Düsmenorröa on naiste seas väga tavaline ebameeldivus, kuid täna on meil menstruatsiooniga kaasnevate valude vastu võitlemiseks lai valik ravimeid.
Ehkki menstruatsiooni ajal on teatud valu ilmumine normaalne, kannatab üks kolmest naisest tõsiste ebamugavuste käes, mis takistab neil neil päevil normaalset elu arendada. Seda tunneme düsmenorröana.
Nendel ravimitel on otsene valuvaigistav (rahustav) mõju valule, kuna need põhjustavad prostaglandiinide sünteesi pärssimist. Kui neid võetakse, kui ilmnevad esimesed valu sümptomid, on need veelgi tõhusamad. Kuid väidetavalt põhjustavad need menstruatsiooni verejooksu suurenemist, kui tegelikult need hõlbustavad ainult verejooksu.
Kui need ravimid probleemi ei lahenda, võib kaaluda suukaudsete kontratseptiivide kasutamist. Need ravimid takistavad ovulatsiooni pärssimisega prostaglandiinide tootmist - aineid, mis põhjustavad emaka kokkutõmbeid, mis põhjustavad menstruaalvalu. Düsmenorröa ravi suukaudsete rasestumisvastaste vahenditega on tavaliselt väga tõhus ja seda kasutatakse siis, kui menstruaalvalu ei kao juba kirjeldatud tavaliste meetmetega. Seda rasestumisvastast ravi tuleb jätkata kuni raseduse võimaluse suurenemiseni.
Pärast esimest vaginaalset sünnitust kogevad paljud naised valu märkimisväärset paranemist ja lõpetavad sageli düsmenorröa all kannatamise. Samamoodi väheneb vanusega tavaliselt düsmenorröa ja premenstruaalsete sümptomite intensiivsus.
Vastupidi, eneseravimine pole soovitatav, kui naine kannatab tugevat ja tugevat valu. Sellistel juhtudel peate konsulteerima günekoloogiga.
Esiteks võib kuumus valu vähendada, kui seda kantakse elektriteki või kuumaveepudeli abil kõhtu või neerude piirkonda. Hea orgasm võiks aidata ka valu leevendada.
Mõnede traditsiooniliste abinõude, näiteks kummeli, palderjani või isegi alkoholi tõhususel võiks olla teatav teoreetiline alus, kuna need ained leevendavad lihaseid lõdvestades ka emaka kokkutõmbumist, põhjustades valu. Kuigi on tõsi, et need aitavad, pole need kõige õigemad. Düsmenorröaga patsiendid leiavad olukorra paranemist vähe või üldse mitte.
Neid looduslikke abinõusid saab kasutada üksi või samaaegselt, kuna need on lihtsad ja odavad.
Vastupidi, stimuleerivad abinõud nagu kofeiin või üldise stressi all kannatavad soodustavad perioodi valu, sest stressihormoonid, mida nimetatakse katehhoolamiinideks, suurendavad lihaste jäikust, mis omakorda suurendab emakakrampide teket.
Muud meetmed, näiteks suitsetamisest loobumine, sportimine või taimetoitluse ja madala rasvasisaldusega dieedi vastuvõtmine, ei ole menstruatsiooni valu vastu tõhusad.
Sama kehtib paljude looduslike või alternatiivsete abinõude kohta, nagu nõelravi, Omega 3, E-vitamiini või B1-vitamiini toidulisandite tarbimine.
Toidu osas on oluline süüa tervislikult ja vältida toitu, mis põhjustab soolestiku ebamugavusi. Verekaotuse kompenseerimiseks ja menstruatsioonile tüüpilise kurnatuse tunde saavutamiseks on soovitatav võtta palju raua-, köögivilju ja toitu, mis sisaldab rohkesti rauda.
Soovitav on tarbida kiudainerikkaid toite ja vältida roogasid, mis sisaldavad küllastunud rasvu, kuna need tugevdavad östrogeeni negatiivset mõju (valu ja tursed). Samuti peaksite vähendama soola ja lihtsate suhkrute tarbimist, kuna need põhjustavad puhitus ja kehakaalu suurenemist.
Üldiselt on turse vastu võitlemiseks oluline teha fraktsionaalsemat ja vähem rikkalikku sööki ning palju hüdrata, juues päevas vähemalt kaheksa klaasi vett.
