häirevoolud - see on spetsiaalne voolutüüp, mis kattub üksteisega sügaval keha sees. Mõjutatud alale rakendatud 4 elektroodi voolul on põletikuvastane ja analgeetiline toime.
Ionoforees. Põlvele asetatakse kaks elektroodi. Üks neist on immutatud ravimiga (nt põletikuvastane). Pärast seadme aktiveerimist tekib elektroodide vahele elektriväli, mis läbi naha otse haigesse kohta surub, justkui ravimit sundides.
Sonoforees - iontoforeesiga sarnane protseduur; kasutab ultraheli. Sellel on analgeetiline ja põletikuvastane toime.
Krüoteraapia. Spetsiaalsest otsikust tulev lämmastikuaur, mis on jahutatud temperatuurini -160 ° C, jahutab haigeid kudesid, kõrvaldades valu ja põletiku.
Kinesioteraapia - füsioterapeudi juhendatav võimlemine, mis on kohandatud liigesekahjustuse vormi ja tüübi järgi (nt harjutused ilma kaaluta, kaaluta, basseinis)
Kahjustatud põlve taastamine kodus ja füsioterapeudi järelevalve all
Esialgu painutage põlve ainult nii palju kui võimalik. Iga päevaga muutub see paremaks, kuni olete täielikult vormis. Ärge unustage nelipealihase ja põlvelihaste taastusravi. Esimesed harjutused tehke jalga pingutamata. See pole midagi rasket. Istu kõrgel taburetil või laual ja tõsta pikendatud jalg aeglaselt üles. Pea vastu ja loe viieni. Korda mitu korda. Kui teie põlveliiges veel ei paindu normaalselt ja te ei saa oma põlve täielikult sirgendada, tehke treeningut kõhuli olles. Kuid ole ettevaatlik: see pole lihtsalt vaba jalgade kiikumine. Kui võimlemine on tulemuslik, tuleb seda teha hoolikalt. Harjutage, kuni tunnete kerget valu lihastes. Puhastage oma jalgu pärast iga painutamist ja pikendamist. Tehke seda mitu korda päevas. Aja jooksul harjutage jalga väikese koormusega, nt pange pahkluule pikk kott või liivaga täidetud sokk (mitte liiga palju, et see kotis vabalt voolaks, keskele jääks ainult materjal). Ole iseseisev harjutamisel kannatlik ja põhjalik. Siin saate ainult ennast petta, võttes samas vastutuse hilisemate vaevuste ja põlve puude eest.
Kasutage ka kodust füsioteraapiat, soojendades liigest õrnalt elektrilise padja, sooja veepudeliga, tehes vaheldumisi vanni mõõdukalt soojas ja külmas vees.
Kui teil pole õnnestunud kahjustatud põlve ise kodus parandada, vajate ortopeedi ja füsioterapeudi abi, kes pärast liigese uurimist soovitavad teile parimaid ravimeetodeid ja harjutusi. Teete neid jõusaalis kogenud terapeudi järelevalve all.
Vees treenimine toob suurepäraseid tulemusi. Ujulas tunneme end kergelt, kuid järskude liigutustega tunneme vee vastupanuvõimet, mida taastusravi käigus kasutatakse. Näiteks kui liigutate jala kiiremini, peate ületama tugevama veekindluse - harjutus on intensiivsem. Kui liigute aeglaselt, on harjutus leebem ja põlveliigesele vähem koormav. Basseini vee temperatuur on umbes 32 kraadi C, seega on see lõõgastava toimega, vähendab lihaspingeid, nii et teete pingutusi, ei tunne valu isegi siis, kui võimlemine on väga intensiivne.
Jalgade koormusega võimlemisharjutusi tehakse ka rehabilitatori järelevalve all. Kui terapeut riputab sellele rohkem raskusi, peate oma jala painutama ja sirutama. Seda nimetatakse vastupanuharjutused.
Põlveliigese taastusravi võib võtta mitu kuud
Liiga lühike või mittetäielik ravi või taastusravi katkestamine igat tüüpi põlveliigese vigastuste korral võib põhjustada väga ebameeldivaid tagajärgi. Haigus areneb edasi. Liigese püsiv turse, eksudatsioon ja lõpuks hävitamine püsivate degeneratiivsete muutuste tekkimise tõttu, mis põhjustavad valu ja oluliselt piiravad liikuvust.
Põlveliigeste taastamine pärast vigastusi võib kesta mitu kuud. Vaatamata väsimusele ei tohiks te treeningust loobuda. Tasub teada, et sidemete pisarad ja tüved paranevad sajaprotsendiliselt, püsivaid jälgi jätmata. Suuremad põlvevigastused on jätkuvalt tunda ka paljude aastate pärast. Kahjuks ei suuda tänapäevane meditsiin põlveliigeste püsivaid kahjustusi parandada. Seetõttu peate terapeutiliste seansside ajal liikuma kannatlikult, et kaitsta oma liigeseid püsivate degeneratiivsete muutuste eest, mida ei saa eemaldada isegi kirurgiliselt.
