Dieet raseduse ajal: ärge jooge raseduse ajal magusaid ja gaseeritud jooke!

Rasedus on normaalne, kuid peate olema ettevaatlikum. Mõnda harjumust peaksite muutma, sest need võivad häirida teie lapse harmoonilist arengut. Selliste halbade harjumuste hulka kuulub magusate ja gaseeritud jookide, eriti koola joomine.

Koolapurk sisaldab umbes 40 mg kofeiini ja suures koguses suhkrut. Seetõttu annab see suure annuse kergesti seeditavat energiat. Cola on ka väga gaseeritud jook. Kõik see muudab selle värskendavaks ja ergutavaks.

Miinused magusatest ja gaseeritud jookidest raseduse ajal

Kuigi raseduse ajal vajate rohkem energiat, ei tohiks see pärineda magustatud jookidest, sest see põhjustab vere insuliini taseme tõusu ja suurendab rasedusdiabeedi riski. Niinimetatud energiajoogid. Need sisaldavad rohkem kofeiini kui kohv ja ka teisi tugevalt stimuleerivaid aineid, näiteks tauriini. Gaseeritud joogid võivad ärritada mao, põhjustada gaase ja süvendada kõrvetisi. Samuti sisaldavad need sageli säilitusaineid, kunstlikke värvaineid ja sorbitooli (see ärritab soolestikku ja põhjustab kõhuvalu). Joogipurkidest leiate ka kaltsiumi imendumise eest vastutavad fosfaadid, mis häirivad D-vitamiini muundumist. Liigne fosfaadikogus võib põhjustada kaltsiumipuudust ja sellest tulenevalt probleeme luude ja hammastega.

Mida rasedana juua?

Keha nõuetekohaseks toimimiseks peaksite jooma 2-3 liitrit vedelikku päevas. Kõige tervislikumad on ikkagi mineraalvesi ja mahlad, mis pole papist (tavaliselt magustatud), vaid looduslikud, ostetud pudelites (nn igapäevased) või pressitud kodus, näiteks porgandist, õunast või sellerist.