Lõpuks võiksid valu leevendada sooja veega istmevannid kümme või viisteist minutit päevas. Menstruatsiooni ajal tuleks intensiivistada hügieeni ja isiklikku hügieeni. Vanaemad ütlesid, et kui teil on menstruatsioon, on halb ujuda, kuid see pole tõsi.
Pähklid on organismile kasulikud, kuna need sisaldavad B-vitamiini ja hoiavad ära väsimuse ning sinine kala on rikas Omega 3 ja 6.
Samamoodi on vaja lõpetada piimatoodete tarbimine, kuna need takistavad magneesiumi imendumist - mineraal, mis leevendab krampe ja stabiliseerib meeleolu.
Šokolaad tuleb toidust välja jätta ka seetõttu, et see suurendab soovi tarbida rohkem suhkruid ja suurendab rindade tundlikkust, samuti alkoholi, kuna vähendab B-vitamiini ja mineraalide varusid ning takistab süsivesikute ainevahetust.
Punase liha (vasikaliha, sealiha, lambaliha) söömine menstruatsiooniperioodil pole samuti hea, kuna neis toitudes sisalduv rasv ja liigne valk kahjustab maksa ja vähendab mineraalivarusid.
Silte:
Psühholoogia Ravimid Ilu
Mis on düsmenorröa või valulik menstruatsioon
Düsmenorröa on üks sagedamini esinevaid probleeme naistel. See koosneb teravast, tuhmist ja intensiivsest valust kõhus, mis on väga sarnane koolikutega . See ebamugavustunne ilmneb mõni päev enne menstruatsiooni ja kestab tavaliselt umbes kaks või kolm päeva.Ehkki menstruatsiooni ajal on teatud valu ilmumine normaalne, kannatab üks kolmest naisest tõsiste ebamugavuste käes, mis takistab neil neil päevil normaalset elu arendada. Seda tunneme düsmenorröana.
Kuidas leevendada menstruatsiooni valu
Üldiselt ravivad düsmenorröaga naised ise arstiga konsulteerimise asemel iseretseptita ravimeid ja lähevad günekoloogi vastuvõtule ainult siis, kui iseravimine ei aita valu leevendada.Milliseid ravimeid saab võtta perioodi valu rahustamiseks
Kõige sagedamini kasutatavad ravimid on paratsetamool (Gelocatil ja Saldeva), kuid kõige tõhusamad ravimid on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid või MSPVA - d (diklofenak, ibuprofeen, naprokseen või aspiriin).Nendel ravimitel on otsene valuvaigistav (rahustav) mõju valule, kuna need põhjustavad prostaglandiinide sünteesi pärssimist. Kui neid võetakse, kui ilmnevad esimesed valu sümptomid, on need veelgi tõhusamad. Kuid väidetavalt põhjustavad need menstruatsiooni verejooksu suurenemist, kui tegelikult need hõlbustavad ainult verejooksu.
Kui need ravimid probleemi ei lahenda, võib kaaluda suukaudsete kontratseptiivide kasutamist. Need ravimid takistavad ovulatsiooni pärssimisega prostaglandiinide tootmist - aineid, mis põhjustavad emaka kokkutõmbeid, mis põhjustavad menstruaalvalu. Düsmenorröa ravi suukaudsete rasestumisvastaste vahenditega on tavaliselt väga tõhus ja seda kasutatakse siis, kui menstruaalvalu ei kao juba kirjeldatud tavaliste meetmetega. Seda rasestumisvastast ravi tuleb jätkata kuni raseduse võimaluse suurenemiseni.
Pärast esimest vaginaalset sünnitust kogevad paljud naised valu märkimisväärset paranemist ja lõpetavad sageli düsmenorröa all kannatamise. Samamoodi väheneb vanusega tavaliselt düsmenorröa ja premenstruaalsete sümptomite intensiivsus.
Vastupidi, eneseravimine pole soovitatav, kui naine kannatab tugevat ja tugevat valu. Sellistel juhtudel peate konsulteerima günekoloogiga.
Looduslikud või kodused ravimid menstruaalvalu vastu
Selle tõhususe kohta puuduvad teaduslikud tõendid, neid saab klassifitseerida ainult kui "tõenäoliselt tõhusaid".Esiteks võib kuumus valu vähendada, kui seda kantakse elektriteki või kuumaveepudeli abil kõhtu või neerude piirkonda. Hea orgasm võiks aidata ka valu leevendada.
Mõnede traditsiooniliste abinõude, näiteks kummeli, palderjani või isegi alkoholi tõhususel võiks olla teatav teoreetiline alus, kuna need ained leevendavad lihaseid lõdvestades ka emaka kokkutõmbumist, põhjustades valu. Kuigi on tõsi, et need aitavad, pole need kõige õigemad. Düsmenorröaga patsiendid leiavad olukorra paranemist vähe või üldse mitte.
Neid looduslikke abinõusid saab kasutada üksi või samaaegselt, kuna need on lihtsad ja odavad.
Vastupidi, stimuleerivad abinõud nagu kofeiin või üldise stressi all kannatavad soodustavad perioodi valu, sest stressihormoonid, mida nimetatakse katehhoolamiinideks, suurendavad lihaste jäikust, mis omakorda suurendab emakakrampide teket.
Muud meetmed, näiteks suitsetamisest loobumine, sportimine või taimetoitluse ja madala rasvasisaldusega dieedi vastuvõtmine, ei ole menstruatsiooni valu vastu tõhusad.
Sama kehtib paljude looduslike või alternatiivsete abinõude kohta, nagu nõelravi, Omega 3, E-vitamiini või B1-vitamiini toidulisandite tarbimine.
Millised toidud ja füüsilised harjutused leevendavad menstruatsioonikrampe
Regulaarne treenimine rahustab valu, kuid menstruatsiooni ajal ei tohiks te teha järske, vaid õrnaid harjutusi, näiteks kõndimist või ujumist, kuna need hõlbustavad vereringet.Toidu osas on oluline süüa tervislikult ja vältida toitu, mis põhjustab soolestiku ebamugavusi. Verekaotuse kompenseerimiseks ja menstruatsioonile tüüpilise kurnatuse tunde saavutamiseks on soovitatav võtta palju raua-, köögivilju ja toitu, mis sisaldab rohkesti rauda.
Soovitav on tarbida kiudainerikkaid toite ja vältida roogasid, mis sisaldavad küllastunud rasvu, kuna need tugevdavad östrogeeni negatiivset mõju (valu ja tursed). Samuti peaksite vähendama soola ja lihtsate suhkrute tarbimist, kuna need põhjustavad puhitus ja kehakaalu suurenemist.
Üldiselt on turse vastu võitlemiseks oluline teha fraktsionaalsemat ja vähem rikkalikku sööki ning palju hüdrata, juues päevas vähemalt kaheksa klaasi vett.
Lõpuks võiksid valu leevendada sooja veega istmevannid kümme või viisteist minutit päevas. Menstruatsiooni ajal tuleks intensiivistada hügieeni ja isiklikku hügieeni. Vanaemad ütlesid, et kui teil on menstruatsioon, on halb ujuda, kuid see pole tõsi.
Mida süüa menstruatsioonikrampide rahustamiseks
Soovitatav on süüa banaani, kuna see toidab keha serotoniini ja kaaliumi abil, ananass sisaldab bromelaini ja soodustab vedelike eemaldamist ning salat on rikas kaaliumi ja omab diureetilist toimet.Pähklid on organismile kasulikud, kuna need sisaldavad B-vitamiini ja hoiavad ära väsimuse ning sinine kala on rikas Omega 3 ja 6.
Millised toidud suurendavad menstruatsioonikrampe
Vastupidi, kui teil on düsmenorröa, peaksite vältima kohvi, tee ja koola joomist, sest neis jookides sisalduvad põnevad ained suurendavad rindade hellust ja ärritavad tegelast.Samamoodi on vaja lõpetada piimatoodete tarbimine, kuna need takistavad magneesiumi imendumist - mineraal, mis leevendab krampe ja stabiliseerib meeleolu.
Šokolaad tuleb toidust välja jätta ka seetõttu, et see suurendab soovi tarbida rohkem suhkruid ja suurendab rindade tundlikkust, samuti alkoholi, kuna vähendab B-vitamiini ja mineraalide varusid ning takistab süsivesikute ainevahetust.
Punase liha (vasikaliha, sealiha, lambaliha) söömine menstruatsiooniperioodil pole samuti hea, kuna neis toitudes sisalduv rasv ja liigne valk kahjustab maksa ja vähendab mineraalivarusid.
