Noored tüdivad nende kokkusurumisest. Eakad muretsevad, et unustavad üha enam. Me kõik imetleme suurepäraste mälestustega inimesi. Vahepeal on see meil ka olemas. Ja me saame seda arendada igas vanuses. Peame lihtsalt natuke mälu kallal töötama ja oma vaimset potentsiaali tugevdama.
Kui unustate midagi, proovite valesti meelde jätta. Kujutage ette ümberpööratud püramiidi - see on teie mälu, mis on piiritu: see võib kasvada ja pidevalt laieneda. Tingimusel, et varustate teda uute ülesannetega.
Tänapäeva maailm nõuab meid üha rohkem. Peate olema loov (töökuulutuste lemmikmõiste), õppima rohkem ja ennekõike oskama keeli. Nende nõudmiste surve all õpib enamik meist suure pinge all - ja saavutame sellega kaasneva pingutusega võrreldes ebaproportsionaalselt vähe tulemusi. Sest mida rohkem stressi ja pingeid kogeme, ka füüsilist, seda hullemini me arvame. Kuid ka vastupidi - meie intellektuaalsed võimed suurenevad, kui oleme lõdvestunud.
Vaimse potentsiaali suurendamiseks arvutiprogrammid
Üle tosina aasta on maailmas olnud spetsiaalseid arvutiprogramme, mis võimaldavad teil oma aju laineid sobivatele sagedustele häälestada. EEG Biofeedback koolituse käigus liimitakse elektroodid pea- ja kõrvasagarate külge - traditsioonilise arvutiga ühendatud elektroentsefalograafi andurid. Terapeut jälgib monitoril lainekuju. Näeme mängu teisel kuvaril, nt maanteel või voolaval jõel sõitvat autot. Peame keskenduma nii palju kui võimalik ja samal ajal rahunema ja lõõgastuma, et auto läheks maksimaalsel kiirusel õigele teele või jõgi muutuks üha laiemaks. Kui see õnnestub, kuuleme piiksu ja arvuti annab meile punkte. Nii saab meie aju tagasisidet - kiitust ja õpib töötama õige lainesagedusega. Selline koolitus aitab ravida neuroloogilisi haigusi. Terved inimesed saavad seda kasutada keskendumisvõime, tahte, üldise enesekontrolli, loovuse ja positiivse mõtlemise tugevdamiseks, vaimse potentsiaali suurendamiseks, une, heaolu ja enesehinnangu parandamiseks ning lõõgastumiseks.
TähtisTänapäevased mälutehnikad võimaldavad võõrast keelt tõhusalt õppida kiirusega 1000 sõna 1000 minuti jooksul, see tähendab umbes 17 tunni jooksul. Ja 1000 sõna oskus võimaldab mõista isegi 80 protsenti. kõnekeelne kõne võõrkeeles.
Ajule meeldib chillida
Katsed on näidanud, et aju suudab paremini informatsiooni neelata, kui selles on ülekaalus alfa-lained - seotud lõõgastumise ja positiivse mõtlemisega. Selles seisundis oleme kaks korda päevas: kui ärkame ja kui läheme magama. Liigsetest välistest aistingutest ja stressist vabanenud meel on võimeline loovat tööd tegema. Selle seisundi saavutamise võime saamiseks igal ajal on välja töötatud tänapäevased meetodid võõrkeelte õppimiseks, vaimne sobivus, samuti neuroloogiline ja südamehaiguste rehabilitatsioon. Abiks on biotagasiside seadmed (inglise keeles - bioloogiline tagasiside), mis kasutavad keha funktsioonide arvutisalvestust nt hingamise, pulsi, lihaspingete ja ajulainete juhtimiseks.
Millest sõltub meie mälu
Kuid oleks liiga hea, kui saaksime õppida ilma igasuguste pingutusteta. Me ei võlgu oma meeleolu mitte ainult lõõgastumisele ja piisavale unele. Meie aju vajab stiimuleid. Siis töötab see üha tõhusamalt.
