Kaerahelbedieet (või kaerahelbedieet) on üsna radikaalne ja üksluine. Võib põhjustada vitamiinide ja mineraalide puudust, gaase ja kõhuvalu. Sel põhjusel soovitatakse pudrudieeti ainult täiskasvanutele ja täiesti tervetele inimestele. Selle dieedi eeliseks on kehakaalu langus kuni 2 kg nädalas.
Kaerajahu dieeti on mitut sorti: ühepäevane kaerahelbedieet, iganädalane kaerahelbedieet ja pikaajaline pudrudieet.
Kaerahelbedieet - reeglid
Pikaajaline kaerahelbedieet koosneb menüü muutmisest kaheks kuuks. See puhastab keha ja tagab kilogrammide kaotuse. Kaerahelbedieedi ajal peaksite täielikult loobuma rasvastest, kõrgelt töödeldud toitudest, alkoholist, mahlast, soolastest suupistetest ja kiirtoidust, samuti gaseeritud ja magustatud jookidest.
Pikaajalises kaerajahu dieedis on kolm peamist faasi. Esimene neist on suunatud dieedi radikaalsele muutmisele, mis sunnib keha ennast puhastama ja kaotama esimesed mittevajalikud kilogrammid. Teine etapp on stabiliseerumise hetk ning puu- ja köögiviljade lisamine menüüsse. Dieedi ja tavapäraste toitumisharjumuste juurde naasmise vahel on vaja kolmandat faasi.
Kaerahelbedieet - menüü. Esimene etapp
Kahekuulise kaerahelbedieedi esimene etapp peaks kestma ühe nädala.
Kaerahelbedieet - menüü:
- Kaerahelbeid sööge ainult kooritud lehmapiima või sojapiima või loodusliku jogurtiga 3-4 korda päevas.
- maitse järgi võib helbeid maitsestada magusaine või ürtidega.
- kaerahelbed peaksid olema lihtsad (mitte kiir- või jahvatatud).
Kaerahelbedieet - teine etapp
Kaerajahu dieedi teine etapp kestab kuu. Sel ajal tuleks igapäevases menüüs 3-4 korda päevas lisaks pudrule lisada köögivilju ja puuvilju. Õhtusöögiks võite lisaks süüa kala, grillitud kanarinda või muud kerget einet.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkemKaerahelbedieet - kolmas etapp
Kaerajahu dieedi kolmas etapp kestab kaks nädalat. See on aeg, mille kulutate dieedi lõpetamisele ja rohkemate toitude lisamisele oma menüüsse. Sa peaksid jätkama oma lemmikputru söömist üks kord päevas.
Ülejäänud toidud võivad olla mitmekesised, kui neid on kerge seedida. Pärast kaerahelbedieedi lõppu on soovitatav jäädavalt piirata saia, täisteraviljapasta, maiustusi, soolaseid suupisteid, kiirtoitu, magustatud mahlasid, gaseeritud magustatud jooke, alkoholi.
Miks peaksite putru sööma
Allikas: x-news.pl/Agencja TVN
Kaerahelbedieet - eelised
Kaerahelbedieedi eeliseks on kõrge kiudainesisaldus, mis hoiab ära nälja ja mürgitab keha. See on üks väheseid dieete, mida te ei tohiks nälga jätta! Kaerahelbedieet on lihtne ja ei nõua koostisosade keerulisi kombinatsioone. Lisaks aitab see teil kaalust alla võtta kuni 2 kg nädalas. Kaeratera sisaldab aminohappeid, küllastumata rasvhappeid, kergesti seeditavaid valke, vitamiine B6, PP ja E, kaaliumi, seleeni, magneesiumi, kaltsiumi ja joodi.
Kaerahelbedieet - puudused
Kaerahelbedieet võib põhjustada vitamiinide ja mineraalide puudust. On lihtne mõista, et see on üksluine dieet, mida kõik ei salli. Samal põhjusel võib see ka keha kurnata. Hea on teada, et kaerahelbed on happelised. Nende igapäevane söömine võib põhjustada gaase ja kõhuvalu.
