Pärast umbes 2 km pikkuse vahemaa läbimist hakkab sääreluu lihas tuimastuma, mis jäigastab kohe pahkluu ja jalg hakkab maad pehmelt põrgatama asemel maad koputama, see mõjutab ainult paremat jalga. Valu on nii hull, et pean peatuma, jalutama ja see möödub. Kui sirutan jala pärast peatumist, tõmmates seda tagasi pea poole, tunnen, et see lihas pingestub. Pärast jalutuskäiku jooksen uuesti ja 2-3 km pärast olukord kordub. Alles pärast umbes 45 minutit sellist lõbu saan vabalt joosta. Kingade vahetamine, pikem puhkus ei aita. Mulle on jäänud mulje, et pärast pikka puhkust on valu kiirem ja intensiivsem. Ma küsin nõu, mis võiks olla selle olukorra põhjus ja kuidas seda lahendada?
Alguses küsin, mis sääreluu lihas see on? Ees või taga? Eeldades, et sääreluu eesmine lihas - sääre välimine osa - on teie kirjeldatud probleem, võib see olla seotud ülekoormusega liiga intensiivse jooksutreeningu tagajärjel (liiga suur läbisõit / aja edenemine seoses treeningaja möödumisega) või see on seotud mitte täielikult õige jooksutehnika. Võib-olla on selle lihase fastsia piiratud oma vaba libisemisega üksteise vastu, põhjustades selle pingestumist ja põhjustades teie mainitud vaevusi.
Kodused abinõud sääreluu lihase lõdvestamiseks
Koduse meetodi järgi soovitaksin seda ala rullida tennisepallil või rullikul, et see sidumisbänd lahti saada. Palun proovige seda teha iga päev - täpselt selle lihase joones ja aeglaselt, nagu oleksite tahtnud tainast lahti rullida. Paar päeva soovitaksin selle lõdvestuse arvelt jooksmise maha jätta. Seejärel proovige teha lühike jooks - umbes 2-3 km, et kontrollida, kas midagi on muutunud (kindlasti jätkame veeremist enne iga sõitu - natuke dünaamilisemalt ja kui see on võimalik, soovitame tungivalt ka pärast jooksu - siis natuke aeglasemalt ja täpsemalt. ) ja vaata, kas midagi on muutunud. Kui see ei anna tulemusi, soovitan teil minna füsioterapeudi konsultatsioonile, kes testib ja palpeerib, mis toimub ja mida saate selle vastu teha.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - spetsialiseerunud ortopeedia- ja spordifüsioteraapiale. Ta läbis palju manuaalteraapia, pehmete kudede teraapia ja motoorika koolitusi. Viib läbi lööklainete treeningu. Selle peamine eesmärk on taastada patsientide täielik füüsiline vorm ja kehaline aktiivsus.
Vastab küsimustele taastusravi ja füsioteraapia kohta.
-rabka-zdrj.jpg)
