Mida süüa ja kuidas treenida, et kõht kaalust alla võtta?

Olen 27-aastane, pikkus 164 cm, kaal 70 kg. Tahaks kaalust alla võtta 8–10 kg, eriti kui tegemist on kõhuga. Küsin nõu dieedi osas.

Kõhu parim dieet on liikumine. Üldine areng, pikamaaõppused lõppesid krõbinateseeriaga.

Toitumise osas palun alustage mineraalvee koguse suurendamisest. Iga päev peaksite jooma umbes 1,5 liitrit. See kiirendab ainevahetust ja keha on suurema käiguga. Paralleelselt vedeliku tarbimise suurenemisega on hädavajalik kehtestada regulaarne söögikord, mida süüakse iga 2,5-3 tunni järel.

Nädala pärast vaadake palun, mida te sööte. Kas teie menüüs on praetud või kõrge suhkrusisaldusega eineid? Kui jah, siis soovitan need asendada keedetud või küpsetatud roogade ja täisteratoodetega. Toidupüramiidiga tasub tutvuda ja püüelda selles esitatud dieedi poole.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil