Mu juuksed on langenud juba 2 aastat, see on vist seotud sellega, et pärast esimest rasedust kaotasin 3 kuu jooksul umbes 25 kg ja sama aasta novembri lõpus jäin rasedaks. Ma ei langetanud kaalu nii kiiresti - umbes 6 kg aastaga. Lisaks olen väsinud tülikast kõhukinnisusest, mis mul esimesel rasedusel tekkis, sest siis võtsin juurde umbes 30 kg. Kaalun 165 cm juures 49,5 kg ja tahaksin kaalus juurde võtta, kuid kogu kehal, mitte ainult kõhul. Tahaksin lisada, et lapsest saati on mul alati olnud kõht longus ning jalad ja käed olid õhemad. Palun andke mulle nõu, mida peaksin sööma, et kogu kehas veidi kehakaalu juurde võtta ja samal ajal juukseid tugevdada, mis on mind palju lahjendanud, ja lasta samal ajal olla toidul, mis ei tekita kõhukinnisust. Lisan, et mul tehti vereanalüüsid ja sain häid tulemusi. Olen käinud dermatoloogi juures, võtan juustele vitamiine: Amacon Forte ja tsink. Kõhukinnisuse korral söön putru ja nisukliisid, aga kui ma söön maisihelbeid, liha või maiustusi, on mul juba tohutu probleem. Palun kirjutage mulle mõned näidistooted, mis pole kallid ja tervislikud ning aitavad mind.
Juuste väljalangemist võib tegelikult seostada nii kehakaalu languse kui ka raseduse ja rinnaga toitmisega. Need kaks tegurit võivad olla põhjustanud palju puudusi kehas. Ma soovitaksin neid täiendada korraliku ja väärtusliku dieediga, mis aitab teil saavutada soovitud kehakaalu ja hoiab samal ajal ära teie mainitud kõhukinnisuse.
Ma soovitaksin teil oma dieeti lisada vähetöödeldud täisteratooteid - sealhulgas kinoa, tatar ja hirss - need sisaldavad teie juuste seisundit mõjutavaid B-vitamiine ja räni, samuti suures koguses kiudaineid. Võite pudrule lisada kõrvitsaseemneid, kuna need on heaks tsükliallikaks. Juuste seisundit mõjutavad ka asendamatud rasvhapped, mida leiate mere-, rasvasest kalast, linaseemnetest, õlist, kreeka pähklitest. Samuti on äärmiselt olulised nii kalas, lihas ja munades leiduvad aminohapped kui ka raua.
Kaalu saavutamiseks soovitaksin süüa toitu, mis sisaldab rikkalikult kvaliteetset valku - ennekõike võib eelmainitud kalu kombineerida tangu ka kaunviljaseemnetega (neis on ka palju kiudaineid), sest selline kombinatsioon on täisväärtusliku valgu allikas. Sega nt punased oad / kikerherned / läätsed pruuni riisi, amaranti, kruupidega.
Ma arvan, et see on ka hea mõte teha igapäevast füüsilist tegevust, mis paneb teie keha võtma õiged proportsioonid, mida mainisite. Parimate soovidega!
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
