Juhi töö - kuidas toime tulla stressi ja koormustega?

Juba lapsest saati unistasin (õuduste õudus) saada nn TIR. Noh, minu unistused täitusid. Peagi sain aga aru, et see pole nii ilus töö, kui ma arvasin. Pidev stress, kiirustamine ja kodust eemal olemine rikuvad mu psüühikat. Kõigest üle tüdides saab lõpuks inimene ära. Ühest küljest usun, et see on minu erialane kutsumus, ja teisest küljest tean, et sobiksin turvalisemaks tööks, kui lõpetaksin ainult vastava kooli ja saaksin kvalifikatsiooni. Ma õppisin alati väga hästi, kuid lõpetasin kutsekoolis, siis lõpetasin keskkooli, sest "tahtsin autojuht olla". Kui ma seda tööd alustasin ja temaga kohtusin, otsustasin, et sõidan 3-4 aastat ja siis leian midagi muud, võib-olla enda oma. Varsti on see läbi. 18-aastane ja sõidab endiselt, kukub ikka vaimselt kokku, kui jään nädalavahetuseks välismaale ... Selles töös on stresside põhjuste nimekiri pikk (kokkupõrked, lumi, inimeste lugupidamatus jne), kuid see on kõige masendavam. Naisel pole tööd, meil on 2 last, elame väikeses linnas Elu saab otsa, aastad kasvavad ja tulen koju kõige rohkem nädalavahetuse passideks. Olen juba pikka aega öelnud, et lähen psühholoogi juurde, kuid minu tööaeg kinnitab seda. Kuidas saan ennast aidata?

Iga töö on seotud stressi või koormusega. Ma ei tea tööd, kus pole stressi. Igas töökohas on seda kas rohkem või vähem. Oluline on sellega oskuslikult ja konstruktiivselt toime tulla. Parim vastus stressile on sport, mis vähendab ärrituvust, viha puhanguid või üldist pinget kehas. T.

Tuleb valida selline spordiala, mis pakub palju rõõmu ja naeratust. See võib olla jalgrattasõit, sörkimine või korvpall. Seda tuleks süstemaatiliselt kasvatada vähemalt kaks korda nädalas. Igapäevased hommikused ja õhtused 15-minutilised harjutused teevad palju head. Parim on, kui enne treeningu alustamist on ruum hästi õhutatud. Ujumine ja vees liikumine on stressirohke. Piirake ka kohvi ja kanget teed ning võtke alati vett. Piirake ka gaseeritud jooke. Hea viis stressi leevendada on kontakt kunstiga, nt saate registreeruda maali- või keraamikatundidesse.

Kui mõtlete stressi vähendamisele, peaksite tutvustama ka hingamisharjutusi. Samuti soovitan autogeenset treeningut või Jacobsoni meetodit, mis leevendab kogetud pinget ja stressi. Pidage meeles, et enne stressiga võitlemist peate enne endale sobiva meetodi leidmist proovima paljusid järgmisi meetodeid, näiteks muusikateraapiat või aroomiteraapiat.

Mõnikord peate siiski kergenduse saamiseks kasutama mitut meetodit korraga ja ennekõike peate neid regulaarselt kasutama - siis tunneb Issand muutusi oma kehas ja vaimus. Parimate soovidega.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Ewa Guzowska - pedagoog, sõltuvusterapeut, Gdański GWSH lektor. Lõpetanud Krakowi pedagoogikaülikooli (sotsiaal- ja hoolduspedagoogika) ning arenguhäiretega laste ja noorukite teraapia ja diagnoosi kraadiõppe. Ta töötas sõltlaskeskuses kooli kasvataja ja sõltuvusterapeudina. Ta viib läbi arvukalt koolitusi inimestevahelise suhtluse valdkonnas.