Teie vanemad saavad vanaks - kuidas aidata neil vananemisega toime tulla

Miski ei kiirenda vananemisprotsessi nagu jõudeolek ja tunne, et sind pole enam vaja. Mida kauem teie vanemad aktiivsed on, seda parem on nende vanadus. Mõelge, kuidas neid aidata, et vananemine ei võtaks ära nende seisundit ja elurõõmu.

Vananedes muutume nõrgemaks, kuid mitte lollimaks. Tervisliku eluviisi põhimõtteid järgiv inimene suudab säilitada mõistuse tõhususe kõrge eani. Ja noorte ees on selle eelis, et tal on aastate jooksul kogunenud kogemusi. Seda kogemust tasub ära kasutada, millest Lääne-Euroopa ettevõtete tööandjad on üha enam teadlikud. Euroopa ühiskond vananeb. Demograafiakomitee ja ÜRO prognoosi kohaselt kasvab järgmise kümne aasta jooksul üle 65-aastaste inimeste arv 30%, samas kui 20–29-aastaste noorte arv väheneb 20%. See tähendab, et kui eakad lähevad järgmise 10 aasta jooksul pensionile, on Euroopa tööturul (sealhulgas Poolas) tõsiseid probleeme. Tööjõu vananemise murettekitav nähtus on juba täna arutluse all. Paljudes Euroopa riikides on vanemate inimeste tööl hoidmiseks välja töötatud konkreetsed inimeste juhtimise programmid. Paraku on tendents siiski vastupidine. Haige vanamehe stereotüüpi on raske murda. Majanduslikust ja psühholoogilisest seisukohast on see viga. Seetõttu tuleks tööandjaid teavitada vanemate töötajate palkamise ja tööl hoidmise eelistest. Samuti tasub vanemaid õhutada, et nad sellest ei heidutaks ega loobuks võitlusest töö pärast liiga lihtsalt ... isegi kui ülemus neile ukse sulgeb.

Miks tasub tööle võtta vanemaid inimesi?

• Nad teenivad ettevõtet oma oskustega ja on ka nooremate inimeste kogemuste allikaks.
• Nende olemasolu võib tugevdada ettevõtte mainet.
• Erinevas vanuses meeskond toimib paremini kui homogeenne.
• Paljudes ettevõtetes saavad vanemad töötajad klientide muutuvatele vajadustele kiiremini reageerida.
• Nad on stressile vastupidavamad ja emotsionaalselt stabiilsed. Neil on rohkem kannatlikkust.
• Need täidavad tõhusalt noorte majandusliku väljarändega tekkinud "töökohtade tühimiku".

Vananemine - vajalik käik

On teada, et kehaline aktiivsus on tingimus hea seisundi säilitamiseks vanaduseni. Kuidas aga julgustada vanemat, kes pole liikumisega harjunud, seda tegema? Näiteks ühiste harjutuste ettepanek. Emaga basseini minnes investeerite ka iseendasse. Muidugi pole teil igapäevaste tööülesannete mahus alati selleks aega, vaid proovige algatada vähemalt iganädalased perekäigud. Samuti otsige vanemate elupiirkonnast rühma, kellega nad saaksid liituda (nt põhjamaa kõndimine). Sa ei pea iga päev kulutama palju aega spordile. Tähtis on seda teha süstemaatiliselt. Ka see ei pea olema tohutu vaev. Ükskõik mis, muudkui liigu! Me ei peata vananemisprotsessi, kuid saame selle oluliselt aeglustada, ennetada vananemist ja parandada elukvaliteeti ning see on kõik.

Vananemine - õige dieet

Eurooplaste oodatav eluiga on hiljuti pikenenud 70-lt 80-le aastale ja pikeneb aastaks 2060 veel kümme aastat. See, et elame kauem, ei tähenda veel, et oleme tervemad ja hea tervise nautimiseks piisab mõnest muudatusest toitumises. Piimast, jogurtist ja juustust saadud kaltsium ning rohelistest lehtköögiviljadest saadud K-vitamiin aitavad säilitada luud tervena. Luteiin (kiivi, viinamarjad, spinat) kaitseb silmi. Aju tõhusaks toimimiseks peaks teie dieet sisaldama palju lehtköögivilju, apelsine, kaerahelbeid, B12-vitamiini (linnuliha, munad ja piimatooted) ning rasvasest kalast omega-3-rasvhappeid. Oomega-3-rasvhapped aitavad vältida ka südameprobleeme, nagu ka juurviljades, virsikutes ja banaanides leiduv kaalium. Lisades sinna pähkleid ja sojaube, hoiame ennast ja oma lähedasi tervena kõrge eani.

Vananevad vanemad vajavad meie abi. Me teame seda ja püüame nende eest kõige paremini hoolitseda. Pärast aastatepikkust tööd väärivad nad puhkust ja erilist hoolt. Niisiis läheme neile poodi, teeme nende igapäevaseid toimetusi ja korraldame nende aega. Kuid selle ettevõtmise puhul unustame sageli nende emotsionaalsed vajadused. Tavaliselt tajume vanadust kas nõrkuse perioodina või suurepärase puhkusena. Vahepeal tahavad vanemad inimesed osaleda tavaelus. Nad tahavad ikka, et neid oleks vaja. Paljude jaoks kõrvale jäämise tunne lõpeb depressiooniga. Enamikku kannatab vähemalt märkimisväärne depressiivne meeleolu. Keskkond tajub seda olekut loomulikuna - sest kurbus elu lõpus tundub ilmne. Me ignoreerime seda, seda enam, et vanemad ei räägi meile sageli oma probleemidest, et meid mitte koormata. Üksildustunne, jõuetuse hirm ja surmahirm on tabuteemad. Selle asemel kurdavad nad ainult mitmesuguseid vaevusi, vähemalt sel viisil tähelepanu äratamiseks. Ärgem ignoreerime neid signaale. Võtame aega jutuajamiseks. Nii ausalt ja keerulisi asju vahele jätmata. Emotsioonidest ja tõeliselt olulisest rääkimine võib meid üksteisele lähendada ja vanematele tõelist kergendust tuua. Ja kui kurbus pole hea, veename vanemat, et psühhoterapeudi külastamine pole häbiasi.

igakuine "Zdrowie"