Olen 16 155 aastat vana ja kaalun 50 kg. Olen mitu kuud proovinud kaalust alla võtta, kuid mu ahnus ei luba. Tahaks, et mul oleks kiiresti lame kõht ning saledad käed ja puusad. Otsin dieeti, mis võimaldaks mul seda kiiresti teha. Kuidas seda teha? Ma loodan tõhusatele nõuannetele.
Tere, Julia! Tahaksin teid väga aidata ja kirjutada dieedist, mis paneb teid lühikese aja jooksul kaalust alla võtma, täpselt nagu unistate sellest. Kahjuks. Sinusugusel soovil on 100 protsenti. naised dieediga. Otseteid pole. Kõik dieedid, mis lubavad teil kuu jooksul 5–10 kg kaotada, petavad teid. Rasv ei põle nii kiiresti maha. "Imedieetide" korral kaotate vett, energiat suhkru ja glükogeeni kujul, puhastate ennast ja mõne päeva pärast vabaneb rasv. See liigub aga väga aeglaselt. Kuu jooksul, järgides iga päev ranget madala kalorsusega dieeti, teie puhul umbes 1000 kcal ja treenides 5 korda nädalas umbes 50 minutit, võite kaotada 2,5–4 kg rasva. Kirjutate aga sellest, et olete ahne ja see kaotab teid. Kas dieet on lahendus? Mis siis, kui te seda kasutate ja kohe mõne päeva pärast on teil suur nälg? Sellise madala kalorsusega dieedi peatamine keskel on tohutu jo-jo efektiga, mis on jälle kaalus juurde võtmas Minu nõuanne, tõhus nõuanne on anda endale rohkem aega. Heitke pilk ka oma ahnusele. Millal olete näljane? Milleks sa siis sirutad? Kas suudate asendada ebatervisliku toitumise suupisteid? Enda jälgimisel ja oma käitumise analüüsimisel on palju muud teha kui rangelt süüa. Peale selle on teie kehakaal korras.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
