Kuidas oma mälu parandada

Enamik meist usub, et unustamine on vanusega tihedalt seotud. Mida vanemaks sa saad, seda halvem on su mälu. Teadlased väidavad, et see pole tõsi ja et vanaduseni saame õppida uusi asju.

Aastakümneid on arvatud, et me sünnime pidevalt ajurakkude arvuga. Teadlased teavad nüüd, et aju on võimeline ennast taastama ja nõuetekohase käitlemisega säilitab see mõistuse selguse vanaduseni. Selleks peab olema täidetud kolm tingimust: harjutage aju regulaarselt, mitte toksige seda toksiinidega ja hoidke seda heas vormis. Kogu keha töötab oma seisundi nimel ja selle üldine efektiivsus määrab, kuidas aju tulevikus toimib, kas see on õppimisele vastuvõtlik, kas ta mäletab minevikku ja olevikku.

Me saame oma tegevusega mälu toetada või seda piirata. Aju mõjutavad positiivselt lõõgastus, piisavalt pikk uni, loogilised ja mäluharjutused, uudishimu maailma vastu. Samuti on oluline õige toitumine. Dieet peaks olema rikas värskete köögiviljade ja puuviljade, kala, tailiha, täisteratoodete ja taimerasvade poolest. Nendega kaasas olevad ained toetavad aju tööd, kaitsevad seda degeneratiivsete muutuste eest ja stimuleerivad parandusmehhanisme.

Aju mõjutab negatiivselt stress ja emotsionaalne pinge, liigne alkohol, vale toitumine ja suitsetamine. Samuti paneb igapäevane rutiin järk-järgult aju loovusest ja fantaasiast puhastama. Kui aju on uutest ideedest üllatunud, on eesmärgi saavutamiseks vaja mõningaid jõupingutusi teha.

$config[ads_text1] not found

Rohkem Zdrowie maikuu numbrist
müügil alates 13. aprillist

igakuine "Zdrowie"