Struktuurne dieet dr. Bardadiin sisaldab rikkalikult erinevaid retsepte. Nende hulgas on spetsiaalsete kokteilide retseptid, st. nooruse eliksiirid. Need on paljude vitamiinide, mineraalide, toidukiudude ja antioksüdantide allikas. Proovige kokteiliretsepte, mis on Dr. dieedi asendamatu osa. Bardadin.
Kokteiliretseptid, mida pakub Dr. Bardadiin ei vaja salenemisest palju vaeva.Nende tervislike kokteilide valmistamine võtab vaid paar minutit. Siin on Dr. Bardadiin, mis võimaldab teil koostada menüü struktuurse dieedi ajal.
Struktuurne dieet dr. Bardadine: kirsikokteili (eliksiiri) retsept
Kirsikokteil vastavalt Dr. Bardadiin on - dietoloogi sõnul - noorendav kokteil: kortsudevastane, taastab naha tiheduse ja algatab kollageeni moodustumise.
Koostis:
- 200 ml sojapiima
- 100 g kirsse
- 2 tl nisuidud
- teelusikatäis suhkruroo melassi
- pool tl korte
Pange ilma kirjatud kirsid segistisse (võite kasutada külmutatud kirsse). Seejärel lisage korte, melass ja nisuidud. Vala kõik sojapiimaga üle ja sega ühtlaseks massiks.
Kirsikokteili energeetiline väärtus on 200 kcal 1 portsjonina.
Loe ka: Coheni Pariisi dieet: retseptid menüü koostamiseks dr Coheni dieedi struktuurdieedis dr. BARDADYNA: reeglid. Kui palju võite sellega kaotada? Kokteilidieet: kokteiliretseptid tervise ja ilu jaoks 3D tšillidieet - õhtusöök 3D tšillidieedis, õhtusöögi retseptidStruktuurne dieet dr. Bardadin: kokteili (eliksiiri) lilla retsept
Nagu dr Bardadyn väidab, tugevdab fileekokteil nägemist ja veresooni. Selle peamised koostisosad on mustikad ja mustikad, mis tugevdavad väikesi veresooni, eriti neid, mis asuvad silma võrkkestas.
Koostis:
- 200 ml soja-, riisi- või kaerapiima
- 100 g mustikaid või mustikaid
- 1 kuivatatud aprikoos
- pool tl vahtrasiirupit
- 1 tl seesamiseemneid
- 1 tl kreeka pähkleid
Lõika aprikoos mitmeks tükiks ja pange koos mustikate või mustikatega blenderisse. Seejärel lisage seesam ja kreeka pähklid ning valage sellele vahtrasiirup ja piim. Segage edasi, kuni saate ühtlase pasta.
1 portsjon fileekokteili sisaldab 244 kcal.
Struktuurne dieet dr. Bardadin: apelsini kokteili retsept (eliksiir)
Apelsinikokteil Dr. Bardadiini eesmärk on tugevdada keha ja täiendada vitamiinide ja mineraalide puudust. Üks oranži eliksiiri portsjon katab koguni 138% päevasest C-vitamiini ja 86% B6-vitamiini vajadusest. Kokteil on ka vitamiinide A ja B12, PP allikas, samuti mineraalsed elemendid nagu magneesium, raud, vask ja kaalium.
Koostis:
- 250 ml apelsinimahla
- kuivatatud viigimarja
- kuivatatud aprikoos (eelnevalt vees või õunamahlas leotatud)
- tl lina
- teelusikatäis nisuidusid
- teelusikatäis õllepärmi
Pigista 250 ml värsket apelsinimahla ning viiluta viigimarjad ja aprikoosid. Seejärel pange kõik segistisse ja lisage ülejäänud koostisosad. Blenderda kõik ühtlaseks.
1 portsjon kokteili on 196 kcal.
Struktuurne dieet dr. Bardadin: rohelise kokteili (eliksiiri) retsept
Roheline kokteil Dr. Bardadiini eesmärk on parandada ainevahetust ja seega - kiirendada kehakaalu langetamise protsessi. Selle peamised koostisosad on avokaado, mis sisaldab spetsiaalset tüüpi suhkrut, mis hoiab ära vere insuliini taseme kõikumise, ja sidrun, mis stimuleerib ainevahetust ja vähendab söögiisu.
Koostis:
- 200 ml keefiri või looduslikku jogurtit (1,5% rasva)
- pool väikest küpset avokaadot
- supilusikatäis sidrunimahla
- lusikas hakitud rohelist peterselli
- lusikas kaerakliisid
Koori avokaado, pigista sidrunimahl ja haki petersell. Seejärel pange kõik segistisse. Lisa kliid ja keefir või jogurt. Lõpuks sega kõik koostisosad.
1 portsjon rohelist kokteili on 194 kcal.
Koostatud põhjal: www.dietastrukturalna.pl
