- Füüsilised vead, nagu kõht, kaaned, lõtvad käed, olematud paelad jne. Neid on dieetide või intensiivse spordi tõttu raske kõrvaldada.
- Neid väikseid defekte saab ravida keskendunud spordiga. See on valik sporti vastavalt kehaosale, mida soovite toonida.
Vähe toonides tagasi
Sageli on seljavalu seotud toonuse puudumisega selja lihaste tasemel. Selja toonimiseks on soovitatav harjutada:
- Uju selili
- Venitamine.
- Jooga
- Ronimine.
- Võrkpall
Lai tagasi
Kui teil on lai selg, on vaja harjutada alakeha, et leida harmooniline siluett. Jalad saab vormida harjutades:
- Rull
- Suusk
- Tants
Vältige sportimist, mis paneb teie käed töötama nagu tennis või ujumine.
Punnis kõht
- Kui soovite kõhtu toonida, on vaja kõhu piirkonda töötada.
- Pisut muutmiseks võite kastet harjutada, see parandab teie vastupanuvõimet, toniseerib kõhu vöökoha lihaseid.
- Samuti on soovitatav harjutada sõudmist.
Tuharad kukkusid
Jalakäimine on tuharate toonimiseks üks enim soovitatud spordialasid. Soovitatav on ka ratas ja rullik. Ja kui olete tõeliselt motiveeritud, on hüppenöör ideaalne tuharate toonimiseks.
Lõtvad käed
Kui soovite oma käed toonida, peate harjutama:
- Tennis
- Squash
- Sulgpall
- Võrkpall
Tselluliit
Tselluliidiprobleemide vastu võitlemiseks harjutage rulluisutamist, jalakäiku ja akvagüümi.
Mahukad reied
Kui soovite õhemaid jalgu, harjutage regulaarselt venitamist, jalakäimist ja ujumist.
