Tavaliselt on iiveldus ja oksendamine vaid ajutised ebameeldivad küljed. Kuid elu jooksul võivad nad ilmuda mitu korda. Siin on mõned nipid nende ebamugavuste kontrollimiseks või kõrvaldamiseks.
Toit
- Kas mitu söögikorda päevas. Igal toidukorral söödav toidukogus peaks olema väike.
- Söö aeglaselt
- Toit ei tohiks olla liiga kuum ega liiga külm.
- Proovige pärast söömist lõõgastuda.
- Vältige kohe pärast söömist magama minemist.
- Vältige toite, mis sisaldavad liiga palju suhkrut, rasva või maitseaineid.
Joo palju vedelikke.
- Oksendamise korral on oluline juua palju vedelikke.
- Proovige vedeliku kaotuse kompenseerimiseks tarbida mineraalvett või suhkrut sisaldavaid jooke. See meede on hädavajalik, eriti kui haigestunud isik on eakas inimene.
- Samuti on hädavajalik rohke vedeliku tarbimine, kui oksendamine toimub koos kõhulahtisusega.
- Oluline on juua vedelikku vähehaaval kogu päeva jooksul ja EI söögi ajal.
Lõõgastus
- Iivelduse korral proovi rahuneda ja hinga aeglaselt.
- On oluline, et õpiksite ahastust lõdvestama ja valitsema.
Vältige teatud lõhnu
Vältige tubaka, toidu või muude lõhnade lõhna, kuna need võivad põhjustada rohkem iiveldust ja oksendamist.
Raseduse ajal
- Iiveldus ja oksendamine on raseduse ajal sagedased.
- Tavaliselt ei tähenda iiveldus tõsiseid sümptomeid.
- Iiveldus kaob raseduse esimese trimestri lõpus.
