Tervislik inimene võib mõjutada oma südame tööd. Ja mida aeglasemalt see lööb, seda rohkem on meil võimalusi südameatakkide vältimiseks.
Teie süda lööb kiiremini, kui olete põnevil, kuid kui midagi ei juhtu, lööb teie süda stabiilselt - mõnel aeglasemalt ja teisel kiiremini. Selle regulaarne töö on võimalik tänu loodusliku mootori toimele, mis on sinoatriaalsõlm. See on tema, kes otsustab, kui sageli südamelihas kokku tõmbub ja lõdvestub, pumpades verd kõikidesse keharakkudesse. Pulss, st pulss sõltub selle tööst.
Meie insultide elu piir
Pulss, nt 70, on südamelöökide arv minutis. Mida suurem on väärtus, seda kiiremini süda lööb. Alles hiljuti ei omistanud arstid pulsisageduse mõõtmisel saadud teavet suurt tähtsust, sest arvati, et vererõhk on inimese tervisele palju olulisem. Selgus aga, et pulsil on elukvaliteedi ja pikkuse seisukohalt suur tähtsus. Pulss määrab, kuidas me sellisel juhul südamehaigustesse haigestume. Inimese süda lööb keskmiselt kiirusega 60–70 lööki minutis. Nagu teadlased on arvutanud, on see programmeeritud umbes 3 miljardiks löögiks. Nii et kiirendatud pulsiga inimesed elavad lühemat elu. Näiteks on südameatakk palju raskem ja sagedamini surevad nad selle tõttu, võrreldes nendega, kelle süda töötab aeglasemalt. Vereringesüsteemi seisund ja südame löögisageduse määravad eluviis, toitumine ja tsivilisatsioonihaiguste koormus.
Lase oma südamel puhata
Meil on mõju sellele, kui tihti meie süda lööb. Seda kinnitas mõni aasta tagasi 33 riigis üle maailma korraldatud uuring Beautiful. Nende mõju on 5xC reegli väljatöötamine, mis sisaldab kõige olulisemaid vereringesüsteemi seisundit määravaid tegureid.
- Tervetel inimestel võib südame löögisageduse aeglustamine 70-lt 60 löögile minutis pikendada elu mitu aastat.
- Koronaararterite haigusega inimestel aeglustub pulss 60% -ni minutis 34%. vähendab surmaohtu
südamehaiguste tõttu ja 46 protsenti.südameataki oht. - Õige südamerütmi jaoks on kõige olulisem füüsiline pingutus (30 minutit iga päev), sest - kui me perioodiliselt sunnime südant rohkem pingutama - lööb see puhates aeglasemalt.
- Dieedil on suur tähtsus. Parim on Vahemere piirkond - rohkesti köögivilju, puuvilju ja oliiviõli
ning muud taimsed rasvad ja merekalad. Pähklid, mandlid, küüslauk, roheline tee, tume šokolaad ja ... väike punane vein mõjuvad ka südant kaitsvalt. Need on antioksüdantiderikkad toidud, mis kaitsevad südamerakke kahjustuste eest.
5 x C või mis mõjutab südame õiget toimimist
- Suhkruhaigus - eriti II tüüpi diabeet, on sageli põhjustatud kõigest, mida tsivilisatsioon meile toob. Liigne glükoos veres soodustab rasvumist, hüpertensiooni, veenide ja neerupuudulikkust. Veresuhkru taseme langetamine kaotab liigsed kilod, alandab vererõhku ja alandab pulssi mõne (3-4) löögi võrra minutis.
- Kolesterool - ohutu üldkolesterooli tase ei tohi ületada 190 mg / dl. Kõrgem põhjustab ateroskleroosi, see tähendab anumate sisemuse kitsenemist aterosklerootilise naastuga. Veri pressib läbi selliste anumate ja see suurendab survet. Elunditele ja südamele vajaliku vere pumpamiseks peab süda sagedamini kokku tõmbuma, nii et pulss on kiirem.
- Vererõhk - ideaal on 120/80 mmHg, kuid seda peetakse ka ohutuks, kui see ei ületa 139/89. Kõrgem on juba haigus, st arteriaalne hüpertensioon. Seda soosib ülekaal, alkoholi kuritarvitamine, liigne sool ja geneetiline eelsoodumus. Dieedi ja füüsilise koormuse abil vererõhu langetamine põhjustab pulssi aeglustumist. See on käegakatsutav kasu tervisele.
- Pulss - elukvaliteet ja kestus määratakse pulsiga, mis on 60–70 lööki minutis või vähem. Selle sagedusel on suur tähtsus inimestel, kellel on südame isheemiatõve risk või kes juba põevad seda.
Patsientidel kasutatakse südame löögisageduse vähendamiseks ravimeid - beetablokaatoreid. Terved inimesed saavutavad sama efekti, suurendades füüsilist pingutust. - Puhas õhk - see tähendab suitsetamisest loobumine - alandab vererõhku peaaegu koheselt ja aeglustab pulssi. Täiendav eelis on kolesterooli ja triglütseriidide taseme langus. Suitsetamine tasub lõpetada, sest iga sigaret tõstab vererõhku 10–15 mmHg ja suurendab pulssi 8–10 löögi võrra. Suitsetamise ajal tõmbuvad südamesse verd andvad arterid kokku.
Miks SÜDA lööb liiga kiiresti
See võib soovitada lisaks tugevate emotsioonide kogemisele ka tõsiseid haigusi, nt.
- kilpnäärme ületalitlus
- neuroos,
- kodade või vatsakeste haigused,
- hingamispuudulikkus,
- raske keha hüpoksia,
- aneemia,
- alkoholi, kohvi ja nikotiini kuritarvitamine.
Miks SÜDA lööb liiga aeglaselt
Aeglane pulss võib soovitada:
- sümpaatilised närvisüsteemi häired,
- vere väljavoolu (spasmi) häired südamekambritest arteritesse,
- suurendama
- intrakraniaalne rõhk, mis kaasneb näiteks insultidega,
- keha ja seega ka südame mürgitamine kahjulike kemikaalidega.
igakuine "Zdrowie"
