13-aastase koolituse viis kaalus juurde võtta

Mul on probleem. Noh, ma söön palju, palju valku, vähe suhkrut. Kuid mitte midagi, millest ma kinni saaksin võtta. Ma kaalun 12 kuu jooksul ainult 32 kilogrammi 2 kuuga 13. See pole kindlasti normaalne. Olgu lisatud, et treenin palju lauatennist. Loodetavasti on kuidagi võimalik mind kaalus juurde võtta?

Kindlasti on olemas viis, kuidas kaalus juurde võtta. Kasvavale organismile ei piisa suhkru ja valgu söömisest. Teil on vaja süsivesikuid täistera kujul, näiteks:

pasta, teravili, leib, köögiviljad, puuviljad 5–7 korda päevas, kergesti seeditav valk ja kõige alumises otsas maiustused.

Kutsun teid üles minema lastearsti juurde (loomulikult koos vanematega) ja paluma oma arstilt saatekirju põhianalüüside jaoks: vereanalüüs, üldine uriinianalüüs, elektrolüüdid ja isegi parasiitide, D-vitamiini taseme, hormoonide testid.

Kui tulemused on head, peaksite minema sporditoitumisnõustaja juurde, kes koostab teile menüüd, võttes arvesse teie energiakulu spordile ja elustiilile.

Ärge otsige Internetist vastuseid, parem on tugineda spetsialistidele. Tervitan südamest ja soovin spordiedu.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.