Dieet 14-aastasele tüdrukule

Olen 14-aastane ja kaalun 64 kg kõrgusel 165. Harjutan harva. Mul on õhtu järele nii suur nälg. Ma ei tea, kuidas mu söögid peaksid välja nägema. Palun aidake.

Tere, Klaudia! Ma ei tea, kuidas sind aidata. Kas sellepärast, et olete näljane või harrastate harva, või äkki te ei tea, kuidas teie söögid peaksid välja nägema? Kirjutate, et teete harva trenni. Kas soovite rohkem? Liikumine võib algul olla väsitav, kuid "treenimine teeb meistriks". Meie veebisaidilt leiate palju harjutusi. Võib-olla on mõni neist teile huvitav. Mis puudutab teie nälga, siis on see tavaline paljudele inimestele. Põhjusi võib olla mitu. Kõige tavalisem: ebaregulaarne söömine päeva jooksul, s.t söögikordade vahelejätmine, liiga pikkade pauside pidamine, maiustuste näksimine ja liiga palju pasta, riisi ja rasvaste toitude söömine ning igavus. Kui me ei tea, mida endaga peale hakata, sööme sageli toitu. Või äkki võiks õhtul söömise asemel leida aega trenni teha ja järgmiseks päevaks sööki planeerida?

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil