Tunnine dekompensatsioon: sümptomid ja praktilised nõuanded

Tunnine lagunemine, mida nimetatakse ka jet lag, on pikkade reiside põhjustatud bioloogiliste rütmide muutuste tagajärg.

Millised on tunnise dekompensatsiooni sümptomid

Tunnine dekompensatsioon võib põhjustada reisijast, tundide arvust, sihtkohast ja ületatud ajavööndite arvust teatavaid enam-vähem olulisi sümptomeid.


Väsimus päeva jooksul. Toimivuse langus. Unehäired: unetus, magamisraskused, ööde jagunemine, katkenud unenäod. Söögiisu puudumine või buliimia kriis. Soole häired: gaas või kõhukinnisus. Suukuivus ENT probleemid: nina, kõri paistes.

Mida teha "jet lag" eemaldamiseks

Puhka ja maga enne ööd hästi. Maga lennukis. Unetamiseks proovige kasutada kõrvatroppe ja maski.


Ärge võtke unerohtu. Unerohtu ei soovitata võtta, nii et keha kohaneks ajavahega loomulikult.

„Jet lag” mõju leevendamine

Vältige flebiiti, tõustes iga 2 või 3 tunni järel. Jalad pole ületanud. Ärge magage kaua ja tõusege iga 2 või 3 tunni järel. Ärge püsige paigal ja tõuske üles iga 2 või 3 tunni järel. Istudes: sooritage väikesed painutused ja jalgade pikendamine, umbes 15 liigutust igas tunnis.


Kandke lahtisi rõivaid. Kandke mugavaid jalatseid. Hüdraatige hästi. Ärge tarbige alkoholi. Vältige rahusteid ja unerohtu. Kui inimesel on veenilaiendid, kandke sukki. Soovitatav on süüa kerget sööki ja vältida alkoholi tarbimist lennukis.

ronstik