Mis on kehakaalu tõusmise põhjus ilma elustiili muutmata?

Mul on juba mõnda aega olnud probleeme kehakaaluga. 4 aastat kaotasin kaalu järk-järgult, vähendades toidukordade osi, loobumata magususest ja trennist ning saavutasin tulemuse -17 kg. Nüüd on mõnda aega (mitu kuud) kõike eelnevat kasutades kaal tõusnud 5 kg, kõige rohkem näen seda maos, selle alumises osas. Mul on kogu aeg istuv töö, see on inimestega natuke pingeline töö. Mulle on jäänud mulje, et ka ainevahetus on natuke halvenenud. Ma ei tea, mis võiks olla kaalutõusu põhjus.

Salendav ravi ei saa kesta igavesti, sest keha kohaneb selliste tingimustega kiiresti, see vähendab ainevahetuse kiirust (mis sõltub tõenäoliselt geenidest). Seetõttu koguneb see raskest perioodist üle saamiseks keharasva. Ühesõnaga, kaalu langetamiseks peaksite sööma ja kontrollima oma kehakoostist, treenima, kuid olge mõistlikud, s.t näiteks kõnnime iga päev 3 x 20 minutit, mitte kaks tundi nädalas intensiivse treeningu tund, mis põhjustab kortisooli tõusu ning suhkru taseme ja söögiisu kõikumisi ning rasv- ja kõhukude suurenemine.

Toitumismeetodi peaks välja töötama spetsialist, samuti treeningprogramm (mitte ühtegi kuulsuste kassetti). Kõhu rasva kogunemine on tingitud: istuvast eluviisist, maiustustest, stressist ja sellest tulenevalt hormoonide kõikumisest. Teie puhul tasub kontrollida TSH-d, määrata D-vitamiini tase veres ja kontrollida vereanalüüse.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.