Kuidas tõhusalt kaalust alla võtta?

Olen 14-aastane, 156 cm pikk ja kaalun 51 kg. Hiljuti hakkasin jooksma ja trenni tegema. Need on A6W (Weider Six) harjutused. Et mõjud oleksid paremad ja kiiremini märgatavad, sooviksin kasutada sobivat dieeti. Tahaksin lame kõht ja vormitud reied ilma rindu kaotamata. Kas teil on näpunäiteid selle kohta, kuidas toituda, et mõju oleks kiiresti märgatav? Lisan, et mulle meeldib suupisteid teha ja olen mingil määral magusasõltlane. Püüan ennast piirata, kuid ei taha sellest täielikult loobuda. Kui aga on vaja, siis proovin.

Tere, Kui olete 14-aastane, on rasva kogunemine kõhu, reide ja puusadesse füsioloogiline, sest nii annab keha naissuguhormoone regulaarseks menstruatsiooniks. Seega pole selle koha salenemiseks imedieeti ja sellist vajadust pole. Veelgi enam, teismelisena võite kaalust alla võtta ainult lastearsti järelevalve all ja põhjendatud juhtudel, kui teil on diagnoositud rasvumine. Ainus viis saleda figuuri saamiseks on sobiv treenimine ja dieedi muutmine, et piirata maiustusi, näiteks ühe päevaga nädalas. Madala kalorsusega salendav dieet piirab teie arengut ja võib lõppeda anoreksia või buliimiaga. Soovitan teil harrastada järgmisi spordialasid: ujumine, tennis, võimlemine ja lõpuks tantsimine. Nad arendavad ühtlaselt kõiki lihaseid ja figuuri. parimate soovidega

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.