Artroos. Kuidas artroosi ennetada?

Valu liigestes, nende liikuvuse piiramine võib tähendada artroosi, see tähendab degeneratiivset haigust. Me ei suuda seda tervendada ega liigese moodustavate kudede muutusi tühistada.Kuid me saame artroosi ära hoida ja selle arengut aeglustada.

Artroosi, s.o artroosi korral hävitatakse liigesekõhre ja muutused luukoe struktuuris, mille tagajärjeks võib olla osteofüütide moodustumine - luu kasvud, mis piiravad liigese liikuvust. Nende protsesside tagajärg võib olla ka liigesepõletik. Mõnel areneb artroos aeglasemalt, mõnel kiiremini. See sõltub paljudest teguritest, nagu vanus (liigesekõhre vananemine ja kulumine), geneetiline eelsoodumus, elustiil, vigastused, raske füüsiline töö, ainevahetushaigused (nt hüpotüreoidism, hüperparatüreoidism, diabeet) ja isegi pinget põhjustav stress ja lihaste ülekoormamine, mis stabiliseerivad liigeseid ja halvendavad nende verevarustust.

Kas treening viivitab haiguse progresseerumisega?

Me peaksime kõik harrastama sporti. Meid pandi kõndima, jooksma, pidevalt liikuma ja mitte mitu tundi sundasendis püsima. Liigesed vajavad treenimist, kuna see stimuleerib sünoviaalvedeliku sekretsiooni, mis kaitseb ja toidab liigesekõhre hõõrdumise eest. Füüsiline aktiivsus mõjutab positiivselt ka vedeliku koostist. Pealegi tugevdab see lihaseid. Päevase treeningdoosi eest peaksite hoolitsema nii palju kui võimalik, isegi kui artroosi sümptomid on juba ilmnenud, sest sellel on analgeetiline ja põletikuvastane toime ning see parandab liigeste funktsioone.

Rasvumine suurendab artroosi riski

Ülekaalulisus põhjustab liigese ülekoormust, mille tagajärjel hõõrduvad liigesekõhred. Sellega kaasnevad ka ainevahetushäired (nt insuliiniresistentsus), mis kiirendavad degeneratsiooni algust. On tõestatud, et kehakaalu vähendamine 10 aasta jooksul ainult 5 kg võrra võib vähendada artroosi riski kuni 50%.

Valu ei pea olema artroosi esimene märk

Haigus on sageli pikka aega asümptomaatiline või on selle ainsaks tunnuseks liigeste "pragisemine". Valu ilmub esialgu pärast treeningut, seejärel ka puhkeolekus. Lisaks on liigestes jäikus pärast umbes 30-minutilist ärkamist (reumatoidartriidi korral - üle tunni) või pärast paigal istumist ning mõnikord ka turset. Aja jooksul on liigeste liikuvus piiratud.

Kuidas dieet mõjutab liigeseid

See võib artroosi arengut kiirendada või aeglustada. Küllastunud rasvad (või, rasvane liha ja juust) ning D-vitamiini puudus avaldavad liigestele negatiivset mõju.Köögiviljades ja puuviljades sisalduvad põletikuvastased oomega-3 rasvhapped (rasvane merekala) ning antioksüdandid avaldavad positiivset mõju. Samuti on oluline õige valgu kogus, sest sellest sõltub liigeseid stabiliseerivate lihaste tugevus.

Naised haigestuvad sagedamini

Naiste esinemissageduse laviini suurenemine toimub pärast 50. eluaastat, mis on seotud hormonaalsete muutustega perimenopausis.

Kuidas paiksed ravimid toimivad?

Valuvaigistava ja põletikuvastase toimega geelid, salvid ja plaastrid vähendavad artroosi sümptomeid. Nende efektiivsus sõltub haiguse tõsidusest, samuti naha kaugusest liigest (mida väiksem, seda parem on toime). Suu kaudu manustatavaid valuvaigisteid ja põletikuvastaseid aineid kasutatakse nende soovimatute mõjude tõttu ainult perioodiliselt. Haiguse progresseerumist ja selle sümptomeid leevendavad ka glükoosamiini või kondroitiinsulfaadiga preparaadid, millel on põletikuvastane toime ja mis kaitsevad liigesekõhre kahjustuste eest.