Reede, 14. märts 2014 - piisavat öist puhkamist on alati seostatud parema kardiovaskulaarse tervisega, nüüd väidavad Hollandi teadlaste uuring, et vähemalt seitse tundi magamine vähendab südameveresoonkonna riski 65 protsenti, kui te võtate elu tervislik.
Täpsemalt ja vastavalt ajakirjas European Journal of Preventive Cardiology avaldatud uuringule magavad need inimesed, kes lisaks tervisliku eluviisi juhtimisele (teevad regulaarselt kehalist aktiivsust, peavad tasakaalustatud toitumist, mõõdukat alkoholitarbimist ja ei suitseta) vähemalt seitse tundi päevas, vähendage südame-veresoonkonna haiguste riski kuni 65% ja kuni 83% südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski võrreldes nendega, kes ei järgi ühtegi tervislikku harjumust.
Hispaania kardioloogiaühingu (SEC) ja Hispaania südamefondi (FEC) kajastatud töö analüüsis 6672 mehe ja 7967 naise harjumusi ning selle viis läbi Riiklik rahvatervise ja keskkonna instituut ja Wageningeni ülikool Hollandis.
Pärast 12-aastast jälgimist esines 607 kardiovaskulaarset sündmust (129 surma südame- ja veresoonkonnahaiguste tagajärjel, 367 surmaga lõppenud müokardi infarkti ja 111 insulti) ning täheldati, et tasakaalustatud toitumisharjumusega, füüsilise koormusega, mõõduka alkoholitarbimisega inimestel ja Nad ei suitseta vähendanud südame-veresoonkonna riski 57% ja südamehaigustesse suremise riski 67%.
Uuringu uudsus on see, et need protsendid kasvasid vastavalt 14% ja 22%, kui ka katsealused magasid minimaalselt seitse tundi päevas. Samuti on vastupidi vähese unega seotud suurem ülekaalulisus, rasvumine, hüpertensioon, kolesterool ja triglütseriidid.
"Rahulik uni aitab alandada vererõhku, parandab endoteeli talitlust ja lühidalt öeldes on see veel üks tegur, mida tuleb südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel arvesse võtta, " selgitab veresoonte riski sektsiooni president dr Enrique Galve SECi ja FECi liikme südame taastusravi. Lisaks põhjustab see "lihaste lõdvestamist, mis mõjutab ka artereid", põhjustades vererõhu füsioloogilist langust vahemikus 10 kuni 15 protsenti.
Õige öine puhkus ei ole seotud mitte ainult magatud tundide arvuga, vaid ka une kvaliteediga. Seda näitab veel üks väljaanne, mis avaldati ajakirjas Journal of Sleep Research, mille viisid läbi terviseuuringute ja arenduskeskus ning California ülikooli meditsiiniosakond teiste Ameerika Ühendriikide ülikoolikeskuste seas.
Uuring seostab une kvaliteeti endoteelifunktsiooniga, see tähendab arterite ja veenide vasodilataatori võimega. Uurimise käigus analüüsiti osalejate unekvaliteeti uuringute ja polüsomnograafia abil (test, mis muu hulgas määrab silmade liikumise une ajal, kogu uneaja ning kopsudesse siseneva ja sealt väljuva õhuvoolu) . Samuti mõõdeti vasodilatatsiooni tänu brahiaalse arteri voolavusele ja pärast andmete analüüsimist täheldati, et halvemini magavatel inimestel on halvem endoteeli funktsioon.
Endoteeli funktsioon on arterioskleroosi esimene etapp. Endoteeli düsfunktsiooniga inimestel on suurem tõenäosus südame-veresoonkonna haiguste tekkeks, kuna nad näevad, et nende veresoonte laienemisvõime arterites on vähenenud ja sellest tulenevalt tõuseb vererõhk.
"Mitte magamine muudab südame-veresoonkonna haiguste protsessi kõige elementaarsemaid funktsioone. Tegelikult on mõnedel unehäiretel negatiivsed kardiovaskulaarsed tagajärjed, " ütleb dr Galve, kes tuletab meelde, et "obstruktiivne uneapnoe on üks kõige ebanormaalsemaid raske, mis seisneb hingamisteede takistamises, vähendab hapniku voogu ja suurendab pulssi, põhjustades vererõhu tõusu, mis toimub mitte ainult öösel, vaid ka päeval. "
"Seetõttu võime kinnitada, et taastumatu une perioodidel võivad olla meie tervisele tõsised tagajärjed, sealhulgas südame-veresoonkonna haiguste areng, " ütleb ta.
Allikas:
Silte:
Perekond Psühholoogia Sõnastik
Täpsemalt ja vastavalt ajakirjas European Journal of Preventive Cardiology avaldatud uuringule magavad need inimesed, kes lisaks tervisliku eluviisi juhtimisele (teevad regulaarselt kehalist aktiivsust, peavad tasakaalustatud toitumist, mõõdukat alkoholitarbimist ja ei suitseta) vähemalt seitse tundi päevas, vähendage südame-veresoonkonna haiguste riski kuni 65% ja kuni 83% südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski võrreldes nendega, kes ei järgi ühtegi tervislikku harjumust.
Hispaania kardioloogiaühingu (SEC) ja Hispaania südamefondi (FEC) kajastatud töö analüüsis 6672 mehe ja 7967 naise harjumusi ning selle viis läbi Riiklik rahvatervise ja keskkonna instituut ja Wageningeni ülikool Hollandis.
Pärast 12-aastast jälgimist esines 607 kardiovaskulaarset sündmust (129 surma südame- ja veresoonkonnahaiguste tagajärjel, 367 surmaga lõppenud müokardi infarkti ja 111 insulti) ning täheldati, et tasakaalustatud toitumisharjumusega, füüsilise koormusega, mõõduka alkoholitarbimisega inimestel ja Nad ei suitseta vähendanud südame-veresoonkonna riski 57% ja südamehaigustesse suremise riski 67%.
Uuringu uudsus on see, et need protsendid kasvasid vastavalt 14% ja 22%, kui ka katsealused magasid minimaalselt seitse tundi päevas. Samuti on vastupidi vähese unega seotud suurem ülekaalulisus, rasvumine, hüpertensioon, kolesterool ja triglütseriidid.
"Rahulik uni aitab alandada vererõhku, parandab endoteeli talitlust ja lühidalt öeldes on see veel üks tegur, mida tuleb südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel arvesse võtta, " selgitab veresoonte riski sektsiooni president dr Enrique Galve SECi ja FECi liikme südame taastusravi. Lisaks põhjustab see "lihaste lõdvestamist, mis mõjutab ka artereid", põhjustades vererõhu füsioloogilist langust vahemikus 10 kuni 15 protsenti.
Kogus ja kvaliteet
Õige öine puhkus ei ole seotud mitte ainult magatud tundide arvuga, vaid ka une kvaliteediga. Seda näitab veel üks väljaanne, mis avaldati ajakirjas Journal of Sleep Research, mille viisid läbi terviseuuringute ja arenduskeskus ning California ülikooli meditsiiniosakond teiste Ameerika Ühendriikide ülikoolikeskuste seas.
Uuring seostab une kvaliteeti endoteelifunktsiooniga, see tähendab arterite ja veenide vasodilataatori võimega. Uurimise käigus analüüsiti osalejate unekvaliteeti uuringute ja polüsomnograafia abil (test, mis muu hulgas määrab silmade liikumise une ajal, kogu uneaja ning kopsudesse siseneva ja sealt väljuva õhuvoolu) . Samuti mõõdeti vasodilatatsiooni tänu brahiaalse arteri voolavusele ja pärast andmete analüüsimist täheldati, et halvemini magavatel inimestel on halvem endoteeli funktsioon.
Hingamisteede obstruktsioon
Endoteeli funktsioon on arterioskleroosi esimene etapp. Endoteeli düsfunktsiooniga inimestel on suurem tõenäosus südame-veresoonkonna haiguste tekkeks, kuna nad näevad, et nende veresoonte laienemisvõime arterites on vähenenud ja sellest tulenevalt tõuseb vererõhk.
"Mitte magamine muudab südame-veresoonkonna haiguste protsessi kõige elementaarsemaid funktsioone. Tegelikult on mõnedel unehäiretel negatiivsed kardiovaskulaarsed tagajärjed, " ütleb dr Galve, kes tuletab meelde, et "obstruktiivne uneapnoe on üks kõige ebanormaalsemaid raske, mis seisneb hingamisteede takistamises, vähendab hapniku voogu ja suurendab pulssi, põhjustades vererõhu tõusu, mis toimub mitte ainult öösel, vaid ka päeval. "
"Seetõttu võime kinnitada, et taastumatu une perioodidel võivad olla meie tervisele tõsised tagajärjed, sealhulgas südame-veresoonkonna haiguste areng, " ütleb ta.
Allikas:
