Raseduse ajal päevitada pole soovitatav ja unistate Läänemerel päevitamisest ning ei tea, kuidas seda lepitada? Rasedas rannas saate suurepäraselt aega veeta, kui järgite mõnda reeglit. Mida teha, et raseduse ajal päevitamine oleks ohutu?
Enne kui otsustate raseduse ajal päevitada, pidage nõu oma arstiga, veendumaks, et pole vastunäidustusi, ja küsige endalt, kui palju aega võite rannas rasedana veeta.
Rannas rase: miks päike on rasedusele kahjulik?
Kui päike paistab eredalt, tunnete ennast paremini, sest ultraviolettkiired stimuleerivad endorfiinide, mida nimetatakse õnnehormoonideks, tootmist. Nende mõjul toodab keha ka D-vitamiini, mida vajavad ka täiskasvanud. Kuid on ka mündi teine pool - liiga palju päikest kahjustab rasedat mitmel viisil:
- raseduse ajal esinevate hormonaalsete muutuste mõjul suureneb naha tundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes ja seega on kalduvus tekkida värvimuutusi, mida on raske eemaldada
- Päikese kasutamisel mõjutab peale ultraviolettkiirte ka infrapunakiirgus IR või soojuskiirgus. See avardab veresooni, mis tähendab, et paljudel tulevastel emadel on nahal võrk inetuid "ämblikveene"
- rasedus soodustab pigmenteerunud kahjustuste teket ja mõnikord ka juba olemasolevate kasvu. Nähtav valgus, mis mõjutab meid ka pilvistel päevadel, ei vastuta mitte ainult värvimuutuste tekkimise eest, vaid ka selle eest, et need tulevad sageli tagasi ja neist on raske lahti saada. Värvimuutust esineb kuni 15% rasedatel
Kuid päevitamisel pole ohtlik mitte ainult kiirgus - ka liiga kõrge temperatuur võib põhjustada komplikatsioone. Seetõttu peate nüüd päikest mõõdukalt kasutama ja randa minnes järgige mõnda olulist reeglit.
Ekspert dr Barbara Grzechocińska, sünnitusarst-günekoloog, Varssavi Meditsiiniülikooli sünnitus- ja günekoloogia 1. osakonna ja kliiniku dotsentKas ma saan imetamise ajal päevitada?
Tere, ma tahaksin teada, kas imetamine mõjutab päevitamist? Pean silmas nii looduslikku päevitamist päikese käes kui ka solaariumis päevitamist. Kas tohib imetades minna solaariumisse ja alasti päevitada?
Barbara Grzechocińska: Teie küsimusele vastamine: imetamine ei mõjuta päevitamist. Sa saad päevitama olenemata sellest, kas imetad või mitte. Kuid te ei tohiks päevitada liiga kaua ja ainult 6 nädalat pärast sünnitust.
Loe ka: Kuidas raseduse ajal kuumust üle elada? Raseduse ajal tekkinud naha värvimuutus - ennetamine ja plekide eemaldamise meetodid ...Raseduse ajal päevitamine: kaitse päikese eest
- Rasedate naiste jaoks on kõige ohutumad filtriga kreemid, mis kaitsevad nähtava valguse eest, hoides ära värvimuutuse ja rasedusmaski - melasma.
- Filtril peaks olema võimalikult kõrge kaitsetegur (SPF 50+) ja see peab kaitsma mitte ainult UVB, vaid ka UVA (UVA märk pakendil olevas ringis) eest.
- miinimum on SPF 30 filter, parimad SPF 50 ja SPF 50+ kreemid
- Kanna päikesekreemi vähemalt kakskümmend minutit enne õue minekut
- pidage meeles, et kreemi naha nõuetekohaseks kaitsmiseks peate 1 cm ruutu nahale kandma korraga 2 mg kreemi
- kui te võtate mingeid ravimeid (nt diabeedivastaseid ravimeid või mõnda antibiootikumi), uurige, kas need võivad päikese käes viibides põhjustada allergilisi reaktsioone, nõgestõbe, lööbeid või värvimuutusi
- raseduse ajal kaitske eriti hoolikalt sünnimärke ja tundlikke kehaosi: suud, kõrvu ja kaela
- värvimuutuse vältimiseks ärge pihustage nahka enne randa minekut tualettvee ega meigiga
Raseduse ajal päevitamine: kuidas vältida ülekuumenemist?
Kuumus ei soodusta rasedust - ülekuumenemine on lootele kahjulik, see võib põhjustada suguelundite verejooksu isegi siis, kui istute varjus ja vihmavarju all. Seega, kui tunnete end kuumana, minge vette või pritsige end termoveepihustiga.
- vältige päevitamist vahemikus 11.00–15.00 - see on ranna tipptund - päike on kõige kuumem ja rand on ka rahvast täis. Tavaliselt läheb lõdvemaks pärast kella 16.00. Enam ei ole lärmakat rahvahulka, kohta on lihtsam leida, see on ka veidi jahedam ja vesi meres on soe, nii et vann on teile meeldivam.
- pakkige kotti gaseerimata mineraalvett - kuumadel päevadel kaotab keha palju vett, seega peaksite oma varude täiendamiseks palju jooma
Raseduse ajal rannas: peate seda meeles pidama
- Kui teil on suur kõht, ärge asetage tekki otse liivale, sest selles asendis hakkab selgroog kiiresti valutama. Parim on sirutada end mugavalt lamamistoolil või rannakorvis. Neid saab rentida enamikus rannarandades. Samuti peate end kaitsma päikese ja kuumuse eest rannavarju all.
- Raseduse ajal halveneb nägemine sageli, hormonaalsed muutused võivad põhjustada silmamuna turset, seetõttu võib pilt olla veidi hägune. Rasedushormoonid muudavad ka teie pisarate koostist, põhjustades silmade kipitust ja vett. Tugev päike võib neid probleeme veelgi süvendada, seega kandke õue minnes kindlasti päikesekaitseprille. Kui kavatsete neid lihtsalt osta, siis ärge tehke seda rannapultis, vaid professionaalses optikakaupluses - olete kindel, et läätsedel on filtrid.
- Mereõhk tekitab söögiisu, seega veenduge, et teil oleks ka midagi süüa, näiteks võileibu või puuvilju. Kui olete liiga kaua näljane, langeb veresuhkur ja võite tunda minestust.
Soovitatav artikkel:
Kuidas ohutult päevitada ja nahapõletusi ravida? Tervislik päevitamise juhendigakuine "M jak mama"
