Ma kaalun 37 kg ja olen 155 cm pikk. Praegu olen psühholoogi hoole all, kuid ei tea, kuidas toituda, et kaalu peast ja mõistlikult hästi juurde võtta. Ma ütlen kohe, et ma ei paku maiustusi, rasvaseid toite, õli, krõpse ja kõike muud. Püüan toituda tervislikult, kuid ei tea, kui palju kaloreid peaksin kaalutõusuks sööma. Lisan veel, et loen kokku b-t-w jaotuse ja kui lähen oma vajadustest kaugemale, hakkan kohe teisi söögikordi leiutama, et neid mitte ületada. Kas ma peaksin seda tõesti vaatama? Püüan süüa 5-6 korda päevas, kuid mõnikord pole see kooli mitme tunni tõttu lihtsalt võimalik ja pean midagi rohkemat kaasa võtma. Minu füüsiline seisund pole eriti hea. Mul on palju vaevusi ja mul pole jõudu, kuid ma käin iga päev 40-minutilisi jalutuskäike. Kas peaksin nüüd üldse trenni tegema? Mis puutub süsivesikute, valkude ja rasvade hulka, siis pean muretsema, kui ületan oma vajadused.
Kuidas kaalus juurde võtta, kas on võimalik tervislikult kaalus juurde võtta, kas ma võtan proteiinist tervisliku kaalu või võib-olla ma ei kaalu valkudest? Mis juhtub minu eluga, kui mul on tervislik kehakaal? Ühesõnaga, kuidas kaalus juurde võtta, et mitte kaalus juurde võtta ja jätkata emotsioonide ja elu kontrollimist kalorite lugemisega või nagu teie puhul b, t, w? Need on küsimused, millele saab vastata käitumisteraapiaga, mis võib võtta kaua aega. Kui teil on nõrkus ja jõu puudub, sööge rohkem, kõndige vähem ja pöörduge arsti poole. Sisearst määrab kerge steroidi, mille järel kompenseerite oma toitumisvaegused, süües rohkem. Ta määrab ka seedimist soodustava ravimi, et saaksite süüa mitmekesisemalt ja pärast neid ei tunneks end halvasti. Samuti ei näe ma mingit probleemi, kui proovida aeg-ajalt vihastada maiustusi, küpsiseid, magustatud jooke või krõpse. Kõik on piiratud. Sa elad mitte selleks, et süüa. Sööte elamiseks, see tähendab sportimiseks, sõpradega ajaveetmiseks, väljasõitudeks, KFC-reisideks või pitsaks. Ühesõnaga ärge muretsege kalorite, kalorite ega limiidi ületamise pärast. Lihtsalt elage ja pöörduge seedetrakti terviseprobleemide korral arsti poole.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
