Viha: mis on emotsioon ja kuidas ma saan sellega toime tulla?

Viha on negatiivseks peetud emotsioon, kuid tegelikult on viha tundmine seotud ... enda kaitsmisega. Viha on lihtne segi ajada viha või raevuga - mis see tegelikult on? Uurige selle kohta, uurige, millised on viha psühholoogilised ja somaatilised ilmingud, ning õppige, kuidas vihaga toime tulla.

Viha on üks emotsioonidest ja need, nagu teate, võivad olla erinevad. Sageli omistame me kalduvust eristada häid ja halbu emotsioone - esimene rühm võiks hõlmata näiteks rõõmu ja rahulolu, teise aga muu hulgas agressiivsus, raev, viha ja viha.

Sisukord:

Viha: mis see emotsioon on?
Kuidas viha avaldub?
Kuidas saan vihaga hakkama?

Viha: mis see emotsioon on?

Sellise jaotuse olemasolu on põhimõtteliselt täiesti loomulik, kuid tegelikult ütlevad inimmõistuse spetsialistid seda otse: häid ja halbu emotsioone pole, sest igaüks neist ilmub inimeses mingil eesmärgil.

Tavaliselt vaadatakse viha negatiivse emotsioonina. Tegelikult pole aga viha sugugi negatiivne - selle eesmärk on tavaliselt kaitsta seda tunnetavat inimest mingite ebameeldivuste eest.

Sõnaraamatu definitsiooni kohaselt on viha rahulolematus ja ärritustunne, mis tekivad inimeses seoses mõne ebameeldiva välise stiimuliga.

Selles lähenemisviisis võib viha põhjuseks olla ebaõiglane hinnang koolitööle, kiituse suunamine antud inimese poolt hästi tehtud töö eest hoopis teisele inimesele või partneri tänulikkuse puudumine, hoolimata sellest, et suhte hea toimimise nimel on palju vaeva nähtud (nt viha on üsna mõistetav, kui me selle ära võtame. peen õhtusöök lähedal ja see on meie tegemiste suhtes täiesti ükskõikne).

Viha saab kergesti segi ajada teiste emotsioonidega - näiteks viha või raevuga. Mis siis viha erineb teistest emotsionaalsetest seisunditest? Põhimõtteliselt üks põhikvaliteet - viha, suuremal või vähemal määral suudame seda kontrollida.

Loe ka: Kurbus, mis on üks meie olulisemaid emotsioone

Loe ka: Kuidas toime tulla närvilisusega Kuidas pääseda vaimsest depressioonist? 6 sammu viha kontrollimiseks

Kuidas viha avaldub?

Tegelikult avaldub viha kahel viisil: sellel on nii vaimne kui ka somaatiline (kehaline) komponent.

Vaimsed ilmingud

Neist esimese puhul on tegemist nördimustunde ja ebaõiglusega ning loomuliku sooviga sellele vastu astuda - viha tundval inimesel on tavaliselt peas erinevad mõtted, mis on suunatud temas tekkivate emotsioonide lahendamisele.

Viha kutsub esile vastuseisu teiste inimeste tegevusele - see ilmneb siis, kui inimesel on mulje, et temani jõudvad välised stiimulid on suunatud talle kuidagi kahjustamisele.

Siinkohal väärib märkimist ka see, et viha viib reaalsuse moonutatud tajumiseni. Tundes võib meile jääda mulje, et teiste inimeste tegevus ja käitumine on meile äärmiselt ebasoodne. Muidugi on võimalik, et need tegelikult ka on, kuid viha suurendab sedalaadi tundeid.

Somaatilised ilmingud

Viha teine komponent on selle somaatilised ilmingud. Sellel emotsioonil on kaitsev roll, mistõttu see valmistab keha võitluseks ette. Viha stimuleerib sümpaatilist närvisüsteemi, autonoomse närvisüsteemi osa, mis vastutab nn võitlus ja põgenemine.

Verevool muutub - see jaotub ümber keskorganitesse (nagu süda ja aju) ning verevool väheneb teistes kehaosades (sh jäsemetes). Seedeprotsessid seedetraktis aeglustuvad, suureneb higistamine (eriti käte puhul - see on nende haarde parandamiseks ja esemete hõlpsamaks haaramiseks) ning õpilane laieneb.

Stressiga seotud hormoonide - eriti adrenaliini - sekretsioon suureneb. Ühesõnaga, viha stimuleerib keha tegutsema.

Loe ka: Igatsus - kuidas sellega toime tulla? Miks me igatseme?

Tasub teada

Viha psühholoogias ja viha usundis

Kõike eelnevat arvesse võttes võiks eeldada, et viha on tegelikult kasulik - ilmneb ju see, kui inimene peaks hakkama väliskeskkonna eest kaitsma. Puhtalt psühholoogilises mõttes (eriti kui seda teadlikult kontrollitakse) käsitletakse viha sellisena.

Ent viha suhtes on ka tugev kriitika - seda koheldakse paljudes erinevates religioonides negatiivselt. Viha kritiseerib Budism ja katoliiklus (viimane loetleb seitsme surmapatu seas põhjendamatut viha).

Seega on viha olemust raske selgelt määratleda - kas see on üheselt halb või võib-olla üldse mitte. Ilmselt tasub siin kaaluda, kuidas antud inimene selle emotsiooniga toime tuleb ja kui lihtne on tema peale vihastada.

Lõppude lõpuks tunnevad viha igaüks meist, kuid ühed sagedamini, teised vähem. Need, kes on sageli vihased, tajuvad ümbritsevad sageli igapäevaelus raskete inimestena. Vihastada võib aga sageli ja kõige tähtsam on see, kuidas me seda tunnetades käitume.

Kuidas saan vihaga hakkama?

Viha ei tule põhjuseta - see tekib ohutunde tõttu.

Mõni inimene reageerib seda tundes verbaalselt, teine võib aga isegi füüsiliselt toimida - milline lahendus valitakse, sõltub eelkõige antud inimese emotsionaalsest intelligentsusest ja tema väärtussüsteemist.

Aga mis siis, kui tunneme end vihasena? Eelkõige võib olla kasulik proovida jääda rahulikuks. Nagu varem mainitud, moonutab viha lihtsalt reaalsust - nii et hinga sügavalt sisse, loe kümneni ja proovi siis reageerida viha tekitavale stiimulile.

Siis on võimalik otsida meie viha tekitanud tegurit. Hea on mõelda, mis selle emotsionaalse reaktsiooni vallandas - kas partneri väärkäitumine, ebaõiglane hinnang tööl või mis iganes - ja siis sellele võimalikult jahedalt reageerida.

Kontrollimatu viha ei ole kasulik - see võib muutuda teisteks emotsioonideks, näiteks agressiooniks - ja see ei pruugi aidata meie elus tekkinud probleeme lahendada, vaid ainult süvendada neid.

Soovitatav artikkel:

Üksildusel on palju nägusid. Kuidas saan üksindusega hakkama? Autori kohta

Kummardus. Tomasz Nęcki Meditsiini eriala lõpetanud Poznańi Meditsiiniülikoolis. Poola mere austaja (eelistatavalt mööda kõrvarõngaid kõrvades kõrvetamas), kassid ja raamatud. Patsientidega töötades keskendub ta nende kuulamisele ja kulutamisele nii palju aega kui vaja.