Kas te töötate suure stressi all? Teil võib magneesium otsa saada

Pikaajaline stress põhjustab organismis magneesiumipuudust. Omakorda suurendab selle elemendi madal tase vastuvõtlikkust edasistele stressisituatsioonidele. Ja siis võib isegi tühine põhjus teid tasakaalust välja viia. Lugege, millised toidud on parimad magneesiumiallikad, ja veenduge, et need oleksid püsivalt teie dieedil.

Miski ei asenda köögiviljade, puuviljade, täisteratooteid ja piimatooteid sisaldavat tasakaalustatud toitu - see on alus! Looduslikud tooted on kõige väärtuslikum vitamiinide ja mineraalide allikas, mida organism vajab. Neis sisalduvad toitained on ideaalselt koosnevad ja imenduvad kõige paremini.

Pingelise vaimse töö perioodidel peaks menüü sisaldama toitaineid sisaldavaid tooteid, mis tugevdavad närve ja aitavad keha taastada.

Loe ka: Sööge TERVE TERA toiduaineid - leiba, pastat, riisi, kruupe, helbeid Merekalad - millised liigid on söödavad? JUHTIMINE TÖÖL: Kuidas toimida türandi ülemusega? Mis intellektuaalne tüüp sa oled?

Kas töötate stressi all? Tasakaalustage magneesiumipuudus

Magneesiumipuudus on stressile avatud inimestel väga levinud. See täidab kehas paljusid funktsioone, millest väga oluline on närvisüsteemi töö reguleerimine. Elemendi ebapiisav kogus põhjustab suurenenud tundlikkust stressile, keskendumis- ja mäluprobleeme ning unehäireid.

LOE >> Magneesiumipuuduse sümptomid <<

Magneesiumipuudus võib põhjustada südameprobleeme

Uuringud on ka näidanud, et magneesiumipuudus võib põhjustada südame rütmihäireid. Sellepärast tasub jõuda magneesiumipreparaatide juurde, eelistatult nende hulka, mis on rikastatud vitamiiniga B6, mis suurendab elemendi imendumist.

Toiduallikad magneesiumist

Magneesiumipuudust saab täiendada ka loomulikumal viisil - lisades dieeti toitu, mis sisaldab seda elementi rikkalikult.

Parimad magneesiumiallikad:

- kakao,

- šokolaad,

- pähklid,

- tatar,

B6-vitamiini allikad:

- teraviljatooted,

- banaanid,

- maks,

- kalad.

LOE >> Millised pähklid on kõige tervislikumad? <<