Tunned end ikkagi magama ja tunne ei kao ka pärast kanget kohvi? Ja isegi kui - see tuleb kiiresti tagasi ja jätab teid alles päeva lõpuks? Unisuse tunne on märk sellest, et keha nõuab puhkust. Kui see aga teid liiga sageli saadab, tasub kaaluda, mis selle põhjustab. Siin on kõige sagedasemad liigse unisuse põhjused.
Liigne unisus ja sellega kaasnevad sümptomid - haigutamine, energiapuudus, letargia, väsimustunne, soov kohe pea padja külge panna ja Morpheuse embusse triivida on ilmselt teada kõigile, kes on vähemalt korra tööl igaval ja pikal kohtumisel ummikus olnud.
Päevane unisus võib muidugi olla seotud liiga intensiivsest tööst põhjustatud kurnatusega või öise puhkamise individuaalse häirimisega (kui akna taga ei olnud müra või haige laps magas). Kui see tunne tekib aga liiga sageli - ja olukordades, mis pole sugugi igavad -, on see märk sellest, et midagi on valesti.
Selle asemel, et seda seletada kuumuse või ajutise füüsilise vormi langusega, tasub kontrollida, kas liigse päevase unisuse põhjus pole elustiil või isegi aladiagnoositud haigus. Siin on kõige levinumad põhjused.
1. Elustiil. Istuv töö, liiga vähe liikumist - see muudab keha hüpoksiliseks, mis tähendab, et päeva jooksul napib sageli energiat ja haigutate pidevalt. Püüdke oma harjumusi muuta: kõndige tööle, ärge pendeldage (või vähemalt väljuge bussist peatuses varakult), päeval eemalduge töölaualt kasvõi lühikeseks jalutuskäiguks mööda hoonet, kodus, selle asemel, et diivanil istuda, minge jalutama.
2. Monotoonne menüü. Päevasel energial võib puudust olla ka seetõttu, et teie dieet sisaldab liiga vähe köögivilju ja puuvilju, kuid sisaldab liiga palju rasvaseid praetud toite. Proovige oma menüüs midagi muuta, vähendage liha osi ja rikastage seda salatite ja salatitega - tunnete kiiresti paranemist, kui see oli liigse unisuse põhjus.
3. Hüpotensioon. Võib-olla on teie vererõhk liiga madal - öeldakse, et see on siis, kui süstoolne vererõhk on pidevalt alla 100 mmHg. Siis pole unisus ainus sümptom: sellega võivad sageli kaasneda peavalud, iiveldus ja kalduvus minestada.
Hüpotensiooni põhjus nõuab diagnoosi, sest see võib tuleneda näiteks hormonaalsetest häiretest, südame-veresoonkonna häiretest või autonoomse närvisüsteemi toimimisest - sel juhul määrab arst spetsiifilised testid (sh kardioloogilised, neuroloogilised ja kilpnäärmehormooni tasemed).
Kuula, mida teha, kui tunned end päeva jooksul ebatavaliselt unisena. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetegaSelle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Soovitatav artikkel:
Unisus pärast söömist. Miks tunneme, et tahaksime pärast sööki magada?4. Aneemia. Kui veres on liiga vähe hemoglobiini, mis kannab hapnikku kopsudest kudedesse ja elunditesse, muutub keha hüpoksiliseks ja aju on häiritud - selle sümptomiks on unisus. Selle kinnitamiseks tuleb teha vereanalüüs.
5. Kilpnäärme alatalitlus. See tekib kilpnäärmehormoonide defitsiidi tõttu, mis aeglustab ainevahetusprotsesse - mis omakorda põhjustab päeva jooksul unisust ja väsimust. Lisaks on hüpotüreoidismil muid iseloomulikke sümptomeid, sealhulgas mäluhäired, kõhukinnisus ja külmatunne. See diagnoositakse muu hulgas TSH, fT3, fT4 taseme määramine veres.
6. Viirusnakkus. Krooniline unisus võib kaasneda ka viirusnakkusega, mis pärast nakkuse algset (gripilaadset) ägedat faasi muutub krooniliseks ja on asümptomaatiline - nt nakkus C-hepatiidi viirusega (HCV) või Epstein-Barri viirusega (EBV), mis põhjustab mononukleoosi. Infektsiooni kinnitamiseks on vaja vereanalüüse, sealhulgas antikehade analüüse.
7. Diabeet. Sellega seotud süsivesikute ainevahetushäired põhjustavad kroonilist unisust ja väsimust. Diagnoosi paneb arst testitulemuste, peamiselt vere glükoositestide ja suukaudse glükoosikoormuse testi põhjal.
8. Uneapnoe. Mõni kümmekond sekundit hingamispausi, millele järgneb järsk hingetõmme, katkestavad une looduslikud faasid, häirides öist puhkust ja keha taastumist. Ja kuigi te ei mäleta neid episoode ärgates, võivad need põhjustada päevast liigset unisust.
Seda, et teil on uneapnoe, saab kinnitada testidega - polüsomnograafia või apnograafi testidega - nad jälgivad und spetsiaalsete anduritega.
Soovitatav artikkel:
NARKOLEPSIA ehk kontrollimatu unisus Unetus: mida teha, et magama jäädaArendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
