MASSAAŽIVõtted: silitamine, venitamine, sõtkumine

Tulete koju paistes jalgadega, selg valutab, kael on jäik. Unistad lõõgastumishetkest. Vaid 30 minutit ja te tunnete ennast paremini. Professionaalselt läbi viidud massaaž võib selle imelise transformatsiooni teha. Uuri välja, mis on massaažitehnikad ja millal neid kasutada.

Massaaživõtteid on erinevaid, kuid iga massaaž stimuleerib kesknärvisüsteemis tekkivate endorfiinide tootmist, millel on valuvaigistavad, stressivastased ja ärevusevastased omadused. See avaldab positiivset mõju vereringesüsteemile, kiirendab vere ja lümfi (lümfi) voogu ja ainevahetust, tänu millele on lihastes tekkivaid kahjulikke aineid (nt piimhapet, mis põhjustab nn valulikkust) kehast lihtsam eemaldada. See võib alandada vererõhku ja aeglustada südame löögisagedust, rahustada närve, vähendada pingeid, lõõgastuda. Taastab jõu ja tervise.

Kuulake massaaživõtetest. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

Kui otsustate massaaži teha, valige sertifikaadiga spetsialist. Valesti tehtud protseduur võib olla kahjulik.

Massöör peaks küsima, mis teil viga on. Ravi tüüp, kasutatav tehnika ja sobiv õli sõltuvad sellest. Massaaži tehakse üsna kõrgel kõval laual, mitte pehmel voodil. Iga massaažikäte liikumine peab olema suunatud keha välimistest osadest (ümbermõõt) keskele ja ülespoole südame poole - verevoolu suunas veenides. Selle muutmine võib põhjustada verehüübeid ja halvendada teie tervist. Hea massaaži saamiseks on mitu võimalust.

Massaažitehnikad: paitab (paitab)

Alustab ja lõpetab iga ravi. Massöör liitub sõrmedega ja liigutab neid aeglaselt mööda lihaseid südame poole. Silitage väikeseid kehapiirkondi, nt põski, kahe või kolme keskmise sõrmega. Sel viisil eemaldab see kõva epidermise, et hõlbustada higi ja rasunäärmete tööd. Nahk muutub siledamaks ja elastsemaks. Silitamine vähendab naha närvilõpmete tundlikkust, mis lõdvestab kesknärvisüsteemi.

Massaažitehnikad: venitamine

Terapeut kasutab käe alust või sõrmeotsi. Ta asetab käe kehale ja kergelt vajutades tõmbab selle sirgjooneliselt mööda masseeritud kehaosa. Ravi on segatud väikeste ümmarguste ja spiraalsete liikumistega. Sellel on suurepärane mõju liigestele, sidemetele ja liigesekapslitele. Hematoomi (verevalum pärast lööki) eemaldamiseks venitage kõigepealt verevalumi või kahjustatud liigese kohal asuv ala, seejärel pikendage liigend ise ja lõpuks keha uuesti üle selle. See hõlbustab turse imendumist, kõrvaldab põletiku, eemaldab lihaste kõvenemise ja liigesekapslite paksenemise. Samuti aitab see muuta operatsioonijärgsed armid paindlikumaks.

Massaažiõlid

Nad töötavad kahel viisil: neil on positiivne mõju psüühikale (nagu aroomiteraapia) ja stimuleerivad vereringet. Basiiliku-, bergamoti- ja apelsiniõieõlid aitavad stressi vähendada. Melissa leevendab depressiooni. Lavendel, küpress, kummel ja majoraan rahustavad. Apelsin, sidrun ja mandariin annavad energiat, seeder ja rosmariin aga rahustavad ja lõõgastavad.

Massaažitehnikad: pigistamine

Massööri kogu käsi katab keha ümmargused osad, näiteks reied või tuharad, ja pigistab. Kui vähegi võimalik, haarab ta keha mõlema käega, mõlemalt poolt, ja surub vaheldumisi, mõnikord ühe, mõnikord teise käega. Ta sõrmed on kinni ja pöial lükatakse küljele. See algab õrnalt, kuid suurendab järk-järgult jõudu, et verd ja lümfi tõhusalt südame poole suruda. See parandab vereringet ja eemaldab kehast toksiine, rikastab verd ja stimuleerib kesknärvisüsteemi.

Massaažitehnikad: sõtkumine

Massöör haarab kindlasti võimalikult palju nahka ja tõmbab selle ülespoole. Seda saab võrrelda taina sõtkumisega. Sobib suurepäraselt tuharatele, reitele ja kätele. See taastab lihaseid väga hästi. Kiirendab vere- ja lümfivoogu, eemaldab kiiresti ainevahetusproduktid, stimuleerib nn sügava tunde retseptorid.

Massaažitehnikad: löömine

Need on kerged, rütmilised ja vahelduvad löögid rusika või käe välisservaga. Enne seda tuleb keha sõtkumisel soojendada. See tehnika parandab lihaste verevarustust, stimuleerib neid süstemaatilisteks kontraktsioonideks, taastab nende elastsuse ja eemaldab osa rasvkoest.

Massaažitehnikad: patsutamine

Massöör paneb käed väikesteks paatideks ja lööb nendega rütmiliselt reite, tuharaid, selga ja puusi. Selja patsutamine kaitseb sekretsiooni kinnihoidmist kopsudes ja seega kopsupõletiku eest, mis mõjutab sageli pikka aega voodis lamavaid eakaid inimesi.

Kui massaaž pole lubatud:

• palavikus
• menstruatsiooni ajal
• kui arst tuvastas veritseva maohaavandi
• vähi avastamisel
• raske kardiovaskulaarse puudulikkuse ja jalgade tursega
• veenilaienditega, flebiit
• mädaste pustulitega, mükoos, dermatiit
• kui nahk on vigastatud.
• raseduse ajal rindu ja kõhtu ei masseerita. Protseduur peab olema õrn (koputamata ja sõtkumata), et mitte põhjustada emaka kokkutõmbeid, mis põhjustaksid tüsistusi.

igakuine "Zdrowie"