Kehakoostise analüüs ja veesisaldus

Olen võitluskunste harrastanud praktiliselt lapsest saati, kahjuks pole mul viimasel ajal aega olnud treenimiseks ega tervislikuks toitumiseks. Naasin trenni, septembrist kaotasin 89,5 kg-lt 82,2-le. Olen 175 cm pikk ja mu loomulik kaal, milles võistlusel osalesin, on 72 kg, kummaline, et tunnen end hästi. Vorm läheb, kuid kahjuks ei lase ülekaal mul oma võimete tippu jõuda. Tegin tasuta kehakoostise testi ja selgus, et mul on ainult 3 kg liigset rasva, kuid kehas on 12,3 kg liigset vett. Ma ei tea, mis see on põhjustatud, kuna ma pole võtnud mingeid ravimeid ega palju soola. Minu dieet on 2000 kcal. Kui ma vabaneksin sellest 12 kg liigsest veest, pöörduksin tagasi oma loomuliku kaalu juurde. Kui ma joonaks 5 liitrit päevas, kas mu keha hakkaks seda eritama või on selle abistamiseks vaja mingeid toidulisandeid? Olen lugenud, et Hydrominum aitab, kuid ei leia kusagilt teavet selle toimimise kohta.

Hr Karol, Tervel inimesel peaks vesi moodustama umbes 60% kehakaalust. Sealhulgas rakusisene ja rakuväline vesi. Seega peaks teie kehas olema umbes 49,3 kg kogu vett. Kirjanduse andmete kohaselt moodustab rakusisene vesi umbes 55-66% kogu veest ja rakuväline vesi umbes 34-45% kogu veest. Nii et teie puhul peaks see olema umbes 27-32,53 kg rakusisest vett ja 22,1-16,76 kg rakuvälist vett. Ma ei tea, mida teie mõõtmisel tähendab üleliigne vesi, millist vett mõeldakse ja kas test on korralikult ette valmistatud.

Hydrominum suurendab diureetilise nõgesekstrakti sisalduse tõttu vee eemaldumist kehast.

Turul on palju kehakoostise analüsaatoreid, kuid mitte kõik pole täpsed ja täpsed. Veesisalduse nõuetekohaseks analüüsimiseks peaks analüsaator olema 8-elektroodiline ja ennekõike mitmekordne. Madalal sagedusel (1 kHz) voolab vool peamiselt rakuväliste vedelike kaudu, suuremad (500–800 kHz) läbi rakuväliste ja -väliste vedelike. Seega vastutavad voolu juhtivuse eest kehavedelikud ja elektrolüüdid ning rakumembraanid määravad elektrilise võimsuse.

Kuidas valmistuda kehakoostise analüüsiks?

Mõõtmise täpsuse tagamiseks on väga oluline valmistuda testiks, sealhulgas anda täpne kõrgus. Kehakaalu tuleks mõõta täpsusega 0,1 kg, kuna 1 kg viga põhjustab TBW lugemisvea 0,2 liitrit. Selleks, et vool voolaks korralikult läbi keha, on soovitatav eemaldada kõik metallesemed. Oluline on, et põis ei oleks täis, eelistatavalt tühja kõhuga või 3, 4 tundi. pärast sööki. Enne testi ei tohi 48 tundi alkoholi tarvitada, teha jõulisi füüsilisi harjutusi (vaheaeg peaks olema vähemalt 12 tundi) ning diureetikume ei tohi tarvitada 7 päeva jooksul (kui võimalik). Seetõttu tasub teil uuesti mõõtu võtta - hästi ette valmistatud ja vastava varustuse peal. parimate soovidega

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl