Kuidas närvilisusega toime tulla

Viha iseenesest pole ei hea ega halb. Liiga sageli, liiga tugevalt ja olukorrale ebapiisavalt tundes võib see aga elu mürgitada või isegi hävitada.

Nagu rõõm, kurbus ja hirm, on ka viha üks peamisi emotsioone. Imikud saavad vihaseks, kui nad midagi tahavad. Ka täiskasvanutel on viha tavaliselt signaal, et vajadust ei rahuldata. See võib täita positiivseid funktsioone: mobiliseerida tegevust, väljendada lahkarvamusi teiste halva kohtlemisega, tugevdada enesehinnangut. Kuid on ka viha, mis on hävitav.

Mürgine viha

On inimesi (ja kahjuks ka paljusid), kes vihastades teevad teistele tõsiseid haiget - perekonda, sõpru, töökaaslasi.
Mürgine viha on selline, mis tekib liiga sageli, liiga intensiivselt ja kestab liiga kaua.
Kurjaga lähedastes suhetes olevad inimesed saavad tõsiseid füüsilisi ja vaimseid kahjustusi. Mürgise viha tagajärjed võivad olla järgmised sügav kurbus, depressioon, endassetõmbumine, madal enesehinnang või õpitud abitus. Viimane põhjustab võimetust eluga toime tulla ja mõttetu nõusoleku kõigele, mis meiega juhtub.
Tervise kaotus on ka hind, mida me maksame suhte eest vihase mehega (nt vereringehäired, probleemid rõhuga, unetus, migreen). Mürgine viha, eriti lapsepõlves kogetuna, võib jätta psüühikasse püsivad armid.

See on teile kasulik

Vihased inimesed on meie hulgas

Viha näitavad mehed sagedamini, kuid igal aastal on vihaseid naisi rohkem. Mürgist viha avaldavad üha enam lapsed ja teismelised. Vihase mehega võime kohtuda mitte ainult kodus, vaid ka tööl või kontoris.
Toimetulemismehhanism on sellistes olukordades alati sarnane (välja arvatud lapsed, kes vajavad spetsiaalset hariduslikku lähenemist). Kõige tähtsam on kaitsta oma piire ja vältida vastasseisu. Nii et kui näete oma ettevõttes kedagi - näiteks teie juhendaja - vihastab, siis ärge reageerige ennekõike emotsionaalselt. Oodake tormi möödumist (nt teise tuppa minnes) ja proovige siis rääkida või öelda selgelt, kuid rahulikult, et te ei soovi, et teid sellisel viisil koheldaks.

Viga pole sinus

Kuidas ellu jääda suhtes, kus on mürgine viha? Kuidas saan vihaste inimestega hakkama?
Kui sind puudutab kellegi viha, siis tavaliselt küsid endalt: miks see inimene nii reageerib? Ja algul otsite süü iseendas. Mida ma olen valesti teinud? Võib-olla on ülemusel õigus, et ma olen saamatu. Võib-olla on mu elukaaslane õigesti vihane korteri segaduse peale. Võib-olla peaksin rohkem proovima ...
Lõpeta! Siin on esimene valeusk, millest peate lahti saama. Kui keegi plahvatab, tähendab see, et ta ei saa oma emotsioonidega hakkama. Te ei ole tema viha põhjus, vaid see, kuidas see mees reaalsusele reageerib. Viha on alati inimese peegeldus, mitte teda ümbritsevas maailmas.
On palju tegureid, mis määravad, kas keegi reageerib impulsiivselt. Näiteks võib tal olla vihane temperament, mis tähendab, et tema närvisüsteem on oma olemuselt hüperaktiivne. Sellise käitumise levinumateks põhjusteks on perekodust võetud mustrid ja lapsepõlves viha kogemine (kõige sagedamini isa või ema poolt).
Inimesed, kes kuritarvitavad alkoholi ja muid kahjulikke aineid, on altid vihale. Peaaegu alati, kus esineb alkoholismi, esineb ka psühholoogilist või füüsilist väärkohtlemist. Depressiooniga inimesed on vastuvõtlikud tantrumsile (see on aju keemilise tasakaalustamatuse tulemus). Lõpuks on viha mõne inimese jaoks ainus teadaolev meetod igapäevaelu probleemidega toimetulekuks. Nad ei tule stressiga toime (kuna neile seda lapsepõlves ei õpetatud) ja kasutavad seetõttu viha. Kuid hoolimata selle käitumise põhjustest, peate teadma üht - te ei pea sellega nõustuma!

Te ei pea olema ohver

Vihased inimesed vajavad abi. Esimene asi, mida saate teha, kui teil on sellise inimesega lähedased suhted, on rääkida. Selle asemel, et otsida ennast süüdistada või teeselda maailmale, et probleemi pole olemas, proovige sellest rahulikult rääkida.
Kui olukord on tõesti tõsine ja seda ei saa teie enda kodu nelja seina vahel parandada, pakkuge psühholoogi vastuvõtule. Kui teie lähedane mõistab, et ta ei tule vihaga toime, võib ta otsida ravi.Kuid võib ka juhtuda, et ta naerab teie pakkumise üle või ... reageerib vihaga. Siis on teil ainult üks võimalus: selle asemel, et oodata selle muutumist, võtke ise meetmeid. Proovige muuta oma mõtlemist ja käitumist. Teie jaoks on oluline mõista, et teie elu ei pea juhtima tema viha.
Kuidas saate sellest kasu saada? Kõigepealt vabastate end ohvri rollist ja taastate eneseväärikuse. Võib-olla kardate vähem, laiendate sõprade ringi, parandate suhteid lastega ... Võib-olla märkab siis teie "närvilisus" tema probleemi?