Tõsi, me kaotame närvirakke iga hetk. Kuid mälu ei sõltu nende arvust, vaid nendevaheliste ühenduste kvaliteedist. Neuronid, kes ei suuda ühendusi luua, surevad. Uued seosed tekivad uute muljete ja kogemuste mõjul. Nende jäljed püsivad kogu elu - "peidukohtades", mida me ei saa avada oma käe ja kõne peale. Seetõttu on mälu aktiveerimiseks vaja seda pidevalt värskendada, sellega töötada - meelde tuletada ja korrata, korrata, korrata.
Näitlejad, kelle elukutse nõuab pidevat õppimist ja kordamist, on tavaliselt hilise aastani suurepärases vaimses vormis. Sellest järeldus on järgmine: lükkame tagasi põhimõtte "seda ei tasu meenutada, sest saan alati viidata oma märkmetele või entsüklopeediale". Ärge kartke "mälu segamini ajamist" - iga loomemälu protsess on treening. Ja treenimine teeb meistriks.
Parim on lõbutseda - täpselt nagu laps, kes õpib lõbutsedes. Sest mäluprobleemid tulenevad ka sellest, et me alahindame kujutlusvõime rolli. Mäletame jõuga ja peaksime üksteist aitama, luues nn järjehoidjad - teie enda pildilised, dünaamilised assotsiatsioonid, mida naljakam, absurdsem, näiliselt mõttetu, seda parem. Vahelehtede abil saate kogu teabe ajukambritest välja viia.
Kuidas oma mälu värskendada?
Järgides tema jälgi. Kui midagi peast välja läheb, peame minema tagasi sinna, kuhu mõtlesime. Ja meie alateadvus leiab selle teabe ise. Sellepärast tasub meeles pidada iga olukorra asjaolusid ja üksikasju, leotades kogu oma meeltega seda, mis meiega toimub. Mitte ainult ei näe, vaid kuuleb ja tunneb (lõhna ja puudutuse järgi). Salvestage sõnu, kujundeid, värve, lõhnu, helisid. Kui me midagi loeme, peaksime seda ette kujutama - kuvama oma aju ekraanil tegevusfilmi - mida rohkem detaile me mäletame, seda lihtsamalt me saadud teavet uuesti loome. Aju harjutamine pole mitte ainult õppimine ja mäletamine, vaid ka uute kontaktide loomine, uute kohtade avastamine. Inimesed, kes sulgevad end oma maailmas, eemalduvad teistest, käivad mööda pekstud radu, väldivad uusi muljeid, neil on üha halvemad mälestused ja halvem vaimne heaolu. Tasub teada, et mälu paranemist mõjutab ka keha võimlemine.
Kust abi otsidaTõhusa õppimise ja intellektuaalse arengu kursused: www.akademianauki.pl
Kiirlugemine, tõhus õppimine, mälutehnikad: www.mem.waw.pl
Hariduslik veebisait: www.abckursy.pl/pamiec.php
Testige oma mälu: www.homo21.com.pl
Parem ja vasak poolkera
Aastaid arvati, et õppeprotsessi eest vastutab aju vasak ajupoolkera, mida nimetatakse loogiliseks. 1980. aastatel avastas Hamburgi ülikool, et aju parema ajupoolkera aktiveerimine suurendab kognitiivseid võimeid mitu korda ja suurendab oluliselt mäletamisvõimet. Paremat ajupoolkera täielikult kasutavad inimesed pole mitte ainult loovamad ja lahendavad erinevaid probleeme tõhusamalt, vaid ka naeratavad rohkem ja magavad paremini.
Kui õpime, peaksid mõlemad ajupoolkerad töötama sünkroonselt. Siis saavutab igaüks neist rohkem (nt matemaatikat õppides omandame muusikateadmised kergemini; tantsima õppides on meil ka edu keelte õppimisel ja keelte õppimisel rohkem keha liikumiste üle). Saladus on see, et mõlema ajupoolkera töö sünkroniseerimine põhjustab sügavat lõdvestust - see tähendab seisundit, kus teadmised tulevad kõige kergemini pähe, nagu me juba ütlesime.
Mida teevad aju poolkerad?
