Auto, buss või rong - millisega neist transpordivahenditest saab ja ei tohiks lapseootel reisida? Valiku tegemise võti on teie mugavus ja mugavus. Peaksite kaaluma plusse ja miinuseid.
Pikk ja pingeline teekond võib tekitada probleeme. Seetõttu planeerige enne väljumist hoolikalt marsruut ja valige sobiv transpordivahend. Milline saab olema parim? See sõltub sellest, kuhu te lähete ja kui kaua teekond võtab.
Auto
Rasedana ei pea te autojuhtimisest loobuma, eriti kuna see on sel perioodil kõige mugavam transpordivahend. Kuid pidage meeles mõnda olulist reeglit:
- Mõelge marsruudile, mida kavatsete minna - vältige auklikke kõrvalteesid - tugevad šokid mõjutavad teie heaolu ja võivad põhjustada komplikatsioone. Vältige tipptundidel ka kesklinnasid, sest liiklusummikud ja suurenenud heitgaaside hulk ei ole rasedale naisele soovitatavad ning ummikus ootamatute komplikatsioonide korral oleks raskem kiiret abi saada. Parem on minna teele ja jõuda sinna veidi hiljem kui ennast ja oma pisikest ohtu seada.
- Autos peate kandma turvavööd. Kuigi see kohustus ei kehti nähtava kõhuga rasedate kohta, loobuge parem sellest privileegist. Korralikult kinnitatud vööd on parim kaitse nii rasedatele kui imikutele. Rihmad tuleb reguleerida nii, et need ei oleks liiga lahti ega liiga pingul. Tehke seda nii, et vöö alumine osa oleks kõhu all ja ülemine osa - üle rinnaluu. Spetsiaalne vööadapter muudab selle teile lihtsamaks.
- Ärge võtke turvapatja lahti, kuna see on ohutu ning kaitseb teid ja teie last sama tõhusalt kui kõiki teisi reisijaid.
Vaadake ka: Kuidas raseduse ajal, st 9 kuud roolis istuda, ohutult sõita
Ema roolis
Autot saate juhtida kuni 32. rasedusnädalani - siis vahetage sõitjaistmele. Esiteks on kõht siis nii suur, et seda on raske manööverdada ja see surutakse sageli vastu rooli. Teiseks on beebi liigutused juba piisavalt tugevad, et need saaksid teid kergelt teel juhtuvalt juhtida. Kolmandaks võivad muhke või õnnetuse korral rool ja turvapadi kujutada väikelapsele ohtu - mõnikord piisab laagri eemaldamiseks kergemast vigastusest. Tähtis on ka teie istumisasend. Tool peaks olema reguleeritud nii, et rool ei suruks vastu kõhtu ja samal ajal saaksite hõlpsasti pedaalideni jõuda. Samuti pidage meeles, et rase naine peaks pärast maksimaalselt kahetunnist sõitu tegema jalgade sirutamiseks kümneminutilise pausi. Tulge autost välja, jalutage, tehke käte ringe, hinga sügavalt sisse. Parem on mitte juhtida rohkem kui neli tundi päevas (venoosse tromboosi kõrge riski tõttu). Seega, kui sõidate autoga puhkusele, hankige endale kindlasti asendaja, kes vajadusel teid roolis vahetab.
Loe ka: Raseduse teisel trimestril treenimine: tugevdamis- ja hingamisharjutused Maitsetaimed raseduse ajal. Millised ravimtaimed on raseduse ajal ohutud? Kuidas kaalust alla võtta pärast rasedust - 6 võimalust pärast sünnitust saledaks saadaEma reisijana
Kui te ei sõida, istuge tagaistmel. Politsei statistika kohaselt on juhi kõrval olev koht autos kõige ohustatum koht - õnnetuse korral kannatavad kõige sagedamini juhi kõrval istuvad reisijad. Kinnitage turvavööd ja sirutage jalgu. Kui sõidate ainult koos kaaslasega, liigutage esiistet võimalikult ettepoole, et anda teile palju jalaruumi. Võtke oma autole väike padi ja pange see selja alla - see on mugavam.
Rong
Raudtee on rasedatele naistele soovitatav auto järel teine transpordivahend. Vankris saate oma jalgu hõlpsasti sirutada ja kui kaasreisijad seda ei pahanda, võite nad toetada vastasolevale istmele. Vältige kõrghooajal siiski rongiga reisimist, sest rahvahulkades on kerge vigastada. Ostke kindlasti istekoht ja kui reisite öösel - diivan. Rongiga reisimisel on ainult üks miinus: äkiliste komplikatsioonide korral on väga raske kiiresti meditsiinilist abi saada.
Treener
See on kahjuks halb mõte. Treenerite puuduseks on see, et istmeread on üksteisele liiga lähedal ja jalgu on võimatu sirutada. Selliseid olukordi tuleks vältida, sest need võivad põhjustada flebiiti, verehüübeid ja turset. Lisaks peate raseduse ajal, eriti kui see on kaugele arenenud, sageli tualetti kasutama (teoreetiliselt on nad paljudes treenerites, kuid praktikas on see erinev). Lõpuks võib korraliku ventilatsiooni puudumine või treeneri juhtimisel tekkiv vibratsioon halvendada enesetunnet või põhjustada liikumishaigust. Kui teil pole muud võimalust kui reisida bussiga, ostke istekoht sõiduki keskelt (vibratsioon on seal kõige madalam). Kui võimalik, valige ekspressbussid (nii et teekond ei veniks liiga pikaks) ja pöörake sõidu ajal istme seljatugi. Enne lahkumist tasub kanda ka spetsiaalseid veenilaiendite vastaseid sokke, mis vähendavad tursete ja verehüüvete tekke riski.
igakuine "M jak mama"
