Kahvli dieet sisaldab mitmesuguseid retsepte, millest ülekaalus on dieetõhtusöögi retseptid. Kahvli dieedi põhiprintsiip on: õhtusööki saab süüa ainult kahvliga. Pakume retsepte, millest saate kahvli dieedil menüüd koostada.
Kahvli dieedi pakutavad retseptid on kiiresti ja lihtsalt valmistatavad. Tänu sellele, et nad on mitmekesised, motiveerivad nad kaalu langetamist jätkama, vaatamata õhtusöögi söömise ainult kahvliga piirangule. Siin on retseptid, mis võimaldavad teil koostada menüü kahvli dieedil.
Kahvli dieet: köömne seemnetega kikerherneste retsept
Koostisosad (6 portsjoniks)
- 450 grammi kikerhernesid (saab konserveerida)
- küüslauguküünt
- väike sibul
- sidrunimahl (100 ml)
- paar tükeldatud koriandrilehte
- 1 supilusikatäis pulbristatud köömneid
- 3 supilusikatäit oliiviõli
- sool ja jahvatatud pipar
Ettevalmistus:
1. Koori sibul ja tükelda. Püreesta küüslauk.
2. Ühendage nõusse sidrunimahl, küüslauk, sibul, koriandrilehed, oliiviõli, sool ja pipar.
3. Tühjendage kikerherned ja lisage need koos pulbristatud köömnetega salatikaussi. Sega kõik korralikult läbi.
4. Pange anum tunniks ajaks külmkappi. Selle aja möödudes on kikerherned söömiseks valmis.
Kahvli dieet: olümpiasalati retsept
Koostisosad (6 portsjoniks)
- 100 g fetajuustu
- 1 kurk
- 3 tomatit
- väike rooma salati pea
- 20 musta oliivi
Salatikaste:
- 1 spl sidrunimahla
- 4 supilusikatäit oliiviõli
- maitse järgi soola ja pipart
Ettevalmistus:
1. Ühendage kausi põhjas salatikastme koostisosad.
2. Pese kurk ja koori. Seejärel lõigake pooleks ja eemaldage seemned. Seejärel lõika keskmise suurusega tükkideks ja lisa salatikaussi. Tehke sama tomatitega. Pange hakitud köögiviljad kaussi ja segage.
3. Pese ja kuivata salati lehed. Seejärel lõigake need ribadeks ja lisage kaussi.
4. Tükeldage fetajuust ja lisage oliividega kaussi. Sega kõik korralikult läbi. Salati saate kaunistada piparmündilehtedega.
Kahvli dieet: lingviini retsept värskete ürtide ja tomatitega
Koostisosad (4 portsjonit)
- 220 g lingviinipastat
- 3 tomatit
- 2 küüslauguküünt
- 1 hunnik maitsetaimi (nt petersell, basiilik ja murulauk)
- 10 musta oliivi, ilma kooreta
- 8 sardelli filee
- 1 supilusikatäis kappareid äädikas
- 170 g oliiviõli
- maitse järgi soola ja pipart
Ettevalmistus:
1. Valage vett suurde potti ja viige see keemiseni. Seejärel lisage sool, oliiviõli ja pasta (keetke nii mitu minutit, kui pakendil on näidatud).
2. Põletage tomatid ja eemaldage kest. Seejärel lõigake pooleks ja eemaldage seemnetaskud. Tükelda tomatid kuubikuteks.
3. Lõika küüslauguküüned ribadeks. Peske, kuivatage ja tükeldage ürte. Lõika oliivid pooleks ja lõika sardell väikesteks tükkideks. Pange kõik koostisosad kaussi. Seejärel lisage kapparid, oliiviõli, sool ja pipar. Sega kõik korralikult läbi.
4. Tühjendage keedetud pasta ja segage see eelnevalt valmistatud kastmega.
Kahvli dieet: lõhe retsept ingveriga
Koostisosad (2 portsjonit)
- 2 lõhefileed
- 1 spl hapukoort
- poole sidruni mahl
- 1 šalottsibul
- 1 väike küüslauguküüs
- 2 tl riivitud värsket ingverit
- 1 tass kuiva valget veini
- maitse järgi soola ja pipart
Ettevalmistus:
1. Valmistage kaste keskmise suurusega praepannil: valage vein, seejärel lisage hakitud šalottsibul, hakitud küüslauk ja ingver. Kuumuta keemiseni.
2. Lisage lõhefileed, katke kaanega ja keetke mõlemal küljel keskmisel kuumusel 5 minutit.
3. Valage sidrunimahl väikesele praepannile ja keetke. Seejärel lisage koor, sool, pipar ja segage.
4. Vala praetud lõhe sidruni- ja koorekastmega üle. Serveeri basmati riisiga.
Koostatud põhjal: www.forkitdiet.com
Loe ka: Coheni Pariisi dieet: retseptid dr Coheni dieedi korvamiseks Dr. Bardadiin: kokteiliretseptid, mis moodustavad menüü Dr. Baar ... Kahvli dieet: nädala menüü. Mida teeb eeskujulik menüü di ... Kahvli dieet - mis see on? Millised on selle reeglid? Kui palju võite kaalust alla võtta ...
