Häbelikkus on tavalisem probleem, kui võiks arvata. Paljud inimesed raskendavad kavandatud eesmärkide saavutamist ja ennekõike - see tekitab ebamugavust suhetes teiste inimestega, võimetust teha või öelda seda, mida tahaks teha. Õnneks saate häbelikkuse kallal töötada - leiate 10 näpunäidet häbelikkuse ületamiseks!
Häbelikkuse vastu saab võidelda - on ju häbelikkuse vastu proovimiseks proovitud viise, ehkki see nõuab siiski veidi kannatlikkust. Viimaste psühholoogiliste uuringute järgi koguni 60 protsenti. täiskasvanud poolakaid peetakse häbelikeks. Ja see näitaja kasvab igal aastal umbes 1 protsendi võrra. Kuid vaid vähesed üritavad oma probleemiga võidelda, nõu või tuge küsida. Ülejäänud kannatavad varjates.
Mida saaksime teha enda häbelikkuse ületamiseks? Esiteks - ja mis kõige tähtsam - peate mõistma: ma olen arg ja tahan seda muuta. Ja siis asuge tegutsema. Sa ei tea kuidas? Anname teile mõned tõestatud näpunäited.
Kuidas häbelikkusest üle saada
1. Täpne enesediagnostika
Igas olukorras olete harva häbelik. Kaotate enesekindluse, kui tunnete end ohustatuna.Mõnikord juhtub, et keegi blokeeritakse, kui ta peab avalikult rääkima, ja kitsas sõprusringkonnas on ta avatud inimene, ilma takistusteta. Nii et ärge sildistage ennast "ma olen häbelik", sest kui te seda tegema hakkate, levib probleem ka teistes eluvaldkondades. Peate jälgima olukordi, kus tunnete end ohustatuna, ja proovima nendega toime tulla.
2. Nädalaplaan
Kasutage väikeste sammude meetodit. Kuid pange neid üha rohkem ja jätkake edasi liikumist. Kui soovite näiteks laiendada oma sõprade ringi, seadke endale pikaajaline plaan. Ärge visake ennast kohe sügavasse vette. Ärge arvake, et kui käite banketil, olete ühe õhtu jooksul peo elu. See on ebareaalne! Ja ebaõnnestumine võib teie häbelikkust ainult halvendada.
Pigem tehke nädalaks kõndimine kuni 5 võõra inimesega tänaval ja küsige neilt tund või viis. Samuti võite paluda poemüüjalt nõu kaubavaliku osas. Seejärel kontrollige märkmiku punkte, mille olete juba lõpetanud. Ja jätkake järgmistega. Ole järjekindel. Tehke kogu kava täitmise eest tasu.
Tehke seda tingimataKüsi abi
Kui teie häbelikkus takistab teie normaalset toimimist (tunnete halvavat hirmu inimestega suhtlemise ees, sulgute endasse, kardate iseenda abitust), siis otsige kindlasti abi psühholoogilt. Mida varem, seda parem, sest vanusega probleem süveneb ja häbelikkuse põhjuse leidmine ja kõrvaldamine on üha raskem. Pidage meeles, et esimene samm on alati kõige raskem.
3. Näitlejanna
Kujutage ette väga julget ja käima tõmbavat inimest, tehke kindlaks, millised jooned neil peaksid olema, ja mängige neid siis lihtsalt nii, nagu oleksite sündinud näitlejanna. On oluline, et te harjutaksite võimalikult palju ja prooviksite mitte lahkuda rollist isegi pärast "lavalt" lahkumist. Pidage meeles, et mida kauem teesklete, et olete see, kes soovite olla, seda varem saate ka ise. Käitumise muutmine muudab teie mõtlemisviisi. Ka minu enda teemal.
4. Ole konkreetne
Häbelikul inimesel on kalduvus keskenduda iseendale. Ta arvab, et ta on maailma naba, et kõik ümberringi vaatavad ainult teda, mõtlevad ainult temale ja räägivad temast. See pole nii. Seega, selle asemel et oma probleemidega liialdada, leidke neile mõned võimalikud lahendused. Mõelge iseärasustele.
Näiteks kui arvate, et keegi ei meeldi teile, ärge isoleerige ennast sellest inimesest ega öelge endale, et olete selles süüdi. Mõelge pigem sellele, miks teile selline mulje jääb. Ja loetlege täpsed punktides mõned võimalikud põhjused ja analüüsige neid seejärel külmalt. Võib-olla see ei meeldi kellelegi. Aga võib-olla ignoreeris ta sind seetõttu, et tundis end halvasti või et tal oli kiire või et midagi läks valesti? Kõike saab näha erinevas, palju soodsamas valguses.
Loe ka:
Kas suudate stressi kontrollida?
Madal enesehinnang: probleemiga toimetuleku põhjused, sümptomid ja meetodid
9 näpunäidet häbeliku lapse julgustamiseks
5. Hajameelsus
Kui olete võõraste inimeste seltsis, ärge olge kogu aeg kinnisideeks selle suhtes, et kavatsete ennast kompromiteerida, öeldes või tehes midagi sobimatut. Kui käitute ebaloomulikult, siis saate kindlasti tähelepanu palju kiiremini. Ja see pole üldse see, mida sa mõtled!
Seetõttu proovige kõigest jõust suunata see tähelepanu oskuslikult teistele. Vihje, et teisel pool tänavat istuval daamil on erakordse iluga kõrvarõngad, et äsja serveeritud roog on maitsev ja et naaber on võtnud ette väga huvitava teema. Näete, et vestlus kulgeb teie määratud teel kiiresti. Ja harjute uue olukorraga.
Soovitatav artikkel:
ÕUDNE ÕNNISTUS muudab elu väga raskeks6. Hoolitse enda eest
Kui teil on ilukomplekse, siis tehke midagi oma välimuse parandamiseks: minge kosmeetiku, juuksuri, maniküürija juurde, ostke endale kena riideid. Kui tunnete end atraktiivsemaks, lõpetate peitmise. Ja hea enesetunne paneb sind tundma väärtuslikumat inimest. Kui soovite laiendada oma teadmisi, omada hobi ja unistada ennast teaduse valdkonnas arendada, tellige mõni huvigrupp. Te ei paranda mitte ainult oma pilti enda silmis, vaid leiate ka palju sõpru. Kirg aitab teil oma häbelikkusest üle saada ja teistele avaneda.
7. Võtke lihtsalt rahulikult
Kriisiolukordades muutub teie keha lihtsalt "hulluks". Süda lööb palju kiiremini, lihased värisevad ja rõhk hüppab. Teie aju saab teavet: alarm! Sa higistad ja punastad, käed hakkavad värisema. Kõik see põhjustab teie mõtte selguse häirimist ja paanikat veelgi.
Selle eest saate end kaitsta rahustavate tablettide võtmisega või lihtsate lõõgastumismeetodite abil: lõdvestuge, sirguge ja hingake aeglaselt ja rahulikult. Mõne minuti pärast taastab parasümpaatiline süsteem kogu keha normaalse funktsiooni.
8. Ole optimist
Leidke endale eesmärk ja püüdlege selle poole visalt. Pidage meeles, et kui eeldate eelnevalt, et ebaõnnestute, siis tegelikult ka ebaõnnestute. Peate uskuma oma jõusse ja mõttes, mida teete. Mõelge ka oma ülesannete positiivsetele tagajärgedele. Kui lapsena ütlesite: "Ma ei lähe poodi, sest mul on häbi", pani ema teid mõistma, kui palju võite oma häbelikkusest üle saada. "Kuid need küpsised on nii maitsvad, peate neid kindlasti proovima."
Siis lakkasid mõtlemast, kui hirmul oled, sest su kujutlusvõime hakkas tööle ja see omakorda tõukas sind tegutsema. See meetod ei sobi ainult lastele. Sama hästi võiksite seda ka enda peal rakendada. Kasu on kahekordne: teete midagi kasulikku ja astute sammu häbelikkuse vastu võitlemisel.
Soovitatav artikkel:
Häbelikkus: 5 näpunäidet enesekindluse taastamiseks9. Ärge minge elemendi juurde
Enne kui alustate ülesannet, mis hoiab teid öösel ärkvel, valmistage ennast eelnevalt hoolikalt ette. Näiteks kui peate ilmuma avalikkuse ette, tehke märkmeid ja harjutage siis peegli ees ettelugemist. Võite ka paluda kallimal oma kuulajana tegutseda. Ideaalis, kui julgeksite proovida perefoorumisse ilmuda, tunneksite end palju enesekindlamalt.
Kuid ärge lükake seda tööd edasi homseks. Mida varem hakkate enda kallal töötama, seda suuremad on teie eduvõimalused. Ärge laske end petta - vahetult enne etendust saate nagunii lavahirmu. See on konstruktiivne, et saaksite keskenduda ainult kõne teemale.
10. Mõtle endast hästi
Hakka ... oma vanemaks. Kuid ainult need, kes hoolitsevad oma laste eest, kiidavad neid saavutuste eest ja motiveerivad neid edasi töötama. Nii et vaadake ennast ja oma probleemi teisest vaatenurgast - mõelge endast kui lapsest, kuid vanema ja kogenuma inimese vaatevinklist pidage endaga sisemist dialoogi, hoolitsege iseenda eest. Veenda ennast, et olete väärtuslik ja kohusetundlik inimene, nii et teil pole põhjust end teistega võrreldes alaväärsena tunda.
Alati, kui tekib mõni negatiivne mõte, ajage see kohe minema. Ära mõtle "ma olen loll" lihtsalt sellepärast, et sa midagi ei tea. Pigem mõtle: "Ma ei saa poliitikast aru, aga ma olen geograafias suurepärane." Ja kõige parem on kirjutada oma tugevused kümnesse punkti. See aitab teil endasse uskuda. Pidage siiski meeles, et kõige tähtsam on enesedistsipliin.
igakuine "Zdrowie"
