Reiedelt ja kõhult kaalu kaotamine

Olen 19-aastane ja kaalun 55 kg. Mulle meeldiks kaalust alla võtta, eriti reied ja kõht. Mul on kodus velotrenažöör ja magnetiline krossitreener. Mitu korda nädalas ja kui kaua peaksin trenni tegema? Kas need kaks seadet võivad mind aidata? Ta joob ka palju rohelist teed, sest see on tervisele kasulik. Olen ka kuulnud, et see aitab kaalulangetamisel. Püüan iga päev süüa palju puu- ja köögivilju.

Valitud kehaosast on võimatu kaalust alla võtta, me kaotame kaalu tervikuna, mõnes kohas kiiremini, teises aeglasemalt ja see sõltub inimese kehast. Kui soovite kaalust alla võtta, on hea, kui sööte 5-6 korda päevas 3-4-tunniste intervallidega.

Hommikusöök on soovitav süüa tunni aja jooksul pärast ärkamist, see peaks sisaldama kompleksseid süsivesikuid ja valku. Keeruliste süsivesikute allikateks on: kaerahelbed, tatar, oder, pruun riis, täisterapasta, täisteraleib. Teisest küljest võite pakkuda täisväärtuslikku valku lahja liha (kana, kalkun, tailiha ja vasikaliha, kala), munade, piimatoodetega (lahja kodujuust, madala rasvasisaldusega looduslikud jogurtid, keefir, pett). Õhtusööki saate süüa hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut ja see peaks koosnema valkudest ja köögiviljadest. Päeva õhtupoolikul väldime lihtsaid süsivesikuid, näiteks puuvilju, sest need kogunevad rasvkoes.

Samuti peaksite hoolitsema õige veekoguse tarbimise eest, see on vähemalt 30-35 ml kehakaalu kilogrammi kohta. Kaalu langetamise protsessis on kehaline aktiivsus väga oluline, nii et kindlasti aitab jalgratta- ja krossitrenn. Palun mitmekesistage oma treeninguid, saate teha intervall- ja aeroobikatreeninguid ülalnimetatud masinatega. Rohelise tee joomine on kaalulangetamiseks hea, nii nagu kogu tee on dehüdreeriva toimega, pidage meeles, et lisage oma vesi uuesti.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl