Silmade kaitsmiseks väsimuse ja nägemispuude eest peaks töökoht olema piisavalt valgustatud. Siin on mõned näpunäited selle kohta, milline valgustus sobib teie silmadele lugemisel, arvuti kasutamisel või teleri vaatamisel.
Meie silmi kahjustab mitte ainult ebapiisav, vaid ka liigne valgustus. Seda tuleks kohandada selle funktsiooniga, mida ta täidab.
20 ruutmeetri suuruse elutoa nõuetekohaseks valgustamiseks vajate 300–400 W (5 60 W lambid). Kaasaegne lahendus on lühteri ühendamine valgustugevuse regulaatoriga, mis võimaldab teil hõõguda või valgustada lambipirnide sära.
Silmad vajavad täieliku taastumise jaoks vähemalt 8 tundi und. Magame hästi pimedas toas. Kui akna taga on latern või vilguvad neoonvalgustid, riputage paksud kardinad või pange rulood. Läbiva valguse korral on meie silmad isegi magama jäädes erksad ja see ei taga neile taaselustavat puhkust.
Ruumis, kus me töötame, tuleks valgus hajutada, nii et see ei peegelduks objektidest, mida me otse vaatame. Kõige turvalisem lahendus on paigaldada segavalgustus, st ülevalgustus lae alla ja kohalik valgustus töölaua kohale.
Lugemisel või õmblemisel peaksime kasutama lisalampi, et mitte silmi asjatult koormata. Asetage lamp küljele ja veidi tahapoole. Pea hoitakse raamatust või näputööst 30–40 cm kaugusel. Lambi valgus ei tohiks otse silma paista. Hoiatus! Parempoolsete inimeste puhul peaks valgusallikas olema vasakul küljel, nii et valgus ei oleks käega kinni.
Arvuti juures töötades oma silmade eest hoolitsemine
Mitu tundi arvuti taga veetvad prilliprillid peaksid kandma peegeldusvastaste klaasidega prille.
Arvuti lauaplaati peaks valgustama läbipaistmatu varjundiga lamp. Seejärel paistab valgus üles ja lauaplaadile, kuid see ei kahjusta silmi ega kajastu klaviatuurilt. Muidu kogeme nn pimestamine, millel pole midagi pistmist loomingulise inspiratsiooni vooluga, vaid ainult äärmise silmade pingutusega.
Kui meie tööandja on paigaldanud ainult luminofoorlambid, peame oma silmad nende mõjust päästma. Luminofoorlampide karmi valguse kergeks "purustamiseks" on kõige parem panna lauale tavalise lambipirniga lisalamp.
Televiisori vaatamise ajal hoolitsege oma silmade eest
- Istume ekraani ees vähemalt 2 meetrit.
- Ärge vahtige mõttetult ekraani ühte punkti, teie silmad peaksid selle üle ringi rändama, pilk üles ja alla. Aeg-ajalt tuleb silmi pilgutada ja ekraani pealt piiluda.
- Ruumi valgus peaks olema hajutatud.
- Kui veedame mitu tundi päevas teleri ees, paneme selle taha väikese võimsusega lambiga lamp, näiteks 25 W.
