Minu ristatisideme rekonstrueerimine peaks toimuma pärast põlvevigastust. Olen üsna aktiivne spordiinimene. Enne vigastust harrastasin umbes 2–3 korda nädalas aeroobikat ja kord nädalas vahel ka korvpalli (see on põlvevigastuse põhjus). Pärast õnnetust pidin oma sporditegevuse piirama nulliga. Nüüd kaalun 75 kg kõrgusega 173 cm. Mida peaksin sööma pärast sidemete rekonstrueerimise operatsiooni ja mida mitte, et kaal ei tõuseks piiratud liikuvuse tõttu?
Kõigepealt tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et tegevusetus põhjustab väiksemat energiatarbimist, seega peaks toitumine olema energiasäästlikum (umbes 150 kcal vähem / päevas võrreldes tavalise tarbimisega). Pärast operatsiooni tasub pöörata tähelepanu piisavale antioksüdantide, polüküllastumata rasvhapete, valgu, kollageeni ja glükoosamiini varule. Operatsioon on meie kehale stress, seega peaks dieet sisaldama tooteid, mis võitlevad vabade radikaalide vastu. Korralikult valitud rasvadel on põletikuvastane toime, mis võimaldab teil kiiremini taastuda.
Selliseid ühendeid võib leida pähklitest, mandlitest, linaseemneõlist ja kaladest, näiteks heeringast, tursast ja lõhest. Köögiviljad ja puuviljad on antioksüdantide varakamber. Need peaksid olema ratsionaalse toitumise aluseks. Parim viis õige köögivilja- ja puuviljakoguse saamiseks on salatite valmistamine. Pressi tarbitud toormahlad on vitamiinide ja mineraalide allikad. Peaksite vältima maiustusi, glükoosi-fruktoosisiirupiga magustatud magusaid jooke, töödeldud toite.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