Lewa - meie politseinik ja tsensor:
- hea ajastus
- korraldus, tellimus
- matemaatilised ja tehnilised oskused
- loogiline mõtlemine,
- kõne, lugemine ja kirjutamine, lausete kokkupanek
- teabe järjestikune töötlemine
- analüüsides
- detailide tajumine
- kritiseerimine, hindamine
- teha ja mitte
Õigused - meie jester ja kunstnik:
- rütmitunnetus ja ruum (mõõtmed, proportsioonid)
- loomingulised ja kunstilised võimed
- kujutlusvõime ja intuitsioon
- huumorimeel
- piltides mõtlemine
- sümbolite ja värvidega manipuleerimine
- "terviklik" visioon
- kalduvus sünteesida
- spontaanne käitumine
Mis parandab mälu ja soodustab aju tööd
- positiivne suhtumine - ära kunagi ütle "ma ei saa", "ma ei jõua"
- sagedased õppepausid
- tervislik toitumine looduslike toodetega, vaba kemikaalidest
- õige koguse hea vee joomine (aju jaoks hädavajalik, muudab mõtlemise lihtsamaks)
- pakkudes endale sobivas koguses vitamiine ja mineraale, eriti magneesiumi
- süsivesikute söömine (aju vajab glükoosi)
- stimulantide vältimine
- pidevalt uute asjade õppimine ja uute mäluülesannete seadmine - uue keele õppimine, numbrite, naljade, kellegi välimuse detailide meeldejätmine
- kujutlusvõime harjutamine - raamatute lugemine, raadioreportaažide kuulamine ja peas piltide loomine
- ümbruse hoolikas jälgimine igal hetkel - imendumine kõigi meeltega
- minevikusündmuste ja võimalikult paljude detailide meenutamine
- päeviku pidamine ning jooniste ja sümbolite kasutamine
- kordamine enne, kui hakkad ennast unustama
- muudatustega nõustumine
- elu humoorika poole hindamine - õppige seda lastelt, kes naeravad 250 korda päevas, täiskasvanud aga ainult 15 korda
- harjutus - regulaarne füüsiline treening, nii lõõgastav kui ka energiat andev, mis suurendab verevoolu läbi aju ja eemaldab kehast stressihormoonid, mis hävitavad mälu
- mõttekaartidega märkmete tegemine - loosungitena, graafiliselt, mitte lausete kaupa
Kuidas sünkroniseerida mõlemad ajupoolkerad
- kõndides kummarduge ja puudutage parema küünarnukiga vasakut põlve - ja vastupidi
- sirutage oma käsi vasakule paremale jalale - ja vastupidi
- kasutage oma vasakut (või paremat, kui see pole domineerivat) kätt - lülitage valgus sisse, peske hambaid, sööge
- kirjuta vasaku käega
- kirjuta peegelpildis (nagu Leonardo da Vinci)
- palju joonistada ja maalida
- kirjuta ja joonista kahe käega üheaegselt
- õppima žongleerima - trepist üles tagasi
Mälu käsiraamat
Meil kõigil on suurepärane mälu täiuslikust mälust - ütleb Marek Szurawski, raamatu "Mälu - interaktiivne koolitus" autor. Selles pakub ta välja üksikasjaliku harjutuste programmi, mis arendab kujutlusvõimet ja ühenduste jõudu, saavutades "valvsa lõõgastumise" seisundi. Õpetab meelde jätmise tehnikaid (asendussõnade kasutamine, foneetiline digitaalne tähestik - tähestiku helide määramine numbritele, ahelate assotsiatsioonid ja mälusüsteemi loomine - 100 pilti 100 numbri jaoks).
Selles soovitatakse, kuidas oma õppestrateegiat koostada, millised tingimused peavad olema täidetud, et õppida tõhusamalt ja rõõmsamalt, näidatakse konkreetseid näiteid ja antakse konkreetseid ülesandeid, sealhulgas füüsilisi harjutusi.
Raamat sisaldab ka palju eksameid ja mäluproovi. Kirglikult ja rõõmsalt (seda on tunda) kirjutatud, see pole mitte ainult lugemiseks (mõnuga) ja praktiliseks kasutamiseks, vaid ka ... enda avastamiseks. See võimaldab meil tundma õppida omaenda mõtteviisi ja isiksuse profiili. See on nii õpik kui ka seiklus, mis sisendab optimismi ja enesekindlust.
igakuine "Zdrowie"
---diagnoza-i-leczenie-jak-leczy-chorob-wiecow.jpg)
---waciwoci-szkodliwo-cena-jak-uywa-gumy-guar.jpg)
