Kompressioonrõivad: kasu sportimisel

Enam kui viiskümmend aastat tagasi leiutati meditsiinivaldkonnas kompressioonrõivad, et parandada kudede taastumist ja vereringet postoperatiivsel perioodil. Seda terapeutilist funktsiooni rakendati peagi ödeemi ja tromboosi ravis ning seejärel laiendati seda revolutsioonina kosmeetilise kirurgia ja sukkade valdkonnas, et stimuleerida väsinud jalgade vereringet. 90ndate alguses liikus see revolutsioon eliitspordiks kiir- ja jõutreeningutel, näiteks kergejõustik või võimlemine. Kompressioonirõivad on kõigi eeliste tõttu suur edasiminek jooksmise valdkonnas ja hea spordialaliitlane.

Kaks peamist eelist

Paljud eelised on kompressioonrõivaste a priori toomine. Kuid näib, et peamised põhjused, mis õigustavad selle kiiret laienemist, on kaks: parem jõudlus ja kiirem taastumine pärast treeningut ja võidusõitu.

Tihendamine ja jõudlus

Näib, et kompressioonrõivad parandavad venoosse tagasitulekut ja koos sellega ka lihaste hapnikuga varustamist. Need hõlbustavad ka verevoolu suurenemist, mille tõttu lihased võtavad treenimise ajal kauem aega, et paisuda ja kuluda, eriti kui me jookseme. Enamiku uuringute põhjal võib järeldada, et kompressioonrõivad vähendavad lihaste väsimust ja piimhappe tootmine koondub lihastesse ega kandu nii kiiresti verre. See tähendab, et need tähendavad meie lihaste efektiivsuse paranemist: nad väsivad vähem ja panevad meid jooksmisel kergemini tundma. Kuid lõpuks reageerib meie esinemine meie treeningutele ja võimetele aeroobsetes ja anaeroobsetes piirides.

Tihendamine ja ennetamine

Kõik uuringud nõustuvad, et kokkusurutavad rõivad on ennetamiseks väga tõhusad. Peamiselt seetõttu, et lihaseid tihendades minimeerivad nad lööke ja vibratsiooni, mis neile igal sammul mõjuvad. Ja väga oluline, kuna need vähendavad ka kiudude võnkeliikumist. Seega lihased ei kannata võistlustel nii palju või kaotavad nii palju energiat, hoitakse ära lihaste võimalik ülekoormus ja ebamugavustunne, mis võib lõpuks põhjustada vigastusi ja fastsiiti. Võistlustel minimeerib selline hapniku ja venoosse tagastamise panus kaldteede ja krampide ilmnemise. Ja see mõjutab seda, et treeningu lõpus pole lihased nii pinges ja kinni, nagu tavaliselt. Ärritavad paelad on minimeeritud märkimisväärselt.
Lisaks on neil rõivastel madal soojusjuhtivus ja need hoiavad lihaste temperatuuri konstantsena, sõltumata ümbritsevast temperatuurist. Tänu sellele soojusisolatsioonile väheneb igasuguste vigastuste oht, kuna see hoiab lihaseid ideaalsel temperatuuril (37º). See juhtivus paneb isegi paljud sportlased kasutama neid rõivaid talvel teise kihina keha kuumuse säilitamiseks ja suvel ainsa rõivana.

Tihendamine ja taastamine

Uuringud näitavad, et kompressioonrõivaste abil on laktaat kiiremini taastunud pärast treeninguid või intensiivseid pingutusvõistlusi: tühjendage lihased tänu nende pakutavale lisahapnikkusele. Ja seetõttu näitavad nad, et kokkusurumine toimib lihaste tasemel. Kiirem või tõhusam taastumine tähendab võimalust säilitada kõrgem ja kvaliteetsem treeningkoormus ning ühtlasi vältida liigset väsimust ja lihastreeninguid. Ehkki kõik kokkusurutavad rõivad on tõhusad taastumiseks, leidub juba selliseid, mis on loodud ainult selleks otstarbeks ja erinevad teistest: need on tunduvalt suurema kokkusurumisega ja mõeldud ainult treeningjärgseks ja lühikeseks ajaks (maksimaalselt 2 tundi).

Kompressioon ja mugavus

Kompressioonrõivaste kõige ilmsem eelis on mugavus. Need on turul kõige kergemad, koosnevad väga pehmetest kangastest ja sobivad suurepäraselt iga kehaehitusega. Sel põhjusel on oluline leida täpne suurus, sest muidu võib tihendamine tüütuks muutuda. See kohanemine paneb nad tegutsema teise nahana, tagades täieliku liikumisvabaduse ja vältides ebamugavustunnet, mis on tüüpiline nagu ingliskeelne või kaenlaalune, ning rinnanibude alati valulik verejooks, mis mõjutab paljusid. Ainuüksi sel põhjusel on kompressioonrõivaste kandmine juba garantii.
Need materjalid muudavad neist rõivad, mis muudavad higi auruks ja seetõttu pole inimene märg ega higine, kuna need tõrjuvad niiskust ja on täielikult hingavad. Nad on ka antibakteriaalsed ja allergiavastased.