Reumatoidartriit (RA), tuntud ka kui reuma, on liigeste kõige levinum põletikuline haigus. See nõuab terviklikku ravi, kuna haigus mõjutab kogu keha ja avaldab negatiivset mõju psüühikale. Kahjuks pole reumatoidartriidi korral tõhusat ravi. Kuid võite piirata haiguse progresseerumist: aitab treenimine ja õige toitumine ning rangelt järgida arsti juhiseid. Lisateave RA-de kohta.
Reumatoidartriit (RA) on ravimatu haigus, mis järk-järgult langeb, ja seda on raske aktsepteerida. Varasel diagnoosimisel ja hea ravi korral võite siiski elada peaaegu normaalset ja aktiivset elu. Reumatoidartriit nõuab terviklikku ravi, sest see haigus mõjutab kogu keha, mitte ainult liigeseid, vaid ka psüühikat. Õige teraapia hõlmab farmakoloogilist ravi, taastusravi, füsioteraapiat, kuid ennekõike elustiili muutmist, mis hõlmab ka õiget toitumist. Samuti tasub kasutada teiste patsientide kogemusi ja ideid, kuidas elu RA-ga hõlbustada.
RA ravi - ärge muutke oma ravi
Ärge muutke ega lõpetage määratud ravi ise - isegi kui tunnete ennast paremini. Ainult reumatoloog võib otsustada ravimitest loobuda või neid muuta. Sama kehtib ka vitamiinide ja erinevate toidulisandite kohta. Samuti ärge kasutage ürte, mis peaksid teie liigeseid imekombel ravima. Selline protseduur võib kiiresti viia haiguse teise ägenemiseni.
Liigestele meeldib võimlemine
RA all kannatavad inimesed kardavad treenimist, sest arvavad, et see kahjustab nende liigeseid. See on vastupidi - süstemaatilised harjutused parandavad liigeseid, tugevdavad lihaseid ja parandavad heaolu. Need muudavad teie igapäevaste ülesannete täitmise lihtsamaks. Spordist ei pea loobuma, kuid peaksite valima sellise distsipliini, mis ei tekitaks teie liigestele ülekoormust, nt ujumine või sajakõnd. Suurepärane harjutus käte liigestele on nõude, seinte või tööpindade pesemine, taina sõtkumine. See võimaldab säilitada käepigistuse tugevust ja liikuvust randmete, küünarnukkide ja õlgade liigestes.
Reumaatilised haigused mõjutavad ka noori
Tehke seda tingimataTutvustage väiksemaid mugavusi
- Pange oma igapäevased ostud pikkade kõrvadega võrku, mis ripuvad üle õla või käsivarre. Rohkemate ostude tegemiseks minge käruga.
- Kui peate kandma midagi raskemat, näiteks lille jaoks mõeldud mullakotti, suruge see vastu rinda ja toetage seda käsivartega.
- Kui avate liftiukse, lükake seda käte liigeste säästmiseks puusa või õlaga.
- Iga tegevus, nt vee valamine veekeetjast, peaks olema jaotatud paljudele liigestele, st hoidke veekeetjat mõlemas käes.
- Majapidamistööde tegemisel kasutage väikseid mugavusi: pintseldage pika pulgaga, et te ei painutaks asjatult; pudeli- ja purgiavajad randmeliigeste säästmiseks; mis saab, tõstmise asemel liigu.
- Vältige väikeste liigenditega seotud tegevusi, näiteks kruvide kruvimist.
- Toolilt tõustes ärge toetuge randmetele ega sõrmedele. Aja jooksul töötab iga patsient välja oma meetodid liigeste leevendamiseks.
- Magage kõrgel voodil, kust on lihtne üles tõusta. Kui magate külili, pange puusade loomulikus asendis võrevoodi põlvede vahele. Kui magate selili, ei tohiks pea madratsist olla kõrgemal kui 5 cm. Kui aga kael on kinnitatud, lisage nii palju patju, kui vajate, et pea oleks mugav kaelalihaseid pingutamata.
- Kui saate, vahetage tualett-iste kõrgema vastu, et seda oleks lihtsam kasutada. Kinnitage vanni ja tualeti külge käepidemed, mis aitavad teil püsti tõusta. Asendage tavalised kraanid akuga, mille saate käega tõsta.
- Loobu pehmetest diivanitest, millest on raske üles tõusta. Paigutage mööbel nii, et teil oleks sellele hõlpsasti juurdepääsetav.
RA-ga peate kindlasti sööma mitmekesiselt
Ei ole tõsi, et dieet võib asendada RA farmakoloogilist ravi, kuid õige toitumine on kogu ravi toetav. RA-s ei soovitata tervete inimeste poolt läbi viidud paastu- ja puhastusdieete - need võivad kahjustada ja põhjustada alatoitumist. Patsiendi toit peaks sisaldama sobivas vahekorras teraviljatooteid, köögivilju, puuvilju, piimatooteid, mune, liha ja kala või nende asendajaid - ube, herneid, sojaube, läätsesid ja rasvu. Valige tooted, mis on võimalikult vähe töödeldud, ilma säilitusainete ja värvaineteta, sest need ühendid suurendavad liigeste põletikku. Seda soosib ka küllastunud rasvade rikas toit, see tähendab liha, külmad tükid, juust.
RA-s on taimetoidu üle pikalt vaieldud. Mõned eksperdid ütlevad, et see pole oluline, teised, et pikaajalisel kasutamisel vähendab see valu ja turset liigestes. Sõltumata sellest, kellel on õigus, on taimetoitlane või piiratud toiduga toitumine - eriti veise- ja sealiha - tervisele kasulik. Seda tüüpi liha sisaldab palju histamiini, ühendit, mis soodustab põletikku. Tomatitel ja spinatil võib olla liigestele sarnane mõju. Teised tooted, näiteks maasikad või šokolaad, ei sisalda histamiini, kuid need suurendavad selle sekretsiooni. Histamiini-sarnaseid ühendeid leidub ka tsitrusviljades. See ei tähenda, et RA põdemisel peate need toidud täielikult oma toidust välja jätma, kuid parem on neid piirata, et mitte provotseerida haiguse ägenemist.
Teadlastele meeldib tugineda kindlatele teaduslikele tõenditele, seetõttu soovitatakse RA-ga inimestele dieeti, mis sisaldab rohkesti oomega-3-rasvhappeid, mida leidub rasvases kalas (tuunikala, lõhe, heeringas, sardiinid, makrell, hiidlest) ja nende toodetud kalaõlis. Nende hapete allikateks on ka munad, lina- ja rapsiõli ning kreeka pähklid. Oomega-3 ja oomega-6-rasvhapete regulaarne tarbimine mitte ainult ei vähenda liigeste valu, paistetust ja põletikku ning nende hommikust jäikust, vaid avaldab positiivset mõju vereringesüsteemile, mis on eriti kalduvus RA-ga patsientide arvukatele haigustele. Samuti on oluline, et toidust ja tablettidena võetud küllastumata rasvhapped ei suhtleks RA ravis kasutatavate ravimitega.
Samuti on oluline piirata soola tarbimist - kuna see hoiab kehas vett kinni ja suurendab turset. Need omakorda piiravad liigeste liikumist.
Ärge kartke kohvi juua, vaid piirduge päeva jooksul 1-2 tassi. Söö 4-5 korda päevas, kuid õige kehakaalu säilitamiseks väikeste portsjonitena. Ülekaal, isegi kui see on väike, koormab liigesid liigselt ning suurendab ka südame-veresoonkonna haiguste tekke riski.
Reumatoidartriidiga sageli kaasnevad haigused
RA-ga inimest ohustavad paljud täiendavad haigused, seetõttu on vajalik regulaarne kontroll. Siin on haigused, mida RA võib provotseerida:
Osteoporoos - võtke päevas 1000 mg kaltsiumi, sööge juustu, jogurtit, piima, kondiga väikesi kalu, ube ja kapsast. Kaltsiumi on raskem omastada, kui teil puudub D3-vitamiin, mida leidub rasvases kalas. Jalutage iga päev, sest päikesevalguse mõjul moodustub nahas D-vitamiin.
Aneemia - selle põhjuseks võib olla põletik ise, aga ka ravimite korrapärane tarvitamine.
Südamehaigused - RA ise, samuti selle ravis kasutatavad ravimid soodustavad ateroskleroosi. Seetõttu mõõtke regulaarselt vererõhku ja kontrollige vere kolesteroolisisaldust, ärge unustage trenni ja õiget toitumist.
Parodontoos - suurendab bakteriaalsete infektsioonide riski, mis on immuunpuudulikkusega inimestele ohtlik. Igemete ja hammaste haigused soodustavad südamehaigusi.
Alatoitumine - võib olla tingitud seedetrakti muutustest ja imendumishäiretest. Söögiisu puudumine on ravimite võtmise kõrvaltoime. Seetõttu hoolitsege mitmekülgsete ja täisväärtuslike söögikordade eest. Vitamiinide ja mineraalide defitsiit - patsientidel puuduvad tavaliselt vitamiinid C, D, E ja B. Sageli esineb magneesiumi, kaltsiumi, tsingi ja seleeni puudus, mis aitab kaasa liigeste kahjustumisele. Paluge arstil näidata teile sobivaid toidulisandeid, sest ainuüksi dieet ei pruugi puudujääke kompenseerida. Kui võtate metotreksaati või sulfasalasiini, ärge unustage foolhapet. Võtke seda päevadel, kui te neid ravimeid ei võta.
Depressioon - selle põhjuseks on sageli valus elamine ja hirm iseseisvuse kaotamise ees.
Soovitatav artikkel:
Dieet reumatoidartriidi (RA) korral: menüüigakuine "Zdrowie"
