Sügisene pööripäev: sümptomid. Sügisese pööripäeva viise

Sügisene pööripäev on kompleks paljudest vaimsetest ja füüsilistest sümptomitest, mis on seotud äkiliste ilmamuutustega. Need ilmnevad inimestel, kes on vähem võimelised muutuvate ilmastikutingimustega kohanema. Mis on sügisene pööripäev? Mis on selle sümptomid? Millised on sügisese pööripäeva viisid?

Sügisene pööripäev ei ole haigus, vaid ilmastikutingimuste muutumisega seotud organismi nõrgenemise iseloomulike sümptomite kogum. Võite rääkida sügisest pööripäevast, kui need sümptomid püsivad lühikest aega. Kui aga kurdate halva enesetunde üle paar nädalat, peaksite otsima selle seisundi muud põhjust.

Sügisene pööripäev - põhjused

Muutlikud ilmastikutingimused: pilvisus, pidevad sademed, madalam temperatuur ja varasem hämarus pole ainsad heaolu halvenemise põhjused. Pärast köögivilja- ja puuviljarikka suve jõuame kalorsete, rasvaste ja raskesti seeditavate roogade juurde, mis muudavad meid väsinuks ja loidaks. Me veedame õues vähem aega kui suvel ja ebapiisavalt hapnikuga varustatud organism saab järskude ilmamuutustega halvemini hakkama.

Kõige tavalisem tervise halvenemist soodustav tegur on siiski vähem valgustatud kui suvel. Selle defitsiit viib haiguseni, mida nimetatakse SAD (hooajaline afektiivne häire). See on hooajaline afektiivne häire, üldtuntud kui hooajaline depressioon. Enamasti on selle põhjuseks lühem päev ja vähenenud päikesevalgus ning sümptomiteks on ärrituvus, letargia, motivatsioonipuudus ja apaatia. Affektiivset haigust esineb sagedamini noortel (vanuses 20–30 aastat). Naised puutuvad sellega rohkem kokku.

Loe ka: VITAMIINIPuudus või vitarexia. Kuidas vältida vitarexiat? Mida süüa meeleolu parandamiseks? Dieet sügiseses depressioonis Hooajaline depressioon - sügis, talv. Depressiooni ravi

Sügisene pööripäev - sümptomid

Sügisese pööripäeva sümptomid on peamiselt vaimsed sümptomid, mis sarnanevad depressiooni sümptomitega, st:

põhjendamatu depressioon
apaatia
ärrituvus
kummardus
meeleolumuutused
motivatsiooni puudumine tegutsemiseks

Kõige tavalisemad füüsilised sümptomid on:

suurenenud söögiisu (proovime meeleolu toiduga parandada) või vastupidi, maitse- ja isukaotus
keha nõrkus ja sellega seotud energiapuudus
unisus
probleemid magamisega
naistel süvenevad premenstruaalse sündroomi sümptomid

Hooajalise depressiooni kõige iseloomulikumad sümptomid on aga varasemate huvide kadumine, mis pakkus rahulolu ja vastumeelsust igasuguste sotsiaalsete kontaktide suhtes.

Üldine nõrkus ja vähenenud immuunsus soodustavad ülemiste hingamisteede infektsioone. Siis on: nohu, kurguvalu, köha, kähedus ja temperatuuri tõus.

Sügisene pööripäev - kuidas sellega toime tulla?

Kõigepealt peaksite koostama õige ja energilise dieedi. Seetõttu peaks sügisene menüü sisaldama värskeid köögivilju ja puuvilju. Immuunsuse suurendamiseks on vajalikud B-vitamiinid, mis vastutavad närvisüsteemi nõuetekohase toimimise eest. Nad pakuvad neile täisteratooteid, kruupe, tumedat riisi, samuti idusid ja kaunvilju. Sügispäevadel saate endale lubada natuke šokolaadi, mis sisaldab palju rauda ja magneesiumi - element, mis aitab leevendada stressi ja parandada keskendumisvõimet.

Ärge unustage päevas juua 2,5 liitrit vedelikku mitte ainult mineraalvee, vaid ka taimeteede, köögiviljasuppide või värskelt pressitud mahlade kujul.

KONTROLL >> Sügisene dieet peaks immuunsust soojendama ja tugevdama. Kuidas muuta dieeti sügiseks?

Keha korralikuks toimimiseks on vaja sobivat annust treeningut. Treeningu ajal reguleeritakse südame tööd ja vereringesüsteemi ning stimuleeritakse seedimist. Kõige tähtsam on aga see, et treenimine reguleerib meie hingamist, toniseerides meie närvisüsteemi.

See on teile kasulik

Mis haigused sügisel ägenevad?