Mitte ülekaaluline ja suur kõht

Umbes neli kuud hakkas mul kõhtu kogunema suuri rasvakomponente. See häirib mind. Esiteks on see inetu ja teiseks ebamugav (näiteks koolitustega kehalise kasvatuse tundides). Minu KMI on normaalne - 20,7. Kõrgus 180 cm, kaal 67 kg. Söön 3 kuni 5 söögikorda päevas - keskmised portsjonid. Mõnikord söön baari, kuid see on suhkruvaba. Ma ei joo koolat, ei söö rämpstoitu. Sõidan iga päev rattaga. Käin 5-10 km ja käin 1-2 korda nädalas tennises. Mida teha, et kõhurasv kaoks? (Mõni ütleb, et krõbinad aitavad mind, teised aga mitte. Ma lugesin, et drastiline dieet minu vanuses pole soovitav.)

Kujutan suuri rasvakobaraid ette vööümbermõõduna vähemalt 80 cm.Kui see nii on ja rasvavolti pigistades on tunda rasvakogusid, tasub pöörduda lastearsti poole, kes aitab teil kehakaalu vähendada. Ma ei kujuta seda siiski ette, sest teie parameetrid näivad olevat täiuslikud. Soovitan teil kaaluda, mis on muutunud teie toitumises ja füüsilises aktiivsuses, et kõht ilmus. Mida ma teile soovitada saan, on kiire käimine 5 korda nädalas või õrn 50-minutiline jooks ja siis krõmps. Oma dieedis palun välistage kõik, nisu, valge jahu, s.t kerge leib, pasta. Proovige igas toidukorras olla palju erinevaid köögivilju. Edu!

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil