Harjutused stepperil

Tahaksin teada, kas stepperi harjutused suurendavad ainult lihaseid või kas need harjutused võivad ka rasva põletada ja seega teie jalad ja tuharad saledamaks muuta? Ja kui saate ka nimetatud kehaosi saledamaks muuta, siis kuidas peaksite selle seadmega treenima ja mitu korda nädalas?

Tere Monika. Rasvkoest vabanemiseks peaksite võimalikult palju liikuma rasvapõletustsoonis. Selle peaks määrama spetsialist. Oletame, et pulsisageduse vahemik on 130–140 HR. Selles tsoonis peaksite töötama nii kaua kui võimalik. See võib olla kõndimine, kepidega kõndimine, kerge sörkjooks, jalgratas, spetsiaalne võimlemine klubis. Need jõupingutused on tõhusamad hommikul enne hommikusööki. Stepperit tuleks kasutada tuharate ja reielihaste modelleerimiseks. Siiski peaksite seda tegema pärast kehakaalu langetamist. Lihaste tugevdamiseks on vaja 2-3 seanssi nädalas suure koormusega. Nüüd tasub külastada Nike jooksuradu. Seal saab õppida reide ja tuharaid kenasti jooksma ning modelleerima. Jooksujõud. See on parim viis seksikate jalgade saamiseks. Ma soovitan.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.