800 kcal dieet kaaluga 120 kg (KMI = 33), olen 190 cm ja 20 aastat vana. Viibisin kaua haiglas, mul olid südameprobleemid, kaotasin seal 97–93 kg, tulin koju, mul polnud millekski jõudu - lihtsalt magada, süüa ja võtsin 120 kg juurde. Hiljuti hakkasin iseendaga midagi tegema: käin 5-6 korda nädalas trennis ja järgin 800 kcal dieeti - kuu jooksul on kaal langenud 16 kg. Kas ma kaotan ülekaaluliselt peamiselt rasva või lihaseid? Söön 2-3 korda päevas: hommikul jogurt, mõni lõuna, õhtusöök, puuviljad - kas see dieet on efektiivne?
Kui olete juba kaotanud 16 kg, on dieet tõhus. Usun, et 800 kcal ei ole toiteväärtuses piisav, mis võib põhjustada toitumisvaegusi. Kui vaatamata sellisele madala kalorsusega dieedile tunnete end hästi, soovitan teil osta mõned looduslikud vitamiinid. Palun ärge otsige neid apteegist. Internetis on erinevaid ettevõtteid, mis pakuvad madala kalorsusega dieeti täiendavaid preparaate. Samuti soovitan teil lihasmassi kontrollimiseks teha bioimpedantsi test. Seejärel korrake testi umbes 3 nädala pärast, et kontrollida, kas te ise oma lihaseid ei põle. Enamikus dieedibüroodes ja heades spordisaalides on sellised seadmed. Selline vähendamine põhjustab jo-jo-efekti väga kiiresti ja nõrgestab keha.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
