Ma olen 14. Kaalun 60 kg kõrgusega (peaaegu) 165 cm. Tahaksin kaotada 5 kg ja lisaks tugevdada kõhtu. Mul on raske kaalust alla võtta, sest ma ei söö juurvilju peaaegu. Mulle ei meeldi munad, kalad jms (mis peaksid ilmselt olema kõhutoonuse aluseks). Üldiselt jään puuviljade, võileibade ja võib-olla mõne jogurti juurde ... Tahaksin kuidagi trenni tegema hakata, aga ei tea kuidas. Mulle meeldib jooksmine ja köiega hüppamine, kuid ma ei tea, kas see midagi teeb. Kas saaksite mulle mõnda harjutust või koolitust soovitada? Kui tõesti pingutan, kas kaal langeb puhkuse lõpuks?
Tere, wiktoria! Muidugi kaotate kaalu. Miks te kaalust alla ei võtaks? Tähtis on olla oma tegevuses järjekindel.
Sulle ei meeldi tooted, mis on kehakaalu langetamisel hädavajalikud. See võib olla probleem. Kaalulangetamise ajal tuleks puuvilju ja leiba piirata (mis ei tähenda välistamist). Mõelge, kas saaksite oma harjumusi muuta ja hakata neid toite järk-järgult oma dieeti lisama.
Köie hüppamine ja jooksmine on väga ok. Pärast söömist oodake umbes 2 tundi. Seejärel soojendage hüppenööril ja võite joosta. Okei. Piisab 45 minutist kolm korda nädalas. Ärge unustage korralikult niisutada, st umbes 1,5 liitrit päevas ja rohkem treeningpäevadel. Venitage pärast jooksmist. Õige treenimisega ei ole valus kõhulihaseid tugevdada. Otsige Internetist 6 Weiderit. See on raske treening, kuid selle mõju on hämmastav.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
