Unetus ja kuu faasid. Kuidas mõjutab täiskuu und?

Unetuse ja kuufaaside suhe on teada sajandeid. Ka tänapäevased teadusuuringud kinnitavad, et meie unemugavus on seotud Maa satelliidi asukohaga. Kuidas mõjutavad uinumist Kuu erinevad faasid?

Kuu faaside mõju inimese toimimisele, sealhulgas une kvaliteedile, on teema, mida rahvajuttudes ja tarkustes sageli esineb. Meie esivanemad uskusid, et täiskuu ajal äratab see peidetud deemonid, vampiirid ja nõiad ning viib teid kurjade jõudude kätte. Usuti, et sel ajal süvenesid närvi- ja vaimuhaigused, suurenes seksuaalenergia ja viljakus, inimesed olid agressiivsemad, ärritunud ja ärevad. Kuuvalgus pidi häirima und, tekitama õudusunenägusid ja julgustanud unes käijaid öösel jalutama.

Kui palju tõde sisaldab rahvauskumusi ja mida on teadusel selle kohta öelda?

Kuulge, kuidas kuu faasid mõjutavad und. Kuidas saaksite täiskuu ajal hõlpsamini magama jääda? See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

Loe ka: Une kalkulaator ehk kuidas arvutada, millal magama minna, et piisavalt magada Unepuuduse tagajärjed. Unepuudus ja haigused.Une häired - tüübid, põhjused, ravi

Täiskuu alandab unekvaliteeti

2013. aastal otsustas rühm Baseli ülikooli teadlasi kontrollida, kuidas kuu mõjutab und. 3 aasta jooksul jälgisid nad 33 vabatahtliku öist puhkeaega, jagatuna kahte vanuserühma: 20-31 ja 57-74. Katse tulemused näitasid, et katsealused magasid täiskuu ajal halvemini, olenemata vanusest. Nende keskmine magama jäämise aeg pikenes 5 minuti võrra ja une kestus oli 20 minuti võrra lühem. Aju bioelektrilise aktiivsuse näidud näitasid, et katselised vabatahtlikud magasid täiskuu ajal vähem. Neid tähelepanekuid kinnitasid igal hommikul täidetud küsimustikud - kirjeldades nende heaolu pärast ööd, mil kuu säras kõige eredamalt, kurtsid vastajad unepuuduse ja väsimuse üle. Teisalt on hormonaalsed uuringud näidanud, et täiskõhutunde ajal toodab nende keha vähem melatoniini - ainet, millel on ööpäevase unerütmi reguleerimisel kõige olulisem roll.

Katse käigus leiti ka, et osalejatel oli probleeme magamisega mitte ainult täiskuu ajal, vaid ka enne ja pärast täiskuu taandumist.

Kuidas hästi magada? Õppige 10 käsku magama

Täiskuu ajal unehäirete põhjused

Kuigi täiskuu ja unehäirete vahel on seos, ei tea teadlased ikkagi täpset vastust küsimusele, mis on selle põhjuseks. Põhjus pole kindlasti enese vihjamine - Šveitsi eksperimendis osalejad magasid halvemini, hoolimata sellest, et nende käsutuses olid pimedad ja vaiksed toad ega teadnud, mis faasis kuu parasjagu on. Mõned hüpoteesid räägivad elektromagnetilise kiirguse muutusest või Maa satelliidi gravitatsioonilisest mõjust, mis häiriks hormoonide vabanemist, sealhulgas melatoniini tootmist. Teised väidavad, et kuu faasid mõjutavad keha veemajandust - täpselt nagu looduses, kus need põhjustavad meres vee mõõna ja voolu. See vaade näib siiski ebatõenäoline, kuna inimkeha sisaldab palju vähem vedelikke kui veehoidlad ja ei saa seega olla Kuu gravitatsioonitõmbele võrdselt vastuvõtlik.

Kuidas täiskuu ajal kiiremini magama jääda?

Ükskõik, mis on täiskuu uneprobleemide põhjus, viibib kuu selles faasis ainult 3 päeva kuus. See ei ole piisavalt pikk, et põhjustada une ja ärkveloleku püsivaid muutusi.

Kui aga selle aja jooksul tekkinud unetus on meie jaoks häiriv, võite kiiremini magamiseks kasutada koduseid ravimeid. Enne magamaminekut tasub juua klaas veega lahjendatud kirsimahla - on tõestatud, et see protseduur vähendab uinumiseks vajalikku aega 17 minuti võrra ning ühtlasi süvendab ja pikendab und. Vanamoodne viis on juua ka klaas piima või kakaod - viimane sisaldab magneesiumi, millel on rahustav toime. Peaksite meeles pidama ka unehügieeni, nii et minge piisavalt vara magama, et magada vähemalt 7 tundi öösel. Ärge sööge midagi 2 tundi enne magamaminekut, sest seedetraktil on raskem puhata. Samuti on oluline, et silmad ei satuks õhtul sinise valguse kiirguse alla, mille allikad hõlmavad ka seda Teleri, arvuti või nutitelefoni ekraan. Sinine valgus suurendab ajutegevust ja blokeerib melatoniini vabanemist, mistõttu me ei saa magada. Nii et enne magamaminekut on parem kõik seadmed välja lülitada ja veeta see aeg lõõgastudes.

Soovitatav artikkel:

Magamisega on probleeme? Kuidas magada, et piisavalt magada