Kui pärast pikka tegevusetust jätkatakse sportlikku tegevust, võivad ilmneda lihasvalud. Nende ennetamiseks ja leevendamiseks on olemas tõhusad viisid.
Definitsioon
Lihasvalu on tingitud:
- Lihaskiudude mikroliitid või mikrolõiked.
- Nende parandamiseks käivitab keha väikese põletikulise reaktsiooni.
- Lihas muutub puutetundlikuks.
Millal lihasvalu ilmneb?
Lihasvalu põhjused
- Lihasvalu ilmneb siis, kui lihas pingutab palju.
- Kui lihas töötab pikka aega.
Muud tegurid, mis võivad põhjustada lihasvalusid
Lihasvalusid võivad põhjustada ka:
- Viirusnakkus (gripp).
- Teatavate kolesteroolivastaste ravimite tarbimine.
- Mõned terviseprobleemid
- Kilpnäärme haigused.
- Sageli kaasneb palavik.
Lihasvalude ennetamine
Sportliku tegevuse jätkamine järk-järgult
Ärge kunagi jätke sporditegevust järsku.
Enne mis tahes kehalist tegevust soojendage lihaseid
- See võimaldab lihasel temperatuuri tõusta ja paindlikkust saavutada.
- Kõõlused muutuvad elastsemaks.
- Vere hapnikuvarustus on suurem.
Venitage lihaseid pärast pingutust
Pärast mõne spordiala harrastamist tehke venitusharjutusi.
Valu leevendamiseks
- Valu on intensiivne 24 kuni 48 tundi pärast füüsilist pingutust.
- Kuumus vähendab valu (vann, dušš).
Massaažid
Pärast füüsilist tegevust tehke kerge massaaž.
Harjuta pehmet sporti
- Jaluta
- Venitamine
- Jalgratas
Pöörduge arsti poole
Kui lihasvalud mõne päeva pärast ei kao, on oluline pöörduda arsti poole